Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
CLA Kaç Kalori?
Konjuge linoleik asit takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) CLA (3 g) 27 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
CLA Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 3 g
27
KCAL / 3G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
CLA besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 27 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon CLA Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 3 g | 27 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 27 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 6 g | 54 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 90 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
CLA Hakkında Sık Sorulan Sorular
CLA zayıflamaya yardımcı olur mu?
CLA takviyesinin belirgin ve güvenilir bir kilo kaybı sağladığı gösterilmemiştir. Araştırmalarda görülen etkiler varsa bile genellikle sınırlıdır; CLA’yı beslenme ve hareket alışkanlıklarının yerine koymayın.
CLA ne işe yarar?
CLA, konjuge linoleik asit adı verilen bir yağ asidi türüdür ve takviye olarak çoğunlukla kilo kontrolü veya vücut kompozisyonu amacıyla kullanılır. Bu amaçlarla sağladığı faydayı destekleyen kanıtlar sınırlıdır.
CLA takviyesi nasıl kullanılır?
CLA takviyesini ürünün kullanım talimatına göre alın; farklı ürünlerin kapsül başına miktarı ve içeriği değişebilir. Önerilen miktarı aşmayın ve aynı anda birden fazla CLA ürünü kullanmayın.
CLA takviyesinin yan etkileri nelerdir?
CLA takviyesi mide bulantısı, karın rahatsızlığı veya ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Bazı kişilerde kan yağları ve insülin duyarlılığı üzerinde istenmeyen etkiler de bildirilmiştir; belirti yaşarsanız kullanmayı bırakın.
CLA doğal olarak hangi yiyeceklerde bulunur?
CLA doğal olarak özellikle geviş getiren hayvanların etinde ve süt ürünlerinde bulunur. Takviyeler ise yoğunlaştırılmış CLA içerir; bu nedenle besinlerden alınan CLA ile kapsül veya sıvı takviyeyi aynı şey gibi değerlendirmeyin.
CLA göbek yağını eritir mi?
Hayır, CLA’nın özellikle göbek yağını erittiği kanıtlanmamıştır. Vücudun yalnızca belirli bir bölgesinden yağ kaybettiren bir takviye olarak görülmemelidir.
CLA kas yapmaya yardımcı olur mu?
CLA tek başına kas yapmaz. Kas gelişiminde direnç egzersizi ve yeterli beslenme temel rol oynar; CLA takviyesinin kas kütlesi veya performans üzerindeki etkisi tutarlı biçimde gösterilmemiştir.
CLA aç karnına mı, tok karnına mı alınır?
CLA’yı yemekle birlikte almak, bazı kişilerde görülen mide rahatsızlığını azaltabilir. Ürünün talimatında farklı bir kullanım şekli belirtilmişse onu izleyin; aç karnına almanın daha etkili olduğuna dair sağlam kanıt yoktur.
CLA ile omega-3 arasındaki fark nedir?
CLA ve omega-3 farklı yağ asitleridir; CLA çoğunlukla kilo kontrolü amacıyla pazarlanırken omega-3’ler başlıca balık ve bazı bitkisel kaynaklarda bulunur. Birbirlerinin yerine geçmezler ve takviye amaçları aynı değildir.
Diyabeti olanlar CLA kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar CLA takviyesine başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır; CLA insülin duyarlılığını ve kan şekeri kontrolünü etkileyebilir. Özellikle kan şekerini düşüren ilaç kullananlar kendi tedavilerini CLA’ya göre değiştirmemelidir.
CLA Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
CLA Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
CLA Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (3 g) için alınan 27 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
CLA Nedir?
CLA, konjuge linoleik asit içeren bir besin takviyesidir; genellikle yağ ya da kapsül formunda satılır. Bu yağ asidinin bazı türleri geviş getiren hayvanların etinde ve süt ürünlerinde de bulunur, ancak takviyenin içeriği ürüne göre değişebilir.
Tadı ve dokusu kapsül formunda pek hissedilmez; sıvı ürünlerde yağlı bir tat olabilir. Türkiye’de çoğunlukla günlük takviye rutininin parçası olarak, ürün etiketindeki kullanım önerisine göre alınır. Besin değerinde enerjinin tamamı yağdan gelir; tipik küçük porsiyon yaklaşık 3 gramdır. Takviye kullanıyorsanız etiketteki porsiyonu aşmayın; kapsülü bir öğünle almak günlük rutine eklemeyi kolaylaştırabilir.
CLA Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
CLA İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
CLA Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
CLA Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
CLA Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 255:1
İdeal 4:1 üzerinde (255:1).
CLA ile Karşılaştır
CLA Gibi Besinler
CLA hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.