EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥨

Çörekotlu Açma Kaç Kalori?

Yumuşak, yağlı hamur işi

KALORİ · 100 G

360kcal

GI

67orta

POTASYUM · 100 G

126mg

LİF · 100 G

2.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Çörekotlu Açma (90 g) 324 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 13.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çörekotlu Açma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

324

KCAL / 90G

Karbonhidrat

44.1g

· 16% GDV

Protein

7.7g

· 15% GDV

Yağ

13.1g

· 17% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 9% · Yağ 37%

Çörekotlu Açma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori324 kcal
Yağ13.1 g17%
Doymuş yağ4.68 g23%
Trans yağ0.18 g
Sodyum459 mg20%
Karbonhidrat44.1 g16%
Lif2.3 g8%
Protein7.7 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Çörekotlu Açma Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g324 kcal
½ adet (yarım)45 g162 kcal
1 adet (küçük)50 g180 kcal
1 adet (ince)70 g252 kcal
1 porsiyon (orta)90 g324 kcal
100 g100 g360 kcal
1 adet (büyük)110 g396 kcal
1 adet (kocaman)140 g504 kcal
2 adet (iki katı)180 g648 kcal

Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çörekotlu Açma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çörekotlu açma nedir, içinde neler bulunur?

Çörekotlu açma, çörek otu serpilmiş yumuşak ve mayalı bir Türk hamur işidir. Genellikle un, maya, süt veya yoğurt, yağ, yumurta ve tuzla hazırlanır; çörek otu hamurun üzerine ya da içine eklenebilir.

Çörekotlu açma evde nasıl yapılır?

Çörekotlu açma, mayalı ve yağlı bir hamur hazırlanıp halka biçiminde şekillendirilerek yapılır. Hamuru yoğurup mayalandırın, parçaları uzatıp halka yapın, üzerine çörek otu serpin ve önceden ısıtılmış fırında kızarana kadar pişirin.

Çörekotlu açma neden bu kadar yumuşak olur?

Çörekotlu açma, hamurundaki yağ ve süt ya da yoğurt sayesinde yumuşak olur. Hamuru yeterince yoğurmak, mayalanmasına zaman tanımak ve fazla pişirmemek de iç dokusunun pamuk gibi kalmasına yardımcı olur.

Çörekotlu açma ile poğaça arasındaki fark nedir?

Çörekotlu açma genellikle halka biçiminde, katmanlı ve daha gevrek dış yüzeyli; poğaça ise çoğunlukla kapalı ya da yuvarlak şekillidir. Poğaçanın peynir veya patates gibi iç harcı olabilir; açma çoğu zaman sade hamurla hazırlanır.

Çörekotlu açma ile simit aynı şey midir?

Hayır, çörekotlu açma simit değildir. Açma, yağlı ve yumuşak mayalı hamurdan yapılırken simit daha sıkı dokuludur ve geleneksel olarak pekmezli suya batırılıp susama bulanarak pişirilir.

Çörekotlu açma nasıl saklanır, kaç gün taze kalır?

Çörekotlu açmayı soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. En iyi dokusu ilk gün korunur; sıcak havada veya daha uzun süre saklamak gerektiğinde kapalı biçimde buzdolabına koyabilirsiniz.

Çörekotlu açma dondurucuya konur mu?

Evet, çörekotlu açma dondurulabilir. Tamamen soğuyunca tek tek sarıp hava geçirmeyen bir poşete koyun; yemek istediğinizde çözdürüp kısa süre fırında ısıtın, böylece dokusu mikrodalgada ısıtmaya göre daha iyi korunur.

Çörekotlu açma kahvaltıda neyle yenir?

Çörekotlu açma kahvaltıda beyaz peynir, zeytin, domates ve salatalıkla iyi gider. Türk kahvaltısında çayla servis edebilir, daha doyurucu bir öğün için yanına haşlanmış yumurta da ekleyebilirsiniz.

Çörekotlu açma hamuru neden kabarmaz?

Çörekotlu açma hamuru, maya etkisizse, sıvı çok sıcaksa veya hamur yeterince mayalanmadıysa kabarmayabilir. Mayayı ılık sıvıyla kullanın ve hamur belirgin biçimde kabarana kadar, cereyansız ılık bir yerde bekletin.

Çörekotlu Açma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.29mg · 24% GDV

Biotin

6.3µg · 21% GDV

Folat

73.8µg · 18% GDV

B3

2.79mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Manganez

0.49mg · 21% GDV

Sodyum

459mg · 20% GDV

Bakır

0.15mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

113mg · 3% GDV

Çörekotlu Açma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

67
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

29.7
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çörekotlu Açma Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 324 kaloriyi harcamak:

🚶

80dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çörekotlu Açma Nedir?

Çörekotlu açma, un ve mayayla hazırlanan, hamuruna süt ve yağ gibi zenginleştirici malzemeler katılan yumuşak, halka biçimli bir Türk fırın ürünüdür. Üzerine serpiştirilen çörekotu hafif baharatlı, kendine özgü kokusunu verir; Türkiye’de fırınlarda ve evlerde sıkça yapılır.

Kahvaltıda sade olarak ya da peynir ve zeytinle, gün içinde de çayın yanında yenir. Yumuşak içi ve hafif yağlı dokusu doyurucu bir atıştırmalık olmasını sağlar; 100 gramında 360 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık gibi taze sebzeler ekleyebilirsiniz.

Çörekotlu Açma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çörekotlu Açma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çörekotlu Açma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Çörekotlu Açma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çörekotlu Açma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.77g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.61g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (34.7:1).

Çörekotlu Açma ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Çörekotlu Açma vs Alıç Sirkesi100 g'da 342 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Çörekotlu Açma vs Tantuni100 g'da 150 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Çörekotlu Açma vs Tavuk Dürüm100 g'da 165 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Çörekotlu Açma vs Protein Bar100 g'da 10 kalori fazla
→

Çörekotlu Açma Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çörekotlu Açma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.