Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çörekotlu ve Kinoa Kraker Kaç Kalori?
Çörekotu ve kinoa ile yapılan gevrek, lif ve protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çörekotlu ve Kinoa Kraker (20 g) 84 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 2.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çörekotlu ve Kinoa Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
84
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 12% · Yağ 29%
Çörekotlu ve Kinoa Kraker besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.34 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çörekotlu ve Kinoa Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 147 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 168 kcal |
| 5 adet (küçük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörekotlu ve Kinoa Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörekotlu ve kinoa kraker nedir?
Çörekotlu ve kinoa kraker, kinoa ve çörekotu kullanılarak hazırlanan çıtır bir krakerdir. Tarifine göre hamurunda un, yağ ve tuz gibi başka malzemeler de bulunabilir; bu nedenle ürünler arasında içerik farkı olabilir.
Çörekotlu ve kinoa kraker nasıl yenir?
Çörekotlu ve kinoa krakeri tek başına atıştırabilir veya humus, yoğurtlu dip sos ve peynirle servis edebilirsiniz. Üzerine labne, lor ya da avokado sürerek daha doyurucu bir ara öğün de hazırlayabilirsiniz.
Çörekotlu ve kinoa kraker evde nasıl yapılır?
Çörekotlu ve kinoa kraker evde kinoa, çörekotu ve kraker hamurunu bir arada kullanarak yapılabilir. İnce açılan hamuru küçük parçalara kesip fırında çıtırlaşana kadar pişirin; kinoa unu kullanmak, kinoa tanelerini hamura eklemekten farklı bir sonuç verir.
Çörekotlu ve kinoa krakerin tadı nasıldır?
Çörekotlu ve kinoa kraker genellikle çıtır, hafif kavruk ve çörekotunun kendine özgü aroması belirgin bir tada sahiptir. Çörekotunun yoğunluğu, kullanılan miktara ve kinoa ile hamurun oranına göre değişir.
Çörekotlu ve kinoa kraker kahvaltıda neyle yenir?
Çörekotlu ve kinoa kraker kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi veya yumurta gibi eşlikçilerle yenebilir. Ekmek yerine kullanacaksanız üzerine sürülebilen bir malzeme seçin; böylece kuru krakeri kahvaltı tabağınıza kolayca dahil edebilirsiniz.
Çörekotlu ve kinoa kraker nasıl saklanır?
Çörekotlu ve kinoa krakeri çıtırlığını koruması için ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Paketi açıldıktan sonra havayla temas etmesini önleyin; nemlenen kraker yumuşayabilir.
Çörekotlu ve kinoa kraker çay yanında yenir mi?
Evet, çörekotlu ve kinoa kraker çayın yanında sade ya da peynirli bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çörekotunun aroması sade çayla uyumludur; daha doyurucu bir ikram için yanına peynir veya zeytin ekleyebilirsiniz.
Çörekotlu ve kinoa kraker tok tutar mı?
Evet, çörekotlu ve kinoa kraker lif ve protein içerdiği için tek başına sade krakerlere göre daha doyurucu bir ara öğün olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt, peynir veya humus gibi bir protein kaynağı tüketin.
Diyabeti olanlar çörekotlu ve kinoa kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çörekotlu ve kinoa krakeri öğün planlarına uygun bir porsiyonda tüketebilir; içindeki karbonhidrat kan şekerini etkiler. Kan şekeri takibi yapanlar, porsiyonu ve eşlikçileri kişisel planlarına göre belirlemelidir.
Çörekotlu ve kinoa kraker kilo aldırır mı?
Çörekotlu ve kinoa kraker tek başına kilo aldırmaz; sık ve büyük porsiyonlarla tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten gelişigüzel yemek yerine birkaç krakeri tabağa koyup yanında doyurucu bir eşlikçi seçin.
Çörekotlu ve Kinoa Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Çörekotlu ve Kinoa Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörekotlu ve Kinoa Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörekotlu ve Kinoa Kraker Nedir?
Çörekotlu ve kinoa kraker, hamuruna kinoa ve çörek otu eklenen, ince ve gevrek bir atıştırmalıktır. Kinoa, çörek otu ve kraker yapımında kullanılan diğer malzemelerle hazırlanan bu tür ürünler, geleneksel bir yöre yemeğinden çok modern kraker çeşitleri arasında yer alır. Çörek otunun hafif baharlı, kendine özgü aroması krakere belirgin bir tat verir; kinoa ise çıtır dokusuna katkıda bulunur.
Türkiye’de ara öğünde, çay yanında ya da kahvaltıda peynir ve zeytinle tüketebilirsiniz. Lif ve protein içeriğiyle sıradan bir krakerden daha doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 8 g lif bulunur. Daha hafif bir atıştırmalık için birkaç parçayı yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Çörekotlu ve Kinoa Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörekotlu ve Kinoa Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörekotlu ve Kinoa Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörekotlu ve Kinoa Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörekotlu ve Kinoa Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Çörekotlu ve Kinoa Kraker ile Karşılaştır
Çörekotlu ve Kinoa Kraker Gibi Besinler
Çörekotlu ve Kinoa Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.