Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Çörek otlu patlak Kaç Kalori?
Çıtır, çörek otlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çörek otlu patlak (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 431 kalori vardır. İçinde 20.5 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çörek otlu patlak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.5g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%
Çörek otlu patlak besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20.5 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çörek otlu patlak Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 216 kcal |
| 1 paket (bütün) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 431 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 647 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 431 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörek otlu patlak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörek otlu patlak nedir ve nasıl üretilir?
Çörek otlu patlak, çörek otu eklenmiş, kabartılarak hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Paketli satılan çeşidi işlenmiş bir üründür; hamurun veya tahıl bazının nasıl kabartıldığı ve baharatlandığı markaya göre değişebilir.
Çörek otlu patlak çörek otu tadı verir mi?
Evet, çörek otlu patlakta çörek otunun kendine özgü aroması hissedilir. Tadın ne kadar baskın olacağı içindeki tohum miktarına ve üründeki diğer çeşnilere bağlıdır; çörek otu, kimyonla aynı baharat değildir.
Çörek otlu patlak çayla yenir mi?
Evet, çörek otlu patlak çayın yanında kuru ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Çörek otlu patlak nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?
Çörek otlu patlağı ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem yumuşamasına, açıkta kalmak da çıtırlığını kaybetmesine yol açabilir; paketteki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Çörek otlu patlak evde yapılabilir mi?
Evet, çörek otlu patlak evde benzer bir atıştırmalık olarak hazırlanabilir; ancak paketli ürünün dokusunu aynen yakalamak zor olabilir. İnce bir hamura çörek otu ekleyip küçük parçalar halinde pişirmek ev tipi bir alternatiftir.
Çörek otlu patlak kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, çörek otlu patlak tek başına kilo verdiren bir yiyecek değildir. Çıtır ve kolay yenebilir olduğu için miktarı fark etmeden artırmak mümkündür; kilo kontrolü hedefliyorsanız porsiyonlayıp daha doyurucu bir ara öğünün parçası olarak tüketin.
Çörek otlu patlak diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar çörek otlu patlağı sınırsız tüketmemelidir; tahıl bazlı çıtır ürünler kan şekerini etkileyebilecek karbonhidrat içerir. Küçük bir porsiyonu protein veya lif içeren bir yiyecekle eşleştirmek yardımcı olabilir; kişisel plan için diyetisyene danışın.
Çörek otlu patlak bayatlarsa yeniden çıtır olur mu?
Çörek otlu patlak nem çekip yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığının bir kısmını geri kazandırabilir. Önce az miktarda deneyin ve tamamen soğuduktan sonra kapalı kaba koyun; kötü koku veya küf varsa tüketmeyin.
Çörek otlu patlak ekmek yerine geçer mi?
Hayır, çörek otlu patlak ekmeğin her öğündeki yerini doğrudan tutmaz. Atıştırmalık olarak yenebilir, ancak ekmekle aynı kullanım ve doyuruculuğu sağlayacağı varsayılmamalıdır; öğünde neyle birlikte tükettiğiniz de önemlidir.
Çörek otlu patlak her gün yenir mi?
Çörek otlu patlak her gün yenebilir, ancak günlük beslenmenin temelini oluşturması gerekmez. Kolayca fazla yenebilen paketli bir atıştırmalıktır; çeşitlilik için ara sıra meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi başka seçeneklere de yer verin.
Çörek otlu patlak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Folat
18.6µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Çörek otlu patlak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörek otlu patlak Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörek otlu patlak Nedir?
Çörek otlu patlak, tahıl bazlı bir karışımın kabartılıp çıtır hâle getirilmesi ve çörek otuyla tatlandırılmasıyla hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. İnce, gevrek dokusu ve çörek otunun kendine özgü aromasıyla sade krakerlerden ayrılır.
Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da sofrada peynir ve zeytin gibi eşlikçilerle yenebilir. Karbonhidratı baskın, proteini görece sınırlı bir seçenektir; bu nedenle tek başına uzun süre tok tutmasını beklemeyin. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynirle birlikte tüketebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Çörek otlu patlak Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörek otlu patlak İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörek otlu patlak Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörek otlu patlak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörek otlu patlak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.47g
Omega 6:3 oranı 70.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (70.5:1).
Çörek otlu patlak ile Karşılaştır
Çörek otlu patlak Gibi Besinler
Çörek otlu patlak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.