EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta üst üste dizilmiş, kenarları tırtıklı ve hafif kabarcıklı yüzeyleri görünen küçük altın sarısı dikdörtgen krakerlerin arasında ince, açık sarı bir peynir dolgusu bulunuyor.

Çizi Wich Kaç Kalori?

Çizi bisküvi ile yapılan sandviç, genellikle peynirli veya kremalı dolgu içerir

KALORİ · 100 G

470kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Çizi Wich (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 6.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çizi Wich Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g

141

KCAL / 30G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

6.3g

· 8% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%

Çizi Wich besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori141 kcal
Yağ6.3 g8%
Doymuş yağ2.55 g13%
Trans yağ0.06 g
Sodyum285 mg12%
Karbonhidrat18 g7%
Lif0.8 g3%
Protein2.4 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Çizi Wich Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)30 g141 kcal
1 adet (küçük)20 g94 kcal
1 adet (büyük)45 g212 kcal
1 porsiyon (orta)50 g235 kcal
2 adet (orta)60 g282 kcal
3 adet (büyük)90 g423 kcal
100 g100 g470 kcal
1 paket (bütün)100 g470 kcal

Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çizi Wich Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çizi Wich nedir?

Çizi Wich, Çizi krakerlerinin arasına peynirli ya da kremamsı bir iç konularak hazırlanan paketli bir sandviç atıştırmalıktır. Çıtır kraker ile yumuşak iç dolguyu bir araya getirir.

Çizi Wich ile Çizi aynı şey mi?

Hayır. Çizi tek başına krakeri ifade ederken Çizi Wich, bu krakerlerin arasına iç dolgu eklenmiş sandviç biçimindeki atıştırmalıktır.

Çizi Wich’in içinde ne var?

Çizi Wich, Çizi krakerlerinden ve genellikle peynirli ya da kremamsı bir dolgudan oluşur. Dolgunun çeşidi ürüne göre değişebileceğinden her pakette aynı içeriğin bulunduğunu varsaymayın.

Çizi Wich pişirilerek mi yenir?

Hayır, Çizi Wich pişirilmeden, paketten çıkarıldığı gibi yenir. Krakerleri fırınlamak ya da ısıtmak gerekmez; ısıtmak iç dolgunun yumuşamasına ve krakerin gevrekliğini kaybetmesine yol açabilir.

Çizi Wich evde nasıl yapılır?

Çizi Wich benzeri bir atıştırmalığı evde hazırlamak için iki Çizi krakerinin arasına az miktarda peynirli veya kremamsı dolgu sürüp krakerleri kapatın. Yemeden hemen önce hazırlarsanız krakerler daha çıtır kalır.

Çizi Wich çay yanında yenir mi?

Evet, Çizi Wich çay yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Dolgusu zaten krakerlerin arasında olduğu için ayrıca ekmek hazırlamanız gerekmez; yanında sade çay tercih edebilirsiniz.

Açılan Çizi Wich paketi nasıl saklanır?

Açılan Çizi Wich paketini kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava ve nem krakerlerin çıtırlığını azaltır; paketteki saklama talimatlarına ve tavsiye edilen tüketim tarihine uyun.

Çizi Wich beslenme çantasına konur mu?

Evet, Çizi Wich paketli olduğu için beslenme çantasına konabilir. Çantada ezilmemesi için sert bir bölmeye yerleştirin ve uzun süre sıcak ortamda bırakmayın; böylece şekli ve dokusu daha iyi korunur.

Çizi Wich’in dolgusu her çeşitte aynı mı?

Hayır, Çizi Wich’in dolgusu çeşide göre farklılık gösterebilir. Peynirli veya kremamsı içler yaygın olsa da, belirli bir paketin dolgusunu anlamak için ürün çeşidinin adını inceleyin.

Çizi Wich’i başka yiyeceklerle birlikte nasıl servis edebilirsiniz?

Çizi Wich’i çay, ayran veya sade bir meyveyle birlikte servis edebilirsiniz. Kraker ve dolgu zaten tek porsiyonluk bir atıştırmalık oluşturduğundan, yanına ekmek ya da ikinci bir kraker eklemeniz gerekmez.

Çizi Wich Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.08mg · 7% GDV

B2

0.05mg · 4% GDV

B3

0.66mg · 4% GDV

Biotin

0.9µg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

285mg · 12% GDV

Fosfor

27mg · 4% GDV

Selenyum

2.1µg · 4% GDV

Kalsiyum

36mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

36mg · 1% GDV

Çizi Wich Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11.7
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çizi Wich Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çizi Wich Nedir?

Çizi Wich, Çizi krakerlerinin arasına genellikle peynirli ya da kremamsı bir iç konularak hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Türkiye’de pratikliğiyle bilinir; çantaya atıp gün içinde kolayca yiyebilirsiniz.

Krakerleri kıtır, iç dolgusu yumuşak ve hafif tuzludur; çay molasında veya ara öğünde tek başına tüketilir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, proteini görece sınırlı bir seçenektir. Porsiyonu dengelemek isterseniz yanında meyve ya da şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

Çizi Wich Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çizi Wich İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çizi Wich Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çizi Wich Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çizi Wich Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.23g

⚖️

Omega 6:3 oranı 96:1

İdeal 4:1 üzerinde (96:1).

Çizi Wich ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Çizi Wich vs Alıç Sirkesi100 g'da 452 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Çizi Wich vs Tantuni100 g'da 260 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Çizi Wich vs Tavuk Dürüm100 g'da 275 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Çizi Wich vs Protein Bar100 g'da 120 kalori fazla
→

Çizi Wich Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çizi Wich hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.