EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍫

●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Clean kakaolu sürme Kaç Kalori?

Rafine şeker içermeyen kakaolu fındık ezmesi

KALORİ · 100 G

465kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

560mg

LİF · 100 G

9.1g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Clean kakaolu sürme (15 g) 70 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 4.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Clean kakaolu sürme Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

70

KCAL / 15G

Karbonhidrat

6.5g

· 2% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

4.3g

· 6% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 7% · Yağ 56%

Clean kakaolu sürme besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori70 kcal
Yağ4.3 g6%
Doymuş yağ0.61 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum2.7 mg0%
Karbonhidrat6.5 g2%
Lif1.4 g5%
Protein1.2 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Clean kakaolu sürme Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g70 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g23 kcal
1 dilim (ince)10 g47 kcal
1 dilim (kalın)20 g93 kcal
1 porsiyon (orta)25 g116 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)30 g140 kcal
1 porsiyon (büyük)40 g186 kcal
100 g100 g465 kcal
1 su bardağı (büyük)250 g1163 kcal

Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Clean kakaolu sürme Hakkında Sık Sorulan Sorular

Clean kakaolu sürme ile Nutella arasındaki fark nedir?

Clean kakaolu sürme, rafine şeker içermeyen kakao-fındık ezmesi olarak tanımlanır; Nutella gibi klasik sürülebilir kremalardan temel farkı tatlandırma tercihidir. Tat ve kıvam, kullanılan tatlandırıcıya ve ürünün tarifine göre değişebilir.

Clean kakaolu sürme şekersiz midir?

Hayır, rafine şeker içermemesi tamamen şekersiz olduğu anlamına gelmez. Hurma gibi başka tatlandırıcılar veya doğal olarak bulunan şekerler içerebilir; bu nedenle “rafine şekersiz” ifadesini “şekersiz” ile aynı kabul etmeyin.

Clean kakaolu sürme evde nasıl yapılır?

Clean kakaolu sürmeyi evde yapmak için fındıkları pürüzsüz bir ezme olana kadar çekip kakao ve tercih ettiğiniz rafine şekersiz tatlandırıcıyla karıştırabilirsiniz. Kıvamı ayarlarken az miktarda yağ ekleyin; tatlandırıcıyı azar azar eklemek kontrolü kolaylaştırır.

Clean kakaolu sürme buzdolabında mı saklanmalı?

Clean kakaolu sürmeyi saklama talimatı ürünün içeriğine ve ambalajına bağlıdır. Açıldıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp ambalajdaki yönergeye uyun; serin yerde saklanması belirtilmiş bir ürünü doğrudan güneş ve ısı kaynaklarından uzak tutun.

Clean kakaolu sürmenin üzerinde yağ birikirse ne yapılmalı?

Clean kakaolu sürmenin üzerinde yağ birikmesi, özellikle fındık yağı içeren ezmelerde doğal bir ayrışma olabilir. Yağı dökmek yerine temiz bir kaşıkla ezmeyi dipten üste doğru karıştırın; kötü koku veya küf varsa tüketmeyin.

Clean kakaolu sürme kahvaltıda nasıl yenir?

Clean kakaolu sürmeyi kahvaltıda ekmek üzerine ince bir tabaka halinde sürebilir veya yulaf lapası ve yoğurda ekleyebilirsiniz. Meyveyle birlikte sunmak da yaygın bir seçenektir; tatlılığı yoğun gelirse miktarı azaltıp sade bir eşlikçi seçin.

Clean kakaolu sürme kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?

Evet, clean kakaolu sürmeyi kek, kurabiye ve krep gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Ancak tarifteki çikolata kreması ya da şeker miktarını bire bir değiştirmek sonucu etkileyebilir; özellikle tatlılık ve kıvamı kontrol ederek küçük bir deneme yapın.

Clean kakaolu sürme diyabeti olanlar için uygun mudur?

Clean kakaolu sürme diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir; rafine şeker içermese de başka tatlandırıcılar ve karbonhidratlar içerebilir. Porsiyon ve kan şekeri yanıtı kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Clean kakaolu sürme çocuklara verilebilir mi?

Evet, çocuklar clean kakaolu sürmeyi yiyebilir; ancak fındık içerdiği için ağaç yemişi alerjisi olan çocuklara verilmemelidir. Küçük çocuklarda kıvam ve porsiyona dikkat edin, ayrıca rafine şekersiz olmasının sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmediğini unutmayın.

Clean kakaolu sürme açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Clean kakaolu sürmenin açıldıktan sonraki dayanma süresi içeriğine ve saklama koşullarına bağlıdır; ürün için tek bir süre vermek doğru olmaz. Kapağını her kullanımdan sonra kapatın, içine ıslak ya da kirli kaşık sokmayın ve bozulma belirtisinde tüketmeyin.

Clean kakaolu sürme Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.76mg · 5% GDV

B1

0.03mg · 3% GDV

Biotin

0.61µg · 2% GDV

B6

0.03mg · 2% GDV

Mineraller

Bakır

0.16mg · 18% GDV

Manganez

0.23mg · 10% GDV

Magnezyum

29mg · 7% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

84mg · 2% GDV

Sodyum

2.7mg · 0% GDV

Clean kakaolu sürme Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Clean kakaolu sürme Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Clean kakaolu sürme Nedir?

Clean kakaolu sürme, kakao ve fındıkla hazırlanan, rafine şeker içermeyen tatlı bir sürmeliktir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; Türkiye’de pankek, krep ve yulaf lapasına eklenir, canınız tatlı istediğinde meyveyle de yenebilir. Kakao tadı belirgin, dokusu ise pürüzsüz ve yoğundur; çayın yanında küçük bir porsiyon olarak sunmak da uygundur.

Yağ ve karbonhidrat içeriğiyle enerji veren, aynı zamanda lif de sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 9,1 g lif bulunur. Yoğun tadı nedeniyle ince bir tabaka çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir ara öğün için muz ya da elma dilimlerinin üzerine az miktarda sürebilirsiniz.

Clean kakaolu sürme Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Clean kakaolu sürme İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Clean kakaolu sürme Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Clean kakaolu sürme Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Clean kakaolu sürme Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.61g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.51g

⚖️

Omega 6:3 oranı 49:1

İdeal 4:1 üzerinde (49:1).

Clean kakaolu sürme ile Karşılaştır

🍫vs🍬
Clean kakaolu sürme vs Güllü lokum100 g'da 135 kalori fazla
→
🍫vs🍯
Clean kakaolu sürme vs Karamel sos100 g'da 145 kalori fazla
→
🍫vs🍫
Clean kakaolu sürme vs Bitter Çikolata100 g'da 75 kalori az
→
🍫vs🍮
Clean kakaolu sürme vs Höşmerim100 g'da 145 kalori fazla
→

Clean kakaolu sürme Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Clean kakaolu sürme hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.