Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çörek otlu diyet kraker Kaç Kalori?
Düşük kalorili, çörek otu ile zenginleştirilmiş, lifli diyet kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Çörek otlu diyet kraker (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 2.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çörek otlu diyet kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 13% · Yağ 19%
Çörek otlu diyet kraker besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Çörek otlu diyet kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 paket (bütün) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörek otlu diyet kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörek otlu diyet kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çörek otlu diyet kraker tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonu kontrol ederek tüketildiğinde daha planlı bir ara öğüne eşlik edebilir. Üzerine eklenen peynir, sürülebilir ürünler veya soslar toplam öğünün miktarını artırabilir.
Çörek otlu diyet kraker ev yapımı krakerden nasıl farklıdır?
Çörek otlu diyet kraker, evde hazırlanan kraker değil, işlenmiş ve paketli bir üründür. Ev yapımı tariflerde un, yağ ve tuz miktarını siz belirlersiniz; paketli üründe ise içerik ve üretim yöntemi ürüne göre değişir.
Çörek otlu diyet krakerin üzerine ne sürülür?
Çörek otlu diyet krakerin üzerine lor peyniri, humus veya avokado ezmesi sürülebilir. Kahvaltıda peynir ve domatesle, ara öğünde ise sade ya da az miktarda ezmeyle tüketmek pratik bir seçenektir.
Çörek otlu diyet kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, çörek otlu diyet kraker çayın yanında yenebilir. Çörek otunun belirgin aroması sade çayla uyumludur; daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya yoğurt gibi bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Çörek otlu diyet kraker nasıl saklanır?
Çörek otlu diyet krakeri ağzı kapalı bir ambalajda, serin ve kuru bir yerde saklayın. Neme maruz kalırsa gevrekliğini kaybedebilir; ambalaj açıldıktan sonra hava almayan bir kaba aktarmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Çörek otlu diyet kraker çörek otunun faydalarını sağlar mı?
Çörek otlu diyet kraker çörek otu içerir, ancak bu onu çörek otunun sağlık etkileri için bir tedaviye dönüştürmez. Krakerdeki çörek otu miktarı ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir sağlık yararı beklemek doğru olmaz.
Çörek otlu diyet kraker ekmek yerine geçer mi?
Çörek otlu diyet kraker bazı öğünlerde ekmek yerine yenebilir, ancak her öğünde ekmeğin birebir karşılığı değildir. Üzerine protein içeren bir besin ve yanına sebze eklemek, öğünü daha dengeli hâle getirir.
Çörek otlu diyet kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, çörek otlu diyet kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Etki, tüketilen miktara ve yanında yediklerinize bağlıdır; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Çörek otlu diyet kraker dondurucuda saklanır mı?
Evet, çörek otlu diyet kraker dondurulabilir; ancak çözüldüğünde gevrekliği değişebilir. Donduracaksanız hava almayan bir ambalaj kullanın ve tüketeceğiniz miktarı çözdürün; çözülmüş krakeri yeniden dondurmayın.
Çörek otlu diyet kraker neden yumuşar?
Çörek otlu diyet kraker çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açık bırakmak veya nemli ortamda saklamak gevrekliğini azaltır; krakeri kuru, hava geçirmez bir kapta tutmak bu sorunu önlemeye yardımcı olur.
Çörek otlu diyet kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Çörek otlu diyet kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörek otlu diyet kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörek otlu diyet kraker Nedir?
Çörek otlu diyet kraker, hamuruna çörek otu eklenen, ince ve gevrek bir tuzlu atıştırmalıktır. Çörek otunun hafif baharlı, kendine özgü aroması krakere belirgin bir tat verir; sade ya da farklı eşlikçilerle tüketilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, gün içinde çayın yanında veya çorbanın üzerine kıtır bir eşlikçi olarak tercih edebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 7 gram lif bulunur. “Diyet” adının porsiyonun önemsiz olduğu anlamına gelmediğini akılda tutup, daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt ya da peynirle birlikte yiyebilirsiniz.
Çörek otlu diyet kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörek otlu diyet kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörek otlu diyet kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörek otlu diyet kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörek otlu diyet kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 15.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.8:1).
Çörek otlu diyet kraker ile Karşılaştır
Çörek otlu diyet kraker Gibi Besinler
Çörek otlu diyet kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.