Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Takviye Edici Gıdalar Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral takviyeleri, genellikle eksiklikleri gidermek veya sağlığı desteklemek için kullanılır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Takviye Edici Gıdalar (2 g) 5 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Takviye Edici Gıdalar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 2 g
5
KCAL / 2G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Takviye Edici Gıdalar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Takviye Edici Gıdalar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 2 g | 5 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 3 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 2 g | 5 kcal |
| 1 adet (büyük) | 3 g | 8 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 4 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 6 g | 15 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 75 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Takviye Edici Gıdalar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Takviye edici gıdalar ne işe yarar?
Takviye edici gıdalar, beslenmeyi vitamin, mineral veya başka bileşenlerle desteklemek için kullanılır. Belirli bir eksikliği gidermeye yardımcı olabilirler; dengeli beslenmenin ya da hastalık tedavisinin yerine geçmezler.
Takviye edici gıdaları herkes kullanmalı mı?
Hayır, takviye edici gıdalar herkes için gerekli değildir. İhtiyaç; beslenme düzenine, yaşama ve kişisel sağlık durumuna göre değişir; gereksiz kullanım bazı vitamin ve minerallerin fazla alınmasına yol açabilir.
Takviye edici gıdalar aç karnına mı, tok karnına mı alınır?
Takviye edici gıdaların kullanım zamanı içeriğine bağlıdır. Bazıları yemekle daha iyi tolere edilir veya emilir; ürünün talimatına uyun ve farklı takviyelerin kullanım şeklini tek bir kurala göre değerlendirmeyin.
Takviye edici gıdalar ilaçlarla birlikte alınabilir mi?
Bazı takviye edici gıdalar ilaçların etkisini veya emilimini değiştirebilir. Özellikle mineral içeren ürünler bazı ilaçlarla etkileşebilir; kullandığınız takviyeleri ve ilaçları birlikte değerlendirip eczacınıza danışın.
Takviye edici gıdalar çayla alınır mı?
Demir içeren takviye edici gıdaları çayla almak demir emilimini azaltabilir. Bu ürünleri suyla alın ve çayla arasında zaman bırakın; başka içeriklerde en uygun kullanım, ürünün talimatına göre değişebilir.
Birden fazla takviye edici gıda aynı anda alınır mı?
Bazen alınabilir, ancak aynı vitamin veya mineral birden fazla üründe bulunabilir ve toplam miktar gereğinden fazla olabilir. Etiketlerdeki etkin bileşenleri karşılaştırın; benzer içerikleri gelişigüzel birlikte kullanmayın.
Takviye edici gıdalar fazla alınırsa ne olur?
Evet, fazla alınan takviye edici gıdalar zararlı olabilir. Özellikle bazı vitamin ve mineraller vücutta birikerek yan etkilere yol açabilir; önerilen kullanım miktarını aşmayın ve yanlışlıkla yüksek miktarda aldıysanız sağlık desteği alın.
Takviye edici gıdalar ilaç mıdır?
Hayır, takviye edici gıdalar ilaç değildir. Beslenmeyi desteklemek amacıyla sunulurlar; hastalıkları teşhis etmek, önlemek veya tedavi etmek için ilaç yerine kullanılmamalıdırlar.
Takviye edici gıdalar hamilelikte kullanılabilir mi?
Bazı takviye edici gıdalar hamilelikte gerekli olabilir, ancak her ürün bu dönemde uygun değildir. Kullanacağınız ürünün içeriğini ve dozunu doktorunuza danışın; kendi başınıza yeni bir takviyeye başlamayın.
Takviye edici gıdaların son kullanma tarihi geçerse kullanılabilir mi?
Son kullanma tarihi geçmiş takviye edici gıdaları kullanmayın. Tarih geçince ürünün kalitesi ve etkinliği garanti edilemez; nem, ısı ve ambalajın açılmış olması da bozulmayı hızlandırabilir.
Takviye Edici Gıdalar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
İyot
3µg · 2% GDV
Selenyum
1.1µg · 2% GDV
Çinko
0.2mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
1.6mg · 0% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Takviye Edici Gıdalar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Takviye Edici Gıdalar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (2 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Takviye Edici Gıdalar Nedir?
Takviye edici gıdalar, vitamin, mineral veya başka besin öğelerini belirli miktarlarda sunmak üzere hazırlanan ürünlerdir; tablet, kapsül, toz ya da sıvı gibi farklı biçimlerde bulunabilir. Tek bir tarifleri yoktur, içerikleri ürüne göre değişir.
Türkiye’de genellikle suyla, kahvaltıda ya da ürün etiketinde belirtilen zamanda alınırlar. Bazıları yemekle birlikte kullanılırken bazılarının kullanım şekli farklı olabilir; bu nedenle etiketteki talimatları izleyin. Besin değerleri ürünün içeriğine bağlıdır ve takviyeler günlük öğünlerin yerini tutmaz. Bir ürün seçerken ihtiyacınıza ve kullandığınız diğer ürünlere uygun olup olmadığını eczacınıza veya sağlık uzmanınıza danışabilirsiniz.
Takviye Edici Gıdalar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Takviye Edici Gıdalar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Takviye Edici Gıdalar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Takviye Edici Gıdalar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Takviye Edici Gıdalar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Takviye Edici Gıdalar ile Karşılaştır
Takviye Edici Gıdalar Gibi Besinler
Takviye Edici Gıdalar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.