Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Yumuşak, yağlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Çörekotlu Açma (90 g) 324 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 13.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
324
KCAL / 90G
Karbonhidrat
44.1g
· 16% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
13.1g
· 17% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 9% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 324 kcal | |
| Yağ | 13.1 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.68 g | 23% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 459 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 44.1 g | 16% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 324 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 162 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 180 kcal |
| 1 adet (ince) | 70 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 324 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 396 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 140 g | 504 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörekotlu açma, çörek otu serpilmiş yumuşak ve mayalı bir Türk hamur işidir. Genellikle un, maya, süt veya yoğurt, yağ, yumurta ve tuzla hazırlanır; çörek otu hamurun üzerine ya da içine eklenebilir.
Çörekotlu açma, mayalı ve yağlı bir hamur hazırlanıp halka biçiminde şekillendirilerek yapılır. Hamuru yoğurup mayalandırın, parçaları uzatıp halka yapın, üzerine çörek otu serpin ve önceden ısıtılmış fırında kızarana kadar pişirin.
Çörekotlu açma, hamurundaki yağ ve süt ya da yoğurt sayesinde yumuşak olur. Hamuru yeterince yoğurmak, mayalanmasına zaman tanımak ve fazla pişirmemek de iç dokusunun pamuk gibi kalmasına yardımcı olur.
Çörekotlu açma genellikle halka biçiminde, katmanlı ve daha gevrek dış yüzeyli; poğaça ise çoğunlukla kapalı ya da yuvarlak şekillidir. Poğaçanın peynir veya patates gibi iç harcı olabilir; açma çoğu zaman sade hamurla hazırlanır.
Hayır, çörekotlu açma simit değildir. Açma, yağlı ve yumuşak mayalı hamurdan yapılırken simit daha sıkı dokuludur ve geleneksel olarak pekmezli suya batırılıp susama bulanarak pişirilir.
Çörekotlu açmayı soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. En iyi dokusu ilk gün korunur; sıcak havada veya daha uzun süre saklamak gerektiğinde kapalı biçimde buzdolabına koyabilirsiniz.
Evet, çörekotlu açma dondurulabilir. Tamamen soğuyunca tek tek sarıp hava geçirmeyen bir poşete koyun; yemek istediğinizde çözdürüp kısa süre fırında ısıtın, böylece dokusu mikrodalgada ısıtmaya göre daha iyi korunur.
Çörekotlu açma kahvaltıda beyaz peynir, zeytin, domates ve salatalıkla iyi gider. Türk kahvaltısında çayla servis edebilir, daha doyurucu bir öğün için yanına haşlanmış yumurta da ekleyebilirsiniz.
Çörekotlu açma hamuru, maya etkisizse, sıvı çok sıcaksa veya hamur yeterince mayalanmadıysa kabarmayabilir. Mayayı ılık sıvıyla kullanın ve hamur belirgin biçimde kabarana kadar, cereyansız ılık bir yerde bekletin.
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
Folat
73.8µg · 18% GDV
B3
2.79mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Sodyum
459mg · 20% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
113mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 324 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörekotlu açma, un ve mayayla hazırlanan, hamuruna süt ve yağ gibi zenginleştirici malzemeler katılan yumuşak, halka biçimli bir Türk fırın ürünüdür. Üzerine serpiştirilen çörekotu hafif baharatlı, kendine özgü kokusunu verir; Türkiye’de fırınlarda ve evlerde sıkça yapılır.
Kahvaltıda sade olarak ya da peynir ve zeytinle, gün içinde de çayın yanında yenir. Yumuşak içi ve hafif yağlı dokusu doyurucu bir atıştırmalık olmasını sağlar; 100 gramında 360 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık gibi taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.61g
Omega 6:3 oranı 34.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.