EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yüzeyinde küçük siyah çörek otu taneleri ve açık renkli kinoa taneleri görünen, ince, altın kahverenginde, hafif pütürlü dikdörtgen krakerler küçük bir yığın hâlinde duruyor.
🌿Lif Zengini
Altınbaşak· tüm ürünler

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak Kaç Kalori?

Çörekotu ve kinoalı lifli bisküvi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

440kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

7g

Kısa cevap

2 adet (orta) Çörekotlu kinoalı Altınbaşak (22 g) 97 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 3.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 22 g

97

KCAL / 22G

Karbonhidrat

14.7g

· 5% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

3.1g

· 4% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (22 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori97 kcal
Yağ3.1 g4%
Doymuş yağ0.77 g4%
Trans yağ0.02 g
Sodyum106 mg5%
Karbonhidrat14.7 g5%
Lif1.5 g5%
Protein2.2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Çörekotlu kinoalı Altınbaşak Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (orta)22 g97 kcal
1 adet (küçük)11 g48 kcal
4 adet (büyük)44 g194 kcal
5 adet (kocaman)55 g242 kcal
1 paket (bütün)88 g387 kcal
100 g100 g440 kcal
10 adet (çok büyük)110 g484 kcal

Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak nedir?

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak, çörekotu ve kinoa içeren paketli, çıtır bir bisküvidir. Genellikle tek başına atıştırmalık olarak veya peynir gibi kahvaltılıklarla birlikte yenir.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak nasıl yenir?

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak doğrudan paketten yenebilir. Tuzlu ve çıtır yapısı, ara öğünde ya da çayın yanında pratik bir atıştırmalık olmasını sağlar.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak’ın tadı nasıldır?

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak tuzlu ve gevrek bir tada sahiptir; çörekotu kendine özgü aromalı, kinoa ise hafif taneli bir doku verir. Tatlı bisküvi gibi değerlendirilmemelidir.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak’ın üzerine ne sürülür?

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak’ın üzerine labne, beyaz peynir veya avokado ezmesi sürülebilir. Bu eşlikçiler bisküvinin gevrekliğini korumak için servis etmeden hemen önce eklenebilir.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak kahvaltıda yenir mi?

Evet, çörekotlu kinoalı Altınbaşak kahvaltıda yenebilir. Peynir, domates ve salatalık gibi kahvaltılıklar için çıtır bir eşlikçi olur; ancak geleneksel ekmekle aynı kullanım biçimine sahip değildir.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak ile sade Altınbaşak arasındaki fark nedir?

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak, çörekotu ve kinoa içermesiyle sade çeşitlerden ayrılır. Bu iki malzeme ürüne daha belirgin bir aroma ve farklı bir doku katar.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak ekmek yerine yenir mi?

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak ara sıra ekmek yerine eşlikçi olarak kullanılabilir, örneğin peynirle birlikte. Ancak ekmekle aynı miktarda veya aynı amaçla kullanılabilen bir ürün değildir.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak’ı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin gevrekliğini azaltabileceğinden paketi açık bırakmayın.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak çayın yanında yenir mi?

Evet, çörekotlu kinoalı Altınbaşak çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve gevrek oluşu onu tatlı kurabiyelerden farklı bir çay eşlikçisi yapar; sade ya da peynirle servis edebilirsiniz.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak çocuklara verilir mi?

Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara çörekotlu kinoalı Altınbaşak verilebilir. Çıtır yapısı küçük çocuklar için uygun olmayabileceğinden yaşına ve güvenli çiğneyebilmesine göre sunun.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.05mg · 4% GDV

B3

0.46mg · 3% GDV

B2

0.03mg · 2% GDV

B5

0.11mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.13mg · 6% GDV

Sodyum

106mg · 5% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Fosfor

20mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

26mg · 1% GDV

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (22 g) için alınan 97 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak Nedir?

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak, buğday bazlı gevrek bir bisküvi; adından da anlaşılacağı gibi hamurunda kinoa ve çörek otu bulunur. Paketli bir ürün olarak kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir.

Kıtır dokusu ve hafif tuzlu, tohumlu tadı çayla iyi gider; peynir, domates veya zeytinle kahvaltı tabağına da ekleyebilirsiniz. Lif içeriği öne çıkan bu bisküvi, tek başına küçük bir ara öğün olabilir. Daha dengeli ve doyurucu bir eşlik için yanında yoğurt ya da peynir tüketin; porsiyon olarak iki orta boy parça yaklaşık 22 gramdır.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.77g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.3:1).

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak ile Karşılaştır

🍞vs🧴
Çörekotlu kinoalı Altınbaşak vs Alıç Sirkesi100 g'da 422 kalori fazla
→
🍞vs🌯
Çörekotlu kinoalı Altınbaşak vs Tantuni100 g'da 230 kalori fazla
→
🍞vs🌯
Çörekotlu kinoalı Altınbaşak vs Tavuk Dürüm100 g'da 245 kalori fazla
→
🍞vs🍫
Çörekotlu kinoalı Altınbaşak vs Protein Bar100 g'da 90 kalori fazla
→

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çörekotlu kinoalı Altınbaşak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.