Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çok tahıllı hindi eti Kaç Kalori?
Hindi eti ve çok tahıllı ekmek ile yapılan sağlıklı sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çok tahıllı hindi eti (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 18 g protein, 5 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 4.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çok tahıllı hindi eti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
198
KCAL / 120G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 37% · Yağ 23%
Çok tahıllı hindi eti besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 456 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çok tahıllı hindi eti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 198 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 132 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 2 dilim (orta) | 120 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 248 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çok tahıllı hindi eti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çok tahıllı hindi eti nedir?
Çok tahıllı hindi eti, yağsız hindi göğsünün çok tahıllı ekmekle bir araya getirildiği bir öğündür. Hindi protein sağlarken ekmek öğüne tahıl ve lif ekler; genellikle sandviç veya pratik bir öğle yemeği olarak tüketilir.
Çok tahıllı hindi eti sandviçi nasıl yapılır?
Çok tahıllı hindi eti sandviçi için çok tahıllı ekmeğin arasına pişmiş hindi göğsü, marul ve domates koyabilirsiniz. Ekmeğin ıslanmasını önlemek için sosu ölçülü kullanın ve sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın.
Çok tahıllı hindi eti sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, çok tahıllı hindi eti dengeli bir öğünün parçası olabilir; hindi göğsü protein, çok tahıllı ekmek ise lif sağlar. Yanına salata veya çiğ sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; tuzlu hindi ürünlerini sık tüketmemeye dikkat edin.
Çok tahıllı hindi eti kahvaltıda yenir mi?
Evet, çok tahıllı hindi eti kahvaltıda sandviç olarak yenebilir. Hindi ve ekmekle hazırlayıp yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz; kahvaltıda çayla tüketmek yaygındır.
Çok tahıllı hindi etiyle ne iyi gider?
Çok tahıllı hindi etiyle yeşil salata, domates, salatalık ve közlenmiş sebzeler iyi gider. Sandviç hazırlıyorsanız hardal veya yoğurtlu bir sos kullanabilir, ekmeğin yumuşamasını önlemek için sosu servis sırasında ekleyebilirsiniz.
Çok tahıllı hindi eti sıcak mı, soğuk mu yenir?
Çok tahıllı hindi eti hem soğuk sandviçte hem de ısıtılarak yenebilir. Hindi önceden pişmişse sandviçi kısa süre tavada veya tost makinesinde ısıtabilirsiniz; ekmeğin yanmaması için orta ısı kullanın.
Çok tahıllı hindi eti buzdolabında ne kadar dayanır?
Çok tahıllı hindi etini hazırladıktan sonra iki saat içinde buzdolabına koyun ve üç ila dört gün içinde tüketin. Sandviç olarak saklandığında ekmek zamanla ıslanabileceğinden, daha iyi doku için hindiyle ekmeği ayrı muhafaza edip yiyeceğiniz zaman birleştirin.
Çok tahıllı hindi eti dondurulur mu?
Evet, çok tahıllı hindi etinin hindi kısmını hava geçirmez bir kapta dondurabilirsiniz. Sandviçin tamamını dondurmak ekmeğin çözüldüğünde yumuşamasına yol açabilir; bu nedenle ekmeği ayrı tutup çözdürdükten sonra sandviçi hazırlayın.
Çok tahıllı hindi eti evde nasıl hazırlanır?
Çok tahıllı hindi etini evde hazırlamak için hindi göğsünü tamamen pişirip ince dilimleyin ve çok tahıllı ekmekle servis edin. Çiğ hindiyle çalışırken kullandığınız kesme tahtasını ve bıçağı, ekmek ve sebzelere değdirmeden önce iyice yıkayın.
Çok tahıllı hindi eti diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çok tahıllı hindi eti, içindeki ekmeğin karbonhidratı nedeniyle kan şekerini etkileyebilir; çok tahıllı olması bunu ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir. Diyabetiniz varsa öğünün size uygunluğunu beslenme uzmanınızla değerlendirin.
Çok tahıllı hindi eti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.56mg · 28% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
456mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Çok tahıllı hindi eti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çok tahıllı hindi eti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çok tahıllı hindi eti Nedir?
Çok tahıllı hindi eti, yağsız hindi göğsünün çok tahıllı ekmekle bir araya geldiği pratik bir sandviç ya da öğün seçeneğidir. Geleneksel bir Türk yemeğinden çok, hızlı ve doyurucu bir günlük öğün olarak düşünülebilir.
Hindi eti hafif ve yumuşak; ekmek ise tahılları sayesinde daha tok dokulu ve hafifçe çıtırdır. Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında veya yanına ayran ve salata ekleyerek kolay bir akşam öğünü olarak tercih edebilirsiniz. Protein içerirken ekmekten karbonhidrat ve lif de sağlar. Daha hafif bir seçenek için ekmeği ince tutup bol yeşillik, domates ve salatalıkla tamamlayın.
Çok tahıllı hindi eti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çok tahıllı hindi eti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çok tahıllı hindi eti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çok tahıllı hindi eti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çok tahıllı hindi eti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Çok tahıllı hindi eti ile Karşılaştır
Çok tahıllı hindi eti Gibi Besinler
Çok tahıllı hindi eti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.