Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çizi bisküvi ile yapılan sandviç, genellikle peynirli veya kremalı dolgu içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Çizi Wich (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 6.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 235 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 3 adet (büyük) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi Wich, Çizi krakerlerinin arasına peynirli ya da kremamsı bir iç konularak hazırlanan paketli bir sandviç atıştırmalıktır. Çıtır kraker ile yumuşak iç dolguyu bir araya getirir.
Hayır. Çizi tek başına krakeri ifade ederken Çizi Wich, bu krakerlerin arasına iç dolgu eklenmiş sandviç biçimindeki atıştırmalıktır.
Çizi Wich, Çizi krakerlerinden ve genellikle peynirli ya da kremamsı bir dolgudan oluşur. Dolgunun çeşidi ürüne göre değişebileceğinden her pakette aynı içeriğin bulunduğunu varsaymayın.
Hayır, Çizi Wich pişirilmeden, paketten çıkarıldığı gibi yenir. Krakerleri fırınlamak ya da ısıtmak gerekmez; ısıtmak iç dolgunun yumuşamasına ve krakerin gevrekliğini kaybetmesine yol açabilir.
Çizi Wich benzeri bir atıştırmalığı evde hazırlamak için iki Çizi krakerinin arasına az miktarda peynirli veya kremamsı dolgu sürüp krakerleri kapatın. Yemeden hemen önce hazırlarsanız krakerler daha çıtır kalır.
Evet, Çizi Wich çay yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Dolgusu zaten krakerlerin arasında olduğu için ayrıca ekmek hazırlamanız gerekmez; yanında sade çay tercih edebilirsiniz.
Açılan Çizi Wich paketini kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava ve nem krakerlerin çıtırlığını azaltır; paketteki saklama talimatlarına ve tavsiye edilen tüketim tarihine uyun.
Evet, Çizi Wich paketli olduğu için beslenme çantasına konabilir. Çantada ezilmemesi için sert bir bölmeye yerleştirin ve uzun süre sıcak ortamda bırakmayın; böylece şekli ve dokusu daha iyi korunur.
Hayır, Çizi Wich’in dolgusu çeşide göre farklılık gösterebilir. Peynirli veya kremamsı içler yaygın olsa da, belirli bir paketin dolgusunu anlamak için ürün çeşidinin adını inceleyin.
Çizi Wich’i çay, ayran veya sade bir meyveyle birlikte servis edebilirsiniz. Kraker ve dolgu zaten tek porsiyonluk bir atıştırmalık oluşturduğundan, yanına ekmek ya da ikinci bir kraker eklemeniz gerekmez.
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
285mg · 12% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi Wich, Çizi krakerlerinin arasına genellikle peynirli ya da kremamsı bir iç konularak hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Türkiye’de pratikliğiyle bilinir; çantaya atıp gün içinde kolayca yiyebilirsiniz.
Krakerleri kıtır, iç dolgusu yumuşak ve hafif tuzludur; çay molasında veya ara öğünde tek başına tüketilir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, proteini görece sınırlı bir seçenektir. Porsiyonu dengelemek isterseniz yanında meyve ya da şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 96:1
İdeal 4:1 üzerinde (96:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.