Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Çörekotlu glutensiz kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, çörekotlu ve çıtır atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (küçük) Çörekotlu glutensiz kraker (25 g) 111 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 16.6 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 4.3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çörekotlu glutensiz kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (küçük) · 25 g
111
KCAL / 25G
Karbonhidrat
16.6g
· 6% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%
Çörekotlu glutensiz kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 16.6 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Küçük Çörekotlu glutensiz kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (küçük) | 25 g | 111 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 67 kcal |
| 5 adet (orta) | 25 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 8 adet (büyük) | 40 g | 178 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 178 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 60 g | 267 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörekotlu glutensiz kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörekotlu glutensiz kraker çölyak hastaları için güvenli mi?
Evet, ürün gerçekten glutensiz olarak üretilmiş ve çapraz bulaşma riski kontrol edilmişse tüketilebilir. Çölyak hastaları için yalnızca “glutensiz” ifadesine değil, güvenilir glutensiz üretim veya sertifika bilgisine de dikkat etmek önemlidir.
Çörekotlu glutensiz kraker neyle yenir?
Çörekotlu glutensiz kraker; humus, zeytin ezmesi, peynir veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çörekotunun hafif baharatlı tadı tuzlu eşlikçilerle uyumludur; üstüne sevdiğiniz ezmeyi sürerek pratik bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Çörekotlu glutensiz kraker evde nasıl yapılır?
Çörekotlu glutensiz krakeri evde glutensiz un karışımı, çörekotu, su, yağ ve tuzla hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince açıp küçük parçalara kesin ve kıtırlaşana kadar fırınlayın; hamurun ince olması daha gevrek sonuç verir.
Çörekotlu glutensiz krakerin içinde neler bulunur?
Çörekotlu glutensiz krakerde genellikle glutensiz un veya nişasta, çörekotu, yağ, su ve tuz bulunur. Kullanılan un karışımı ve bağlayıcılar markaya ya da tarife göre değişebileceğinden, ürünün içindekiler listesi belirleyicidir.
Çörekotlu glutensiz krakerin tadı nasıldır; çörekotu acı mı?
Çörekotlu glutensiz kraker genellikle kıtır, hafif tuzlu ve çörekotundan gelen aromatik, hafif acımsı bir tada sahiptir. Çörekotunun tadı baskın geliyorsa krakeri sade yemek yerine peynir veya yoğurtlu bir sosla deneyebilirsiniz.
Çörekotlu glutensiz kraker nasıl saklanır, açıldıktan sonra kıtırlığı nasıl korunur?
Çörekotlu glutensiz krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatabilir; yumuşamışsa kısa süre fırında ısıtmak kıtırlığını geri kazandırabilir.
Çörekotlu glutensiz kraker ekmek yerine geçer mi?
Çörekotlu glutensiz kraker ekmek yerine atıştırmalık olarak kullanılabilir, ancak her öğünde ekmeğin birebir karşılığı değildir. Daha tok tutan bir öğün için üzerine peynir, yumurta veya baklagil ezmesi gibi protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Çörekotlu glutensiz kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, çörekotlu glutensiz kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Glutensiz olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez; diyabetiniz varsa krakeri tek başına değil, protein ve lif içeren yiyeceklerle tüketmek daha dengeli olabilir.
Çörekotlu glutensiz kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, çörekotlu glutensiz kraker tek başına kilo verdirmez. Porsiyon kontrolü önemlidir; daha uzun süre tok kalmak için krakeri yalnızca atıştırmak yerine peynir, yoğurt veya humus gibi doyurucu bir yiyecekle eşleştirin.
Çörekotlu glutensiz kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, çörekotlu glutensiz kraker kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta, zeytin veya domatesle birlikte pratik bir tabak oluşturur; tek başına tüketmek yerine kahvaltıda protein içeren bir yiyecekle eşleştirmek daha doyurucu olur.
Çörekotlu glutensiz kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.57mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.02µg · 3% GDV
B3
0.53mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Selenyum
4.25µg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Çörekotlu glutensiz kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörekotlu glutensiz kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (küçük) (25 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörekotlu glutensiz kraker Nedir?
Çörekotlu glutensiz kraker, çölyak hastalarının ve glutenden kaçınanların da tercih edebildiği, glutensiz hamura çörek otu eklenerek hazırlanan ince ve çıtır bir atıştırmalıktır. Çörek otunun kendine özgü, hafif biberimsi ve otsu kokusu krakere belirgin bir lezzet verir; ağızda gevrek bir doku bırakır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da çorba ve mezelerin eşliğinde sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurtlu bir dip sos veya peynir tercih edin; tuzlu eşlikçilerle birlikte yiyecekseniz porsiyonu küçük tutmak iyi olur.
Çörekotlu glutensiz kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörekotlu glutensiz kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörekotlu glutensiz kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çörekotlu glutensiz kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörekotlu glutensiz kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 42.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (42.3:1).
Çörekotlu glutensiz kraker ile Karşılaştır
Çörekotlu glutensiz kraker Gibi Besinler
Çörekotlu glutensiz kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.