Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Çörekotlu kıtırlar Kaç Kalori?
Çıtır, çörekotlu ekmek atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çörekotlu kıtırlar (30 g) 128 kaloridir. 100 gramında 425 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çörekotlu kıtırlar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
128
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 10% · Yağ 29%
Çörekotlu kıtırlar besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çörekotlu kıtırlar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 128 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 119 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 191 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 425 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 425 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörekotlu kıtırlar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörekotlu kıtırlar nedir ve nasıl yenir?
Çörekotlu kıtırlar, üzerine çörek otu serpilmiş çıtır ekmek parçalarıdır. Çorba ve salatalara kıtırlık katmak için ekleyebilir ya da tek başına atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.
Çörekotlu kıtırlar hangi çorba ve salatalarla iyi gider?
Çörekotlu kıtırlar özellikle domates ve mercimek çorbalarına, ayrıca yeşillikli veya yoğurtlu salatalara yakışır. Islanıp yumuşamamaları için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Çörekotlu kıtırlar evde nasıl yapılır?
Çörekotlu kıtırları evde yapmak için ekmeği küp küp doğrayıp az zeytinyağı ve çörek otuyla harmanlayın. Fırında kuruyup çıtırlaşana kadar pişirin; soğuduktan sonra servis edin.
Çörekotlu kıtırlar normal krutonlardan nasıl farklıdır?
Çörekotlu kıtırları farklı kılan, üzerindeki çörek otunun kendine özgü aromasıdır. Temel kullanım biçimi normal krutonlarla aynıdır; çorba ve salatalara çıtır bir ekleme olarak kullanılır.
Çörekotlu kıtırlar kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Çörekotlu kıtırları kahvaltıda peynir ve yumurtanın yanında yiyebilir veya çırpılmış yumurtanın üzerine serpebilirsiniz. Ekmek yerine kullanıldığında daha çıtır bir doku ve çörek otu aroması verir.
Çörekotlu kıtırlar nasıl saklanır?
Çörekotlu kıtırları nemden korumak için ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra yumuşama, koku veya görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Yumuşayan çörekotlu kıtırlar yeniden çıtır yapılır mı?
Evet, yumuşayan çörekotlu kıtırları kısa süre fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Isıttıktan sonra soğumalarını bekleyin; sıcak halde kapalı kaba koymak yeniden nemlenmelerine yol açabilir.
Çörekotlu kıtırlar kilo vermek isteyenler için uygun mudur?
Çörekotlu kıtırlar tek başına kilo verdiren bir yiyecek değildir. Ekmek bazlı çıtır bir atıştırmalık olduklarından, büyük porsiyonlar yerine çorba veya salatanın üzerine ölçülü miktarda eklemek daha uygundur.
Çörekotlu kıtırlar çörek otunun sağlık faydalarını sağlar mı?
Hayır, çörekotlu kıtırlar çörek otunu ilaç gibi kullanmanın yerini tutmaz. İçerdikleri çörek otu, ekmeğe aroma katan bir malzemedir; ürünü belirli bir sağlık etkisi için tüketmek doğru değildir.
Çörekotlu kıtırlar fazla yenirse ne olur?
Çörekotlu kıtırları fazla yemek, atıştırmalık olarak gereğinden çok ekmek tüketmenize ve öğünlerdeki çeşitliliğin azalmasına yol açabilir. Tek başına yemek yerine çorba veya salataya ekleyerek miktarını kontrol edebilirsiniz.
Çörekotlu kıtırlar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Folat
31.5µg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
Çörekotlu kıtırlar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörekotlu kıtırlar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörekotlu kıtırlar Nedir?
Çörekotlu kıtırlar, küçük parçalara kesilip fırınlanarak ya da kızartılarak çıtır hâle getirilen ekmeğin çörek otu ile tatlandırılmış şeklidir. Ekmek değerlendirmek için evde hazırlanabilir; hazır olanları da pratik bir atıştırmalık olarak tüketilir. Çörek otu hafif topraksı, kendine özgü bir aroma verir.
Türkiye’de çorbanın veya salatanın üzerine serpebilir, tek başına atıştırabilir ya da çayın yanında ikram edebilirsiniz. Çıtır dokusu yumuşak yemeklere hoş bir karşıtlık katar. Karbonhidrat ağırlıklı olduğundan küçük bir porsiyonla başlayıp yanında yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzeler sunmak daha dengeli bir ara öğün sağlar.
Çörekotlu kıtırlar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörekotlu kıtırlar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörekotlu kıtırlar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörekotlu kıtırlar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörekotlu kıtırlar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Çörekotlu kıtırlar ile Karşılaştır
Çörekotlu kıtırlar Gibi Besinler
Çörekotlu kıtırlar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.