Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Çörek otlu, lifli tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Çörek otlu Altınbaşak kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 207 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 152 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 174 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 218 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörek otlu Altınbaşak kraker, çörek otu içeren, lifli ve paketli bir tuzlu krakerdir; yani işlenmiş bir atıştırmalıktır. Tam içerik ve alerjen bilgisi üründen ürüne değişebileceğinden, özel bir içerik arıyorsanız paketteki bilgileri inceleyin.
Hayır, aynı bitki değildir. Çörek otu, siyah kimyon adıyla da anılan Nigella sativa tohumudur; mutfakta kullanılan kimyon ise farklı bir bitkiden gelir. Bu krakerdeki tohumun tadı kimyondan daha aromatik ve hafif keskindir.
Çörek otlu Altınbaşak kraker tuzlu ve gevrek bir krakerdir; çörek otu da hafif aromatik, otsu ve keskin bir tat verir. Çörek otu acı biber gibi yakıcı değildir, bu nedenle genellikle baharatlı acı yiyecek sevmeyenlere de hitap eder.
Evet, çörek otlu Altınbaşak kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir ya da kahvaltı ve ikindi çayında peynir veya zeytinle sunabilirsiniz; krakerin gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce açın.
Çörek otlu Altınbaşak krakeri kahvaltıda peynir, zeytin veya domatesle birlikte servis edebilirsiniz. Ekmek yerine kullanmak mümkün olsa da tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz; yanında protein içeren bir yiyecek ve taze sebze bulundurmak daha doyurucu olur.
Çörek otlu Altınbaşak krakerin paketi açıldıktan sonra ağzını sıkıca kapatın veya krakerleri hava almayan bir kaba aktarın. Serin ve kuru bir dolapta, nemden uzakta saklamak gevrekliğini korumasına yardımcı olur; paketteki tüketim tarihini de dikkate alın.
Çörek otlu Altınbaşak krakeri dondurucuya koymanız genellikle gerekmez. Çözdürürken oluşan nem gevrekliğini azaltabilir; paketi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında ve nemden uzakta saklamak daha uygundur.
Çörek otlu Altınbaşak krakerdeki lif, atıştırmalığın tokluk hissine katkıda bulunabilir; ancak kraker tek başına uzun süreli bir öğün yerine geçmez. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir seçenek tüketebilirsiniz.
Evet, çörek otlu Altınbaşak krakeri çorbanın üzerine ufalayarak gevrek bir garnitür gibi kullanabilirsiniz. Servisten hemen önce ekleyin; çorbanın içinde beklerse yumuşar. Krakerin tuzlu tadı, özellikle sade sebze çorbalarıyla iyi eşleşir.
Çörek otlu Altınbaşak kraker, çiğnemesi güvenli olan yaş ve gelişim dönemindeki çocuklara verilebilir; sert ve gevrek dokusu küçük çocuklar için uygun olmayabilir. Küçük çocuklar yerken yanlarında olun ve ürünü yaşlarına uygun küçük parçalara ayırın.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.29mg · 8% GDV
Folat
23.1µg · 6% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Sodyum
207mg · 9% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
65mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörek otlu Altınbaşak kraker, çörek otu serpilmiş hamurdan yapılan, paketli ve tuzlu bir krakerdir. Çörek otunun kendine özgü, hafif baharlı aroması; ince ve kıtır kraker dokusuna eşlik eder. Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde ya da kahvaltı sofrasında peynir ve zeytinle atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; lif içeriği de krakerler arasında dikkate değerdir: 100 gramında 7 gram lif bulunur. Tek başına pratik bir atıştırmalıktır, fakat daha doyurucu bir seçenek için yoğurtlu dip sos, humus veya peynirle eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.59g
Omega 6:3 oranı 38.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.