Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Cookie aromalı whey protein shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, cookie aromalı whey içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Cookie aromalı whey protein shake (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 123 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cookie aromalı whey protein shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 78% · Yağ 12%
Cookie aromalı whey protein shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cookie aromalı whey protein shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cookie aromalı whey protein shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cookie aromalı whey protein shake nasıl hazırlanır?
Cookie aromalı whey protein shake, tozu su veya sütle çalkalayarak hazırlanır. Önce sıvıyı shaker’a koyup ardından tozu ekleyin; böylece topaklanması azalır. Daha koyu kıvam için daha az, daha akışkan kıvam için daha fazla sıvı kullanabilirsiniz.
Cookie aromalı whey protein shake suyla mı sütle mi içilir?
Cookie aromalı whey protein shake hem suyla hem sütle içilebilir. Su, aromayı daha hafif ve içimi daha kolay hale getirirken süt daha yoğun, kremamsı bir kıvam verir. Kullanacağınız sıvı miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Cookie aromalı whey protein shake ne zaman içilir?
Cookie aromalı whey protein shake günün farklı saatlerinde içilebilir; belirli bir saat şartı yoktur. Antrenman sonrasında pratik bir protein seçeneği olarak veya öğün aralarında kullanılabilir. Günlük beslenmenizdeki protein kaynaklarının yerine değil, ihtiyacınıza uygun şekilde ekleyin.
Cookie aromalı whey protein shake spor sonrası içilir mi?
Evet, cookie aromalı whey protein shake antrenman sonrasında içilebilir. Whey proteini hızlı hazırlanabildiği için egzersiz sonrası pratik bir seçenektir; ancak toparlanma için tek başına yeterli değildir. Gün boyunca dengeli öğünler ve yeterli sıvı alımı da önemlidir.
Cookie aromalı whey protein shake kilo aldırır mı?
Cookie aromalı whey protein shake tek başına kilo aldırmaz. Günlük enerji ihtiyacınızın üzerinde beslenmeye düzenli olarak katkıda bulunursa kilo artışına yol açabilir. Porsiyonu, mevcut öğünlerinize eklemek yerine beslenme planınızdaki toplam miktarı gözeterek kullanın.
Cookie aromalı whey protein shake her gün içilir mi?
Cookie aromalı whey protein shake her gün kullanılabilir; ancak herkesin her gün tüketmesi gerekmez. Ne kadar kullanacağınızı toplam protein ihtiyacınız ve diğer besin kaynaklarınız belirler. Bir porsiyonu ürünün önerdiği ölçüyle hazırlayın ve normal öğünlerinizi bununla değiştirmeyin.
Laktoz hassasiyeti olanlar cookie aromalı whey protein shake içebilir mi?
Laktoz hassasiyeti olanlar cookie aromalı whey protein shake içince rahatsızlık yaşayabilir; whey ürünlerindeki laktoz miktarı formüle göre değişir. Whey konsantresi genellikle daha fazla, whey izolatı ise daha az laktoz içerebilir. Belirtileriniz varsa tüketmeyi bırakın.
Cookie aromalı whey protein shake kahvaltıda içilir mi?
Evet, cookie aromalı whey protein shake kahvaltıda içilebilir ve hızlı bir protein eklemesi olabilir. Ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz; uzun süre tok kalmak için yanında yulaf, meyve veya başka doyurucu yiyecekler tüketebilirsiniz.
Cookie aromalı whey protein shake içinde gerçek bisküvi parçaları var mı?
Cookie aromalı whey protein shake her zaman gerçek bisküvi parçaları içermez. “Cookie aromalı” ifadesi çoğunlukla aroma profilini anlatır; parçacıkların bulunup bulunmadığı ürüne göre değişir. İçindekiler listesinde bisküvi veya kırıntı belirtilip belirtilmediğine bakın.
Cookie aromalı whey protein shake hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, cookie aromalı whey protein shake tozu pankek veya yulaflı hamur işlerine eklenebilir. Isı proteini yok etmez, ancak hamurun kıvamını ve pişmiş ürünün dokusunu değiştirebilir. Tarifteki sıvı miktarını buna göre ayarlayın; tozu tek başına un yerine kullanmayın.
Cookie aromalı whey protein shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
123mg · 18% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Cookie aromalı whey protein shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cookie aromalı whey protein shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cookie aromalı whey protein shake Nedir?
Cookie aromalı whey protein shake, süt peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanan, kurabiye tadı verilmiş bir içecektir; çoğunlukla toz hâlinde satılır ve su ya da sütle karıştırılır. Tatlı, sütlü ve hafif kremamsı içimi, kurabiye aromasıyla öne çıkar. Türkiye’de spor sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; yoğun sabahlarda kahvaltının yanına ya da ara öğüne de eklenebilir. Tek başına içebilir, daha doyurucu olması için sütle veya yulafla karıştırabilirsiniz. Protein oranı yüksek olduğu için küçük bir porsiyonla başlamak, özellikle diğer öğünlerinizde de protein kaynakları varsa, yeterli gelebilir.
Cookie aromalı whey protein shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cookie aromalı whey protein shake İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cookie aromalı whey protein shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cookie aromalı whey protein shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cookie aromalı whey protein shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Cookie aromalı whey protein shake ile Karşılaştır
Cookie aromalı whey protein shake Gibi Besinler
Cookie aromalı whey protein shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.