Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Clean Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Clean Protein Tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 0.9 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Clean Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 85% · Yağ 8%
Clean Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Clean Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 8 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (kalın) | 16 g | 59 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 104 kcal |
| 40 g | 40 g | 148 kcal |
| 50 g | 50 g | 185 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Clean Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Clean protein tozu nedir?
Clean protein tozu, protein alımını artırmak için kullanılan toz formda bir takviyedir. “Clean” ifadesinin standart, yasal bir ürün tanımı yoktur; içerik ve protein kaynağı üründen ürüne değişebilir.
Clean protein tozu nasıl kullanılır?
Clean protein tozunu suya veya süte karıştırarak içebilirsiniz. Yoğurt ya da yulaf gibi yiyeceklere de eklenebilir; topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın ve ürünün önerilen porsiyonunu aşmayın.
Clean protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, clean protein tozu kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlayabilir. Kas yapmak için düzenli direnç egzersizi de gerekir; toz tek başına kas oluşturmaz.
Clean protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Clean protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; tek bir zorunlu zamanlama yoktur. Egzersiz sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir, ancak gün içindeki toplam protein alımı ve düzenli beslenme de önemlidir.
Clean protein tozu whey protein tozundan farklı mı?
Clean protein tozu, whey’den ayrı ve standart bir protein türü değildir. Bazı ürünler whey içerebilir, bazıları başka protein kaynakları kullanabilir; “clean” ifadesi tek başına kaynağı veya içeriği belirtmez.
Clean protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Clean protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün, bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak içeceğin veya öğünün toplam içeriği de önemlidir.
Clean protein tozu kahvaltıda kullanılır mı?
Evet, clean protein tozunu kahvaltıda kullanabilirsiniz. Yoğurda veya yulafa karıştırmak pratik bir seçenektir; kahvaltının yerine tek başına geçmesi, öğünün diğer besin öğelerini sağlamayabileceği için uygun olmayabilir.
Clean protein tozu pankek veya kekte pişirilir mi?
Evet, clean protein tozu pankek ve benzeri tariflere eklenebilir. Isı protein tozunu kullanılamaz hâle getirmez, ancak hamurun kıvamını ve pişmiş ürünün dokusunu değiştirebilir; tarifteki sıvı miktarını buna göre ayarlayın.
Clean protein tozu her gün içilir mi?
Evet, clean protein tozu günlük kullanılabilir; ancak herkesin takviyeye ihtiyacı yoktur. Porsiyonu ürünün kullanım talimatına göre belirleyin ve tozu normal yiyeceklerden aldığınız proteinin yerine değil, ihtiyacınız varsa tamamlayıcısı olarak düşünün.
Böbrek hastalığı olanlar clean protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa clean protein tozunu doktorunuza veya diyetisyeninize danışmadan kullanmayın. Uygun protein miktarı böbrek sağlığına ve tedavi planına göre değişebilir; ürünün porsiyonu da günlük alımınıza eklenir.
Clean Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Clean Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Clean Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Clean Protein Tozu Nedir?
Clean protein tozu, proteini yoğunlaştırılmış biçimde sunan, suya veya süte karıştırılarak içilen bir toz takviyedir. Bu ad tek başına belirli bir tarif ya da içerik garantisi vermez; ürünler genellikle süt kaynaklı protein kullanır, bu nedenle etiketteki içeriği kontrol etmek iyi olur.
Türkiye’de pratik bir ara öğün olarak, spor sonrasında ya da kahvaltıda yulaf ve meyveyle karıştırılarak tüketilebilir. Tadını ve kıvamını kullandığınız sıvı belirler; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur. 100 gramında 80 gram protein bulunması, onu protein yönü öne çıkan bir seçenek yapar. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, tat ve doyuruculuk için meyve ekleyebilirsiniz.
Clean Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Clean Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Clean Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Clean Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Clean Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Clean Protein Tozu ile Karşılaştır
Clean Protein Tozu Gibi Besinler
Clean Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.