Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Clean Powders Çikolatalı Pankek Kaç Kalori?
Proteinli çikolatalı pankek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Clean Powders Çikolatalı Pankek (50 g) 187 kaloridir. 100 gramında 374 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 14 g protein, 3.8 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Clean Powders Çikolatalı Pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
187
KCAL / 50G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 30% · Yağ 18%
Clean Powders Çikolatalı Pankek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.15 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Clean Powders Çikolatalı Pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 187 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 131 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 187 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 262 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 262 kcal |
| 100 g | 100 g | 374 kcal |
| 2 adet (orta) | 100 g | 374 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 374 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 393 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 374 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Clean Powders Çikolatalı Pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Clean Powders çikolatalı pankek nasıl hazırlanır?
Clean Powders çikolatalı pankek, paketteki hazırlama talimatlarına göre sıvıyla karıştırılıp tavada pişirilir. Hamuru pürüzsüz olana kadar karıştırın; önceden ısıtılmış, hafifçe yağlanmış tavada orta ateş kullanmak pankekin içinin pişmesine ve dışının fazla kızarmamasına yardımcı olur.
Clean Powders çikolatalı pankek sütle mi suyla mı yapılır?
Clean Powders çikolatalı pankek, paketin önerdiği sıvıyla yapılmalıdır; süt daha yumuşak ve zengin, su ise daha hafif bir sonuç verebilir. Sıvıyı azar azar ekleyin, çünkü fazla sıvı hamuru inceltip pankekin tavada dağılmasına yol açabilir.
Clean Powders çikolatalı pankek normal pankekten nasıl farklıdır?
Clean Powders çikolatalı pankek, protein içeriği öne çıkan çikolatalı bir pankek seçeneğidir; klasik pankekler genellikle un, süt ve yumurtayla evde hazırlanır. Bu ürünü seçerken yalnızca protein miktarını değil, öğünde yanına ekleyeceğiniz meyve veya yoğurdu da düşünün.
Clean Powders çikolatalı pankekin yanına ne konur?
Clean Powders çikolatalı pankekin yanına çilek, muz, yoğurt veya az miktarda fındık ezmesi yakışır. Çikolata tadını bastırmamak için üst malzemeleri ölçülü kullanın; daha doyurucu bir kahvaltı için meyveyle birlikte sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Clean Powders çikolatalı pankek hamuru önceden hazırlanır mı?
Clean Powders çikolatalı pankek hamurunu uzun süre önceden hazırlamak iyi sonuç vermeyebilir; bekledikçe kıvamı koyulaşabilir ve kabarıklığı azalabilir. En iyi doku için hamuru hazırladıktan sonra kısa sürede pişirin, kıvamı çok koyuysa pakette belirtilen sıvıdan azar azar ekleyin.
Pişmiş Clean Powders çikolatalı pankek buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş Clean Powders çikolatalı pankek, hava geçirmez bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Soğuduktan sonra kaldırın; yeniden yerken tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş pankeki tüketmeyin.
Clean Powders çikolatalı pankek tavaya neden yapışır?
Clean Powders çikolatalı pankek, tava yeterince ısınmadığında, yüzeyi uygun olmadığında veya hamur çok akışkansa yapışabilir. Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtıp yüzeyini ince bir yağ tabakasıyla kaplayın; pankeki çevirmeden önce kenarlarının toparlanmasını bekleyin.
Clean Powders çikolatalı pankek waffle makinesinde pişer mi?
Clean Powders çikolatalı pankek hamuru, kıvamı waffle makinesine uygunsa pişirilebilir; sonuç geleneksel waffle hamurundan farklı olabilir. Hamuru çok sulu hazırlamayın ve makineyi hafifçe yağlayın. İlk denemede az miktar kullanarak pişme süresini kontrol edin.
Clean Powders çikolatalı pankek spor sonrası yenir mi?
Evet, Clean Powders çikolatalı pankek spor sonrası öğününüzün bir parçası olabilir; protein sağlar ve yanında meyve gibi bir karbonhidrat kaynağıyla tüketilebilir. Antrenmandan sonra yalnızca pankeke bağlı kalmak yerine sıvı alımınızı ve genel öğününüzü de tamamlayın.
Clean Powders çikolatalı pankek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Clean Powders çikolatalı pankek diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun veya uygunsuz sayılamaz; içerdiği karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve eşlik eden yiyecekleri kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; gerekiyorsa diyetisyeninizle görüşün.
Clean Powders Çikolatalı Pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.37µg · 15% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
Biotin
4.1µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Clean Powders Çikolatalı Pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Clean Powders Çikolatalı Pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Clean Powders Çikolatalı Pankek Nedir?
Clean Powders çikolatalı pankek, pankek hazırlamak için kullanılan, çikolata aromalı ve protein içeriği öne çıkarılan bir karışımdır. Hamur hâline getirilip tavada pişirildiğinde yumuşak, hafif kekimsi dokulu pankekler elde edilir; lezzeti çikolata tadıyla tatlıya yakındır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Üzerine meyve, yoğurt veya az miktarda fındık ezmesi eklemek güzel bir eşlik sağlar. 100 gramında 28 g protein bulunması onu protein alımını artırmak isteyenler için doyurucu bir seçenek yapabilir; daha hafif bir tabak için şurup ve yoğun tatlı sosları ölçülü kullanın.
Clean Powders Çikolatalı Pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Clean Powders Çikolatalı Pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Clean Powders Çikolatalı Pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Clean Powders Çikolatalı Pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Clean Powders Çikolatalı Pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 20.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.8:1).
Clean Powders Çikolatalı Pankek ile Karşılaştır
Clean Powders Çikolatalı Pankek Gibi Besinler
Clean Powders Çikolatalı Pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.