Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çok tahıllı tost Kaç Kalori?
Lif içeren, tostlanmış çok tahıllı sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çok tahıllı tost (140 g) 371 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 47.3 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 13.4 g yağ ve 6.7 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çok tahıllı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
371
KCAL / 140G
Karbonhidrat
47.3g
· 17% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
13.4g
· 17% GDV
Lif
6.7g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 16% · Yağ 32%
Çok tahıllı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 371 kcal | |
| Yağ | 13.4 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 602 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 47.3 g | 17% |
| Lif | 6.7 g | 24% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çok tahıllı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 371 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 93 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 265 kcal |
| 4 dilim (iki katı) | 140 g | 371 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 371 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 583 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çok tahıllı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çok tahıllı tost nasıl yapılır?
Çok tahıllı tost, iç malzemeleri iki dilim çok tahıllı ekmeğin arasına koyup tost makinesinde veya tavada kızartarak yapılır. Ekmeği hafifçe yağlamak dışının daha kızarmasına yardımcı olur; iç malzemeyi fazla doldurmayın.
Çok tahıllı tostun içine ne konur?
Çok tahıllı tostun içine en sık kaşar peyniri, domates ve sucuk konur. Peynirli-sebzeli bir seçenek için biber veya mantar ekleyebilir, domatesi ince keserek ekmeğin fazla ıslanmasını önleyebilirsiniz.
Çok tahıllı tost tost makinesinde ne zaman hazır olur?
Çok tahıllı tostun dışı kızarıp peynir eridiğinde hazırdır. Tost makinelerinin ısısı değiştiği için sabit bir süreye bağlı kalmayın; birkaç dakika sonra kontrol edin ve ekmeğin yanmaması için gerekirse ısıyı azaltın.
Çok tahıllı tost neden yumuşak veya ıslak olur?
Çok tahıllı tost genellikle domates gibi sulu malzemeler fazla kullanıldığında yumuşar. Domatesi ince dilimleyip kâğıt havluyla suyunu alın, sosları az sürün ve iç harcı ekmeğin kenarlarına kadar taşırmayın.
Çok tahıllı tostta kaşar peyniri nasıl daha iyi erir?
Çok tahıllı tostta kaşarın iyi erimesi için peyniri rendeleyin veya ince dilimleyin ve ekmeğin üzerine eşit yayın. Tostu orta ısıda kapalı pişirmek, ekmek aşırı kızarmadan peynirin erimesine yardımcı olur.
Çok tahıllı tostun yanında ne servis edilir?
Çok tahıllı tostun yanında çorba, salata veya ayran servis edebilirsiniz. Türkiye'de kahvaltıda zeytin, domates ve çay da yaygın eşlikçilerdir; tost zaten doyurucu bir öğünse yanına hafif bir salata yeterlidir.
Çok tahıllı tost önceden hazırlanıp bekletilebilir mi?
Çok tahıllı tostun iç malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz, ancak ekmeğin yumuşamaması için tostlamayı servis edeceğiniz zamana bırakın. Domates veya sos kullanacaksanız bunları son anda eklemek, tostun daha çıtır kalmasını sağlar.
Çok tahıllı tost diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çok tahıllı tost kan şekerini yükseltebilir; çok tahıllı ekmek kullanılması karbonhidratı ortadan kaldırmaz. Porsiyonu ve içindekileri kişisel öğün planınıza göre ayarlayın; diyabetiniz varsa uygun miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Artan çok tahıllı tost nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan çok tahıllı tostu hava almayan bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi gün iyice ısıtabilirsiniz. Çıtır dokuyu korumak için mikrodalga yerine tost makinesi veya tavayı tercih edin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Çok tahıllı tost dondurulabilir mi?
Çok tahıllı tost dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmeği ve içindeki sebzeler daha yumuşak olabilir. Soğuduktan sonra tek porsiyonlar hâlinde sarıp dondurun; yeniden ısıtırken önce çözdürüp tavada veya tost makinesinde kızartın.
Çok tahıllı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.76mg · 30% GDV
B1
0.31mg · 26% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
Folat
72.8µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Fosfor
231mg · 33% GDV
Sodyum
602mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Çok tahıllı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çok tahıllı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 371 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çok tahıllı tost Nedir?
Çok tahıllı tost, çok tahıllı ekmek dilimlerinin arasına genellikle peynir konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de içi sade peynirli olabileceği gibi domates, biber veya şarküteri ürünleriyle de yapılır; iç harcı evdeki malzemeye göre değişir.
Dışı kızarmış ve çıtır, içi sıcak ve yumuşak olur. Kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz; yanında domates ve yeşillik iyi gider. Ekmekten gelen lifin yanı sıra protein de sağlar; 100 gramında 4,8 g lif bulunur. Daha hafif bir tost için iç harcı sebzeyle tamamlayıp yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Çok tahıllı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çok tahıllı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çok tahıllı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çok tahıllı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çok tahıllı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 26.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.7:1).
Çok tahıllı tost ile Karşılaştır
Çok tahıllı tost Gibi Besinler
Çok tahıllı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.