Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Rafine şeker içermeyen kakaolu fındık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Clean kakaolu sürme (15 g) 70 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 4.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
70
KCAL / 15G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 7% · Yağ 56%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.61 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 70 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 23 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 47 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 116 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1163 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Clean kakaolu sürme, rafine şeker içermeyen kakao-fındık ezmesi olarak tanımlanır; Nutella gibi klasik sürülebilir kremalardan temel farkı tatlandırma tercihidir. Tat ve kıvam, kullanılan tatlandırıcıya ve ürünün tarifine göre değişebilir.
Hayır, rafine şeker içermemesi tamamen şekersiz olduğu anlamına gelmez. Hurma gibi başka tatlandırıcılar veya doğal olarak bulunan şekerler içerebilir; bu nedenle “rafine şekersiz” ifadesini “şekersiz” ile aynı kabul etmeyin.
Clean kakaolu sürmeyi evde yapmak için fındıkları pürüzsüz bir ezme olana kadar çekip kakao ve tercih ettiğiniz rafine şekersiz tatlandırıcıyla karıştırabilirsiniz. Kıvamı ayarlarken az miktarda yağ ekleyin; tatlandırıcıyı azar azar eklemek kontrolü kolaylaştırır.
Clean kakaolu sürmeyi saklama talimatı ürünün içeriğine ve ambalajına bağlıdır. Açıldıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp ambalajdaki yönergeye uyun; serin yerde saklanması belirtilmiş bir ürünü doğrudan güneş ve ısı kaynaklarından uzak tutun.
Clean kakaolu sürmenin üzerinde yağ birikmesi, özellikle fındık yağı içeren ezmelerde doğal bir ayrışma olabilir. Yağı dökmek yerine temiz bir kaşıkla ezmeyi dipten üste doğru karıştırın; kötü koku veya küf varsa tüketmeyin.
Clean kakaolu sürmeyi kahvaltıda ekmek üzerine ince bir tabaka halinde sürebilir veya yulaf lapası ve yoğurda ekleyebilirsiniz. Meyveyle birlikte sunmak da yaygın bir seçenektir; tatlılığı yoğun gelirse miktarı azaltıp sade bir eşlikçi seçin.
Evet, clean kakaolu sürmeyi kek, kurabiye ve krep gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Ancak tarifteki çikolata kreması ya da şeker miktarını bire bir değiştirmek sonucu etkileyebilir; özellikle tatlılık ve kıvamı kontrol ederek küçük bir deneme yapın.
Clean kakaolu sürme diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir; rafine şeker içermese de başka tatlandırıcılar ve karbonhidratlar içerebilir. Porsiyon ve kan şekeri yanıtı kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Evet, çocuklar clean kakaolu sürmeyi yiyebilir; ancak fındık içerdiği için ağaç yemişi alerjisi olan çocuklara verilmemelidir. Küçük çocuklarda kıvam ve porsiyona dikkat edin, ayrıca rafine şekersiz olmasının sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmediğini unutmayın.
Clean kakaolu sürmenin açıldıktan sonraki dayanma süresi içeriğine ve saklama koşullarına bağlıdır; ürün için tek bir süre vermek doğru olmaz. Kapağını her kullanımdan sonra kapatın, içine ıslak ya da kirli kaşık sokmayın ve bozulma belirtisinde tüketmeyin.
Vitaminler
E Vitamini
0.76mg · 5% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.61µg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
2.7mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Clean kakaolu sürme, kakao ve fındıkla hazırlanan, rafine şeker içermeyen tatlı bir sürmeliktir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; Türkiye’de pankek, krep ve yulaf lapasına eklenir, canınız tatlı istediğinde meyveyle de yenebilir. Kakao tadı belirgin, dokusu ise pürüzsüz ve yoğundur; çayın yanında küçük bir porsiyon olarak sunmak da uygundur.
Yağ ve karbonhidrat içeriğiyle enerji veren, aynı zamanda lif de sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 9,1 g lif bulunur. Yoğun tadı nedeniyle ince bir tabaka çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir ara öğün için muz ya da elma dilimlerinin üzerine az miktarda sürebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 49:1
İdeal 4:1 üzerinde (49:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.