Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Clean Whey Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli whey takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Clean Whey Protein (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Clean Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 83% · Yağ 10%
Clean Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Clean Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Clean Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Clean Whey Protein nedir, ne için kullanılır?
Clean Whey Protein, sütten elde edilen peynir altı suyu proteini içeren bir takviyedir. Günlük protein alımını tamamlamak veya egzersiz sonrasında pratik bir protein kaynağı elde etmek için kullanılabilir; tek başına kas geliştirmez.
Clean Whey Protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Clean Whey Protein antrenmandan sonra içilebilir; egzersiz sonrası protein alımını kolaylaştırır. Antrenmandan önce tüketmek de mümkündür, ancak günün belirli bir saatinde içmek zorunlu değildir.
Clean Whey Protein suyla mı sütle mi karıştırılır?
Clean Whey Protein suyla da sütle de karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kıvamlı yapar. Smoothieye veya yulaf lapasına eklemek de yaygın bir kullanım şeklidir.
Clean Whey Protein ile whey isolate arasındaki fark nedir?
Clean Whey Protein adı tek başına ürünün whey isolate olduğu anlamına gelmez. “Clean” ifadesi standart bir protein türünü tanımlamaz; isolate, konsantre veya bunların karışımı olup olmadığını ürünün içerik listesi gösterir.
Clean Whey Protein kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Clean Whey Protein yeterli protein alımına katkı sağlayarak direnç egzersiziyle birlikte kas gelişimini destekleyebilir. Kas yapmak için düzenli kuvvet antrenmanı ve yeterli toplam beslenme de gerekir; takviye tek başına sonuç vermez.
Clean Whey Protein kilo vermeye yardımcı olur mu?
Clean Whey Protein, öğün veya ara öğünde protein alımını artırarak tokluğa katkıda bulunabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Kilo yönetiminde toplam beslenme düzeni ve sürdürülebilir alışkanlıklar belirleyicidir.
Clean Whey Protein laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Her zaman değil. Clean Whey Protein süt kaynaklıdır ve ürünün türüne göre laktoz içerebilir; laktoz intoleransı olanlarda rahatsızlık yapabilir. İzolat ürünler genellikle daha az laktoz içerir, ancak ürünler arasında farklılık vardır.
Clean Whey Protein sıcak içeceğe veya yemeğe eklenir mi?
Evet, Clean Whey Protein yulaf lapası veya hamur işi gibi tariflere eklenebilir. Çok sıcak sıvıya doğrudan karıştırıldığında topaklanabilir; önce az miktarda ılık sıvıyla çözmek daha pürüzsüz bir kıvam sağlar.
Clean Whey Protein fazla tüketilirse yan etki yapar mı?
Evet, fazla Clean Whey Protein bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir. Gereğinden fazla kullanmak protein alımını artırır ama kas gelişimini otomatik olarak hızlandırmaz; porsiyonu günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Clean Whey Protein böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan kişilerde önerilen miktarlarda protein tüketiminin böbreğe zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa protein hedefi kişiye göre değişebileceğinden Clean Whey Protein kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Clean Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.27mg · 21% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Clean Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Clean Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Clean Whey Protein Nedir?
Clean Whey Protein, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininden hazırlanan toz bir takviyedir. Genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir; smoothie ve yulaf lapasına da eklenebilir. Aroması ve tatlılığı ürüne göre değişebileceğinden, kullanım miktarı için ambalajı kontrol edin.
Türkiye’de çoğunlukla spor sonrası ya da gün içinde pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilir; kahvaltıda yulafla veya ara öğünde meyveyle tüketebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla karıştırın; daha doyurucu bir seçenek isterseniz süt ya da yoğurtla kullanın.
Clean Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Clean Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Clean Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Clean Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Clean Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Clean Whey Protein ile Karşılaştır
Clean Whey Protein Gibi Besinler
Clean Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.