Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Yüksek proteinli puding karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Clean Powders Protein Puding Karışımı (35 g) 131 kaloridir. 100 gramında 375 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 1.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 161 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
131
KCAL / 35G
Karbonhidrat
4.9g
· 2% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 71% · Yağ 14%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.19 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 131 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 188 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 70 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 375 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 563 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 375 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Clean Powders protein puding karışımı, ambalajındaki ölçüye göre sıvıyla karıştırılarak hazırlanır. Tozu sıvıya azar azar ekleyip sürekli karıştırmak topaklanmayı azaltır; karışımı bekletme süresi ve kullanılacak sıvı miktarı ürün talimatına göre değişebilir.
Clean Powders protein puding karışımı sütle de suyla da hazırlanabilir; süt genellikle daha kremamsı bir kıvam ve tat verir. Su kullanacaksanız, ürünün önerdiği miktarı izleyin ve kıvamı koyulaşana kadar karıştırıp bekletin.
Clean Powders protein puding karışımı, toz sıvıya hızlıca dökülürse veya yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Tozu azar azar ekleyip çırpma teliyle karıştırın; önce az sıvıyla pürüzsüz bir macun yapmak da topakları azaltmaya yardımcı olur.
Clean Powders protein puding karışımı, sıvıyla karıştırıldığında puding kıvamı alması için tasarlanmış bir üründür; sıradan protein tozu ise genellikle içecek olarak hazırlanır. Protein miktarı ve hazırlama yöntemi ürüne göre değiştiğinden, ikisini aynı ölçüyle kullanmayın.
Evet, Clean Powders protein puding karışımı hazırlandıktan sonra bekledikçe kıvamı koyulaşabilir. Önce ambalajdaki hazırlama süresini uygulayın; fazla koyu olursa az miktarda sıvı ekleyip yeniden karıştırın.
Evet, Clean Powders protein puding karışımı günlük beslenmede yer alabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Günlük protein ihtiyacınızı ve diğer besin kaynaklarınızı düşünerek porsiyonu ayarlayın; süt alerjiniz varsa tüketmeyin.
Hayır, Clean Powders protein puding karışımı tek başına tam bir öğün yerine geçecek şekilde değerlendirilmemelidir. Yanına meyve, yulaf veya kuruyemiş eklemek öğünü çeşitlendirir; ürünün proteinli olması bütün öğün bileşenlerini içerdiği anlamına gelmez.
Clean Powders protein puding karışımına meyve, yulaf, tarçın veya kıyılmış kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Önce pudingi hazırlayıp kıvamını aldıktan sonra ek malzemeleri karıştırın; böylece yulaf ya da meyve suyu kıvamı beklenmedik şekilde değiştirmez.
Clean Powders protein puding karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir. Ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Evet, Clean Powders protein puding karışımını kek veya pankek tariflerinde deneyebilirsiniz; ancak tarifteki un ve sıvı dengesini değiştirebilir. Önce küçük bir miktarla başlayın ve hamurun kıvamını ayarlayın; ürünün puding hazırlama oranını doğrudan hamura uygulamayın.
Vitaminler
B2
0.1mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
161mg · 23% GDV
Kalsiyum
227mg · 23% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
182mg · 5% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Clean Powders Protein Puding Karışımı, puding hazırlamak için kullanılan, protein oranı yüksek bir toz karışımdır. Sıvıyla karıştırılıp paketteki tarife göre dinlendirildiğinde kaşıkla yenebilen, koyu kıvamlı bir tatlıya dönüşür. Tadını ve kıvamını kullanılan sıvı ile hazırlama biçimi etkiler; tek başına toz olarak değil, hazırlanmış hâliyle tüketilir.
Türkiye’de ara öğünde, kahvaltıda ya da egzersiz sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; üzerine meyve veya yulaf ekleyerek daha doyurucu hâle getirebilirsiniz. 100 gramında 65 gram protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir seçenek yapar; ancak porsiyon miktarı da önemlidir. Daha hafif bir sonuç için tarife eklenen malzemeleri ölçülü kullanın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.