Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çörekotu Kraker Kaç Kalori?
Çörekotu, lif ve sağlıklı yağlar içeren gevrek atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çörekotu Kraker (25 g) 118 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çörekotu Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
118
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 11% · Yağ 40%
Çörekotu Kraker besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çörekotu Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 118 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 188 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 353 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörekotu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörekotu krakerin içinde neler bulunur?
Çörekotu kraker genellikle un, su, yağ, tuz ve çörek otu tohumlarıyla yapılır. Bazı tariflerde veya ürünlerde susam da bulunur; içerik markaya ve tarife göre değişebileceği için paketli ürünlerde içindekiler listesine bakın.
Çörekotu kraker evde nasıl yapılır?
Çörekotu kraker, un, su, yağ, tuz ve çörek otu tohumlarından hazırlanan ince hamurun fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamuru ince açıp eşit parçalara kesin; susam eklemek isterseniz pişirmeden önce üzerine serpin.
Çörekotu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çörekotu kraker, lif ve çörek otu içermesiyle besleyici bir atıştırmalık olabilir; ancak krakerler enerji yoğun olabilir ve tuz içerebilir. Yanında yoğurt veya sebze gibi doyurucu yiyeceklerle tüketmek daha dengeli bir ara öğün sağlar.
Çörekotu krakerin tadı nasıldır?
Çörekotu kraker genellikle gevrek, hafif tuzlu ve çörek otunun kendine özgü aromatik, hafif acımsı tadına sahiptir. Tohumların aroması özellikle kraker fırından yeni çıktığında belirginleşir; susamlı çeşitler daha yoğun, kavrulmuş bir tat verebilir.
Çörekotu krakerin yanında ne yenir?
Çörekotu kraker; peynir, zeytin, humus ve yoğurtlu mezelerle iyi gider. Kahvaltıda çayla birlikte tüketebilir, üzerine labne veya ezme sürebilirsiniz; çörek otunun aroması sade peynir ve sebzelerle özellikle uyumludur.
Çörekotu kraker nasıl saklanır?
Çörekotu krakeri gevrekliğini koruması için hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem krakeri yumuşatır; paketi açıldıysa ağzını sıkıca kapatın ve krakerleri güçlü kokulu yiyeceklerin yanında tutmayın.
Çörekotu krakerdeki çörek otu kimyonla aynı mı?
Hayır, çörekotu krakerde kullanılan çörek otu, kimyon değildir. Çörek otu (Nigella sativa) küçük siyah tohumlar verir ve aroması farklıdır; kimyon ise başka bir bitkinin tohumudur. İsim benzerliği bu iki baharatın karıştırılmasına yol açabilir.
Çörekotu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, çörekotu kraker tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği ara öğünde tok kalmaya katkı sağlayabilir, ancak kraker enerji yoğun bir yiyecektir; porsiyonu büyütmek toplam enerji alımını artırabilir.
Çörekotu kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, çörekotu kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Yanında protein içeren yoğurt veya peynir tüketmek öğünü daha dengeli hale getirir; diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Çörekotu kraker bayatlayınca yenir mi?
Çörekotu kraker yalnızca gevrekliğini kaybettiyse ve küf, kötü koku ya da belirgin nemlenme yoksa yenebilir. Yumuşamış krakeri kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini geri getirebilir; bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Çörekotu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B3
0.53mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Demir
0.8mg · 4% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Çörekotu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörekotu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörekotu Kraker Nedir?
Çörekotu krakeri, hamura çörekotu katılarak hazırlanan, ince ve gevrek bir tuzlu atıştırmalıktır. Çörekotunun kendine özgü aroması krakere belirgin bir tat verir; tarifler ve kullanılan un değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da çorba ve mezelerin eşliğinde sunabilirsiniz. Kıtır dokusu ve tohumların aroması, onu sade hâliyle de kolayca atıştırılabilir kılar. Lif ve yağ içeriğiyle sıradan bir hafif atıştırmalıktan daha doyurucu, enerji bakımından da yoğun bir seçenektir; 100 gramında 8 g lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebze tercih edebilirsiniz.
Çörekotu Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörekotu Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörekotu Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörekotu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörekotu Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.05g
Omega 6:3 oranı 5.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.9:1).
Çörekotu Kraker ile Karşılaştır
Çörekotu Kraker Gibi Besinler
Çörekotu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.