Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Çok Tohumlu Pretzel Kraker Kaç Kalori?
Tohumlu, tuzlu ve lif içeren atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çok Tohumlu Pretzel Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 4.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çok Tohumlu Pretzel Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 10% · Yağ 29%
Çok Tohumlu Pretzel Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 282 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çok Tohumlu Pretzel Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 4 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 8 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 12 adet (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 16 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çok Tohumlu Pretzel Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çok tohumlu pretzel kraker nedir?
Çok tohumlu pretzel kraker, pretzel tarzı hamurdan hazırlanan ve üzerinde tohumlar bulunan çıtır, tuzlu bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir; peynir, humus veya yoğurtlu dip soslarla da servis edilebilir.
Çok tohumlu pretzel krakerin normal krakerden farkı nedir?
Çok tohumlu pretzel kraker, pretzel tarzı hamuru ve tohumlu dış yüzeyiyle ayrılır. Normal krakerler farklı hamurlardan ve şekillerden yapılabilir; pretzel krakerlerde ise genellikle belirgin bir kızarmış tat ve gevrek doku öne çıkar.
Çok tohumlu pretzel kraker nasıl yapılır?
Çok tohumlu pretzel kraker, pretzel tarzı hamurun şekillendirilip pişirilmesi ve yüzeyine tohum eklenmesiyle hazırlanır. Evde yaparken tohumların hamura tutunması için yüzeyi hafifçe nemlendirebilir, krakerleri kızarıp çıtırlaşana kadar fırınlayabilirsiniz.
Çok tohumlu pretzel kraker neyle yenir?
Çok tohumlu pretzel kraker; humus, labne, peynir ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çay saatinde sade sunabilir, daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir ve taze sebze ekleyebilirsiniz.
Çok tohumlu pretzel kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çok tohumlu pretzel krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba alın ve serin, kuru bir yerde tutun. Nem, krakerlerin çıtırlığını hızla azaltır; paketteki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Çok tohumlu pretzel kraker bayatlar mı?
Evet, çok tohumlu pretzel kraker havayla ve nemle temas ettiğinde yumuşayıp bayatlar. Yumuşayan krakerleri kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını bir miktar geri getirebilir; yanmaması için sık sık kontrol edin.
Çok tohumlu pretzel kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çok tohumlu pretzel kraker lif içerse de tuzlu ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir, yoğurt veya sebze tüketebilirsiniz.
Çok tohumlu pretzel kraker kilo aldırır mı?
Çok tohumlu pretzel kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak kolayca fazla miktarda yenebilen yoğun bir atıştırmalıktır. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa koymak ne kadar yediğinizi takip etmeyi kolaylaştırır.
Çok tohumlu pretzel kraker tansiyonu etkiler mi?
Çok tohumlu pretzel kraker tuzlu olduğu için günlük sodyum alımınıza katkıda bulunabilir. Tansiyon nedeniyle tuzu sınırlıyorsanız porsiyon miktarını göz önünde bulundurun ve günün kalanında daha az tuzlu yiyecekleri tercih edin.
Çok tohumlu pretzel kraker çocuklara verilir mi?
Çok tohumlu pretzel kraker daha büyük çocuklara ara sıra verilebilir, ancak tuzlu ve sert dokulu olabilir. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun parçalara ayırın ve yeme sırasında yanında olun.
Çok Tohumlu Pretzel Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Folat
22.2µg · 6% GDV
Biotin
1.53µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Selenyum
8.7µg · 16% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
282mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Çok Tohumlu Pretzel Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çok Tohumlu Pretzel Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çok Tohumlu Pretzel Kraker Nedir?
Çok tohumlu pretzel kraker, pretzel biçiminde hazırlanan, hamuru çeşitli tohumlarla zenginleştirilmiş tuzlu ve gevrek bir atıştırmalıktır. Pretzel geleneği Orta Avrupa’ya uzanır; bu krakerlerse geleneksel şekli tohumlu, çıtır bir atıştırmalıkla buluşturur.
Kıtır dokusu ve tuzlu tadı, onu Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da peynir ve zeytinle hazırlanan pratik bir atıştırmalık tabağında tercih edilir kılar. Lif içerir; ancak karbonhidratı da belirgindir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonunuzu küçük tutup taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Çok Tohumlu Pretzel Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çok Tohumlu Pretzel Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çok Tohumlu Pretzel Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çok Tohumlu Pretzel Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çok Tohumlu Pretzel Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.59g
Omega 6:3 oranı 10.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.1:1).
Çok Tohumlu Pretzel Kraker ile Karşılaştır
Çok Tohumlu Pretzel Kraker Gibi Besinler
Çok Tohumlu Pretzel Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.