1 porsiyon (orta) Clear whey protein (25 g) 90 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Clear whey protein Nedir?

Clear whey protein, peynir altı suyundan elde edilen protein tozunun suyla karıştırılarak içilen, berrak ve hafif bir içecek hâline getirilmiş çeşididir. Sütlü, yoğun kıvamlı protein shake’lerinden farklı olarak genellikle meyvemsi aromalı ve daha ferah içimli olur; soğuk suyla, isterseniz buz ekleyerek hazırlanır. Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrasında ya da öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir.

Besin içeriği ağırlıklı olarak proteinden gelir; yağ ve karbonhidrat miktarı düşüktür. Tek başına tam bir öğün yerine geçmez. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle birlikte içebilir, tadını hafif tutmak isterseniz su miktarını artırabilirsiniz.

Clear whey protein Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

360

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

80g

· 160% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 92% · Yağ 2%

Clear whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.2mg · 92% GDV

B12

1µg · 42% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Kalsiyum

400mg · 40% GDV

Fosfor

250mg · 36% GDV

Magnezyum

50mg · 12% GDV

Sodyum

250mg · 11% GDV

Clear whey protein Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Clear whey protein Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Clear whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 360 kaloriyi harcamak:

🚶

89dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Clear whey protein İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Clear whey protein Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Clear whey protein Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Clear whey protein Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Clear whey protein ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Clear whey protein vs Alıç Sirkesi100 g'da 342 kalori fazla

→🥤vs🌯

Clear whey protein vs Tantuni100 g'da 150 kalori fazla

→🥤vs🌯

Clear whey protein vs Tavuk Dürüm100 g'da 165 kalori fazla

→🥤vs🍫

Clear whey protein vs Protein Bar100 g'da 10 kalori fazla

→

Clear whey protein Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Clear whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular

Clear whey protein nedir?

Clear whey protein, peynir altı suyundan elde edilen proteinin meyve aromalı, berrak içecek gibi hazırlanan türüdür. Sütlü ve yoğun kıvamlı protein içeceklerinden farklı olarak suyla karıştırıldığında daha hafif, meyvemsi bir içim sunar.

Clear whey protein ile normal whey protein arasındaki fark nedir?

Clear whey protein genellikle suyla karıştırıldığında berrak ve meyve aromalı olur; normal whey protein ise daha sütlü, yoğun kıvamlı ve çoğunlukla kremamsı aromalıdır. Her ikisi de whey proteini sağlar, ancak tat, kıvam ve kullanılan aroma vericiler ürüne göre değişir.

Clear whey protein nasıl hazırlanır?

Clear whey proteini ambalajındaki ölçüye göre soğuk suyla çalkalayın veya karıştırın. Çalkaladıktan sonra köpüğün ve kabarcıkların azalması için kısa süre beklemek içimi daha rahat hâle getirir; su miktarını istediğiniz yoğunluğa göre ayarlayabilirsiniz.

Clear whey protein ne zaman içilir?

Clear whey proteini günün farklı saatlerinde, protein içeren bir ara öğün ya da egzersiz sonrası içecek olarak kullanabilirsiniz. Egzersizden hemen sonra içmek zorunlu değildir; günlük beslenmenizde protein alımını tamamlamaya yardımcı olacak bir zaman seçin.

Clear whey protein kas yapmaya yardımcı olur mu?

Evet, clear whey protein kasların onarımı ve gelişimi için gerekli proteini sağlar; ancak tek başına kas yaptırmaz. Düzenli direnç egzersizi ve gün içine yayılmış yeterli protein alımıyla birlikte kullanıldığında beslenmenizi destekleyebilir.

Clear whey protein suyla mı, sütle mi içilir?

Clear whey protein çoğunlukla suyla hazırlanır; böylece meyvemsi tadı ve berrak içecek kıvamı korunur. Sütle karıştırmak içeceği daha kremamsı ve yoğun yapabilir, ayrıca ürünün berraklaşmasını önleyebilir; hazırlama önerisi için ürün ambalajını izleyin.

Clear whey protein neden köpürür?

Clear whey protein çalkalandığında içindeki protein ve hava kabarcıkları köpük oluşturabilir; bu genellikle normaldir. İçeceği hazırladıktan sonra birkaç dakika bekletmek köpüğün azalmasını sağlar. Aşırı köpürmeyi önlemek için çok sert çalkalamak yerine karıştırmayı deneyin.

Clear whey protein laktoz içerir mi?

Clear whey protein süt kaynaklıdır, ancak laktoz miktarı üründen ürüne değişebilir. Laktoza hassasiyetiniz varsa içindekiler ve besin bilgilerini inceleyin; laktozsuz olduğu belirtilmeyen bir ürünü otomatik olarak laktozsuz kabul etmeyin.

Clear whey protein kilo vermeye yardımcı olur mu?

Clear whey protein tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir içecek olarak öğünler arasında tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak kilo değişimini belirleyen, genel beslenme düzeniniz ve günlük enerji alımınızdır.

Böbrek hastalığı olanlar clear whey protein kullanabilir mi?

Böbrek hastalığınız varsa clear whey protein kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein alımı böbrek hastalığının türüne ve kişisel tedavi planına göre sınırlandırılabilir; ürünün porsiyon bilgisini sağlık uzmanınızla paylaşın.

Clear whey protein hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026