🍌
Çok olgun muz Kaç Kalori?
Potasyum ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çok olgun muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.1g
· 93%
Protein
1.1g
· 4%
Yağ
0.3g
· 3%
Lif
2.6g
Çok olgun muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.37mg · 22% GDV
C Vitamini
8.7mg · 10% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
358mg · 11% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Selenyum
1µg · 2% GDV
Çok olgun muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çok olgun muz İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çok olgun muz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çok olgun muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çok olgun muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çok olgun muz Gibi Besinler
Çok olgun muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çok olgun muzun kalorisi ne kadar?
100 gram çok olgun muz 90 kaloridir. Porsiyon miktarı arttıkça toplam kalori de buna göre yükselir.
Çok olgun muzda ne kadar karbonhidrat var?
100 gramında 23.1 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler için porsiyon önemlidir.
Çok olgun muz protein açısından zengin mi?
Hayır, çok olgun muz yüksek proteinli bir besin değildir. 100 gramında 1.1 gram protein vardır.
Çok olgun muz yağlı bir meyve mi?
Hayır, yağ oranı oldukça düşüktür. 100 gram çok olgun muzda 0.3 gram yağ bulunur.
Çok olgun muz lif içerir mi?
Evet, 100 gramında 2.6 gram lif vardır. Lif içeriği, günlük beslenmede tokluk ve sindirim açısından dikkate alınabilir.
Çok olgun muzun glisemik indeksi kaç?
Çok olgun muzun glisemik indeksi 62'dir. Bu değer, karbonhidrat kalitesini değerlendirenler için faydalı olabilir.
Çok olgun muz diyete uygun mu?
Bu besin vegan, vejetaryen, pesketaryen, fleksitaryen, Akdeniz, paleo, glutensiz ve sattvik beslenmeye uygundur. Diyete uygunluk yine de tüketilen miktarla birlikte değerlendirilmelidir.
Çok olgun muz işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, çok olgun muz işlenmemiş bir besindir. Bu da onu doğal gıda tercih edenler için uygun bir seçenek yapar.
Çok olgun muz glutensiz mi?
Evet, çok olgun muz glutensiz beslenmeye uygundur. Verilen uyumluluk bilgisine göre gluten içermeyen diyetlerde yer alabilir.
Çok olgun muz Akdeniz tipi beslenmede tüketilebilir mi?
Evet, çok olgun muz Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Aynı zamanda bitki temelli birçok beslenme modeline de uyum sağlar.
Çok olgun muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.