Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫖
Çok lifli çay Kaç Kalori?
Lif takviyeli çay içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çok lifli çay (240 g) 19 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çok lifli çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
19
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 4% · Yağ 0%
Çok lifli çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çok lifli çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 19 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 2 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 8 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 200 g | 16 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 28 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 40 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 8 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çok lifli çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çok lifli çay nedir?
Çok lifli çay, lif eklenmiş bir içecektir. Normal çay yapraklarından gelen liften ziyade, ürüne sonradan katılan lif içerir; bu nedenle içeriği ve kıvamı markaya göre değişebilir.
Çok lifli çay normal çaydan nasıl farklıdır?
Çok lifli çay, normal çaydan eklenmiş lif içermesiyle ayrılır. Siyah veya yeşil çay gibi kafeinli bir tabanı olabilir ya da bitki çayı bazlı olabilir; lifli olması tek başına kafeinsiz olduğu anlamına gelmez.
Çok lifli çay hangi liften yapılır?
Çok lifli çay tek bir lif türüyle yapılmaz. Ürüne inülin, akasya lifi veya başka çözünür lifler eklenebilir; kullanılan lif, tadı ve suda çözünme şekli üründen ürüne farklılık gösterir.
Çok lifli çay nasıl hazırlanır?
Çok lifli çay, ürünün talimatına göre sıcak ya da soğuk suyla hazırlanır. Toz formdaysa topaklanmayı önlemek için karıştırın; bekletme süresi ve su miktarı her ürün için aynı olmayabilir.
Çok lifli çay kabızlığa iyi gelir mi?
Çok lifli çay, içerdiği lif bağırsak düzenini destekleyebileceği için kabızlığa yardımcı olabilir. Etkisi hemen ortaya çıkmayabilir; lifi birden artırmak yerine kademeli tüketmek ve yeterince sıvı almak daha uygundur.
Çok lifli çay gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, çok lifli çay bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Bu durum özellikle lif tüketimi birden artırıldığında görülür; daha küçük miktarla başlamak ve miktarı yavaşça artırmak rahatsızlığı azaltabilir.
Çok lifli çay her gün içilir mi?
Evet, çok lifli çay ürünün önerilen porsiyonuna uyularak her gün içilebilir. Günlük lif alımınıza ek katkı sağlar; başka lif takviyeleri de kullanıyorsanız toplam miktarı birden artırmamaya dikkat edin.
Çok lifli çay ishal yapar mı?
Evet, çok lifli çay fazla miktarda tüketildiğinde veya lif alımı aniden artırıldığında dışkıyı gevşetebilir. İshal olursa tüketimi azaltın ya da bırakın; şikâyet sürerse sağlık uzmanına danışın.
Çok lifli çay sahurda içilir mi?
Evet, çok lifli çay sahurda içilebilir; ancak kafein içerip içermediği önemlidir. Siyah veya yeşil çay bazlı ürünler kafein içerir, bu nedenle kafeine hassassanız ya da uykunuz etkileniyorsa kafeinsiz seçeneği tercih edin.
Çok lifli çay sıcak mı soğuk mu içilir?
Çok lifli çay, ürünün formülüne göre sıcak veya soğuk içilebilir. Soğuk hazırlıyorsanız lifin tamamen dağılması için iyice karıştırın; bazı ürünlerde sıcaklık çözünmeyi ya da kıvamı değiştirebilir.
Çok lifli çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Kalsiyum
19mg · 2% GDV
Magnezyum
7.2mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Çok lifli çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çok lifli çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çok lifli çay Nedir?
Çok lifli çay, çay içeceğine lif eklenerek hazırlanmış bir seçenektir; geleneksel demleme çaydan farkı, lif içeriğinin özellikle artırılmış olmasıdır. Belirli bir yöreye özgü değildir. Sıcak içebilir, Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çay molasında tercih edebilirsiniz; sade veya sevdiğiniz eşlikçilerle servis edilebilir. Lif ilavesi içeceğe biraz daha dolgun bir his verebilir.
Besin değeri açısından kalorisi düşük, lif içeriği ise sıradan çaya kıyasla öne çıkan bir içecektir: 100 gramında 1,8 gram lif bulunur. Tatlandırmadan içmek, çayın tadını daha belirgin tutar; kahvaltıda veya hafif bir ara öğünde iyi gider.
Çok lifli çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çok lifli çay İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çok lifli çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çok lifli çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çok lifli çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Çok lifli çay ile Karşılaştır
Çok lifli çay Gibi Besinler
Çok lifli çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.