Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Clean Powders Protein Pankek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli pankek karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Clean Powders Protein Pankek (50 g) 179 kaloridir. 100 gramında 358 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 21 g protein, 3.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 255 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Clean Powders Protein Pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
179
KCAL / 50G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 47% · Yağ 17%
Clean Powders Protein Pankek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 179 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Clean Powders Protein Pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 179 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 43 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 269 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 322 kcal |
| 100 g | 100 g | 358 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1790 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 358 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Clean Powders Protein Pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Clean Powders protein pankeki nasıl hazırlanır?
Clean Powders protein pankeki, ambalajındaki tarifte belirtilen sıvı ve miktarlarla karıştırılıp tavada pişirilir. Kuru karışımı eklerken topak kalmayana kadar çırpın; pişirme süresi ve eklenecek malzemeler için paketteki talimatları izleyin.
Clean Powders protein pankeki sütle mi suyla mı yapılır?
Clean Powders protein pankeki, ürün ambalajında önerilen sıvıyla hazırlanmalıdır. Tarifte su yazıyorsa süt kullanmak kıvamı ve tadı değiştirebilir; deneme yapacaksanız sıvıyı azar azar ekleyin ve hamurun çok cıvıklaşmasını önleyin.
Clean Powders protein pankeki tavaya neden yapışır?
Clean Powders protein pankeki hamuru çok yüksek ateşte veya yeterince ısınmamış, yağlanmamış tavada pişirildiğinde yapışabilir. Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtıp ince bir yağ tabakası kullanın; pankeki çevirmeden önce kenarlarının pişmesini bekleyin.
Clean Powders protein pankeki neden dağılır?
Clean Powders protein pankeki tavada dağılabilir çünkü hamur fazla sıvı kalmış veya pankek erken çevrilmiş olabilir. Karışımı kısa süre dinlendirin, sıvıyı ölçülü ekleyin ve spatulayla çevirmeden önce üst yüzeyde kabarcıkların oluşmasını bekleyin.
Clean Powders protein pankeki nasıl daha kabarık olur?
Clean Powders protein pankekinin kabarması için hamuru gereğinden fazla çırpmayın ve tavayı orta ateşte kullanın. Karışımı pakette yazandan fazla sıvıyla inceltmek pankekleri daha yassı yapabilir; kabartıcı eklemeden önce ürünün tarifini kontrol edin.
Clean Powders protein pankekinin protein kaynağı nedir?
Clean Powders protein pankeki yüksek proteinli bir karışımdır; ancak verilen ürün bilgilerinde proteinin hangi kaynaktan geldiği belirtilmiyor. Protein kaynağını ve içindekileri öğrenmek için paketin içerik listesini inceleyin; formül hakkında tahmin yürütmek doğru olmaz.
Clean Powders protein pankeki açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Clean Powders protein pankeki açıldıktan sonra kuru, serin bir yerde ve ağzı sıkıca kapalı olarak saklanmalıdır. Nem karışımın topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Clean Powders protein pankeki piştikten sonra dondurulur mu?
Evet, pişmiş Clean Powders protein pankekleri dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir kapta saklayın; yerken iyice ısıtın.
Clean Powders protein pankeki kahvaltıda neyle yenir?
Clean Powders protein pankeki kahvaltıda yoğurt ve meyveyle ya da sevdiğiniz bir ezmeyle servis edilebilir. Üzerine ekleyeceğiniz bal, şurup veya çikolata tadını tatlılaştırır; daha dengeli bir tabak için meyve ve yoğurt tercih edebilirsiniz.
Clean Powders protein pankeki normal pankekten nasıl farklıdır?
Clean Powders protein pankeki, normal pankek hamuru yerine protein oranı artırılmış hazır bir karışımla yapılır. Bu nedenle kıvamı ve tadı alışılmış pankekten farklı olabilir; en iyi sonucu almak için tarifteki sıvı miktarını ve pişirme yöntemini izleyin.
Clean Powders Protein Pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.43µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
255mg · 36% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Kalsiyum
205mg · 21% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Clean Powders Protein Pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Clean Powders Protein Pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 179 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Clean Powders Protein Pankek Nedir?
Clean Powders Protein Pankek, hamur hazırlanıp tavada pişirilerek pankek yapılan, protein oranı yüksek bir karışımdır. Evde kahvaltıya hızlıca pankek hazırlamak isteyenler için pratik bir seçenektir; hamuru paketteki tarife göre hazırlayabilirsiniz.
Türkiye’de pankekler genellikle kahvaltıda, çayla birlikte ya da hafta sonu sofralarında meyve, yoğurt veya az miktarda bal eşliğinde yenir. Bu karışım protein açısından öne çıkar; 100 gramında 42 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için şurup ve yoğun sürülebilir ürünler yerine taze meyveyle servis edebilirsiniz.
Clean Powders Protein Pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Clean Powders Protein Pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Clean Powders Protein Pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Clean Powders Protein Pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Clean Powders Protein Pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Clean Powders Protein Pankek ile Karşılaştır
Clean Powders Protein Pankek Gibi Besinler
Clean Powders Protein Pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.