Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Çizi Peynirli Sandviç Kraker Kaç Kalori?
Peynir dolgulu çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Çizi Peynirli Sandviç Kraker (27 g) 136 kaloridir. 100 gramında 505 kalori vardır. İçinde 16.9 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 4.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi Peynirli Sandviç Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 27 g
136
KCAL / 27G
Karbonhidrat
16.9g
· 6% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%
Çizi Peynirli Sandviç Kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (27 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 230 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 16.9 g | 6% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Çizi Peynirli Sandviç Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 27 g | 136 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 25 kcal |
| 2 adet (mini) | 10 g | 51 kcal |
| 4 adet (küçük) | 20 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 177 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 54 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 303 kcal |
| 100 g | 100 g | 505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 505 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi Peynirli Sandviç Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi peynirli sandviç kraker nedir?
Çizi peynirli sandviç kraker, aralarında peynirli dolgu bulunan iki çıtır krakerden oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Genellikle doğrudan paketten yenir; pişirme veya hazırlık gerektirmez.
Çizi peynirli sandviç krakerin içinde ne var?
Çizi peynirli sandviç kraker, çıtır kraker katmanları ve peynirli dolgudan oluşur. Dolgunun ve krakerlerin tam içerik listesi ürün çeşidine ve satış pazarına göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni doğrulamak için ambalaj bilgilerine bakın.
Çizi peynirli sandviç kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çizi peynirli sandviç kraker, ara sıra tüketilebilecek pratik bir atıştırmalıktır; taze ve çeşitli yiyeceklerin yerini tutmaz. Paketli, enerji yoğun bir ürün olduğundan günlük ana öğün veya temel atıştırmalık olarak tercih etmek yerine porsiyonunu sınırlamak daha uygundur.
Çizi peynirli sandviç kraker kilo aldırır mı?
Çizi peynirli sandviç kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık sık ve ihtiyacınızdan fazla tüketmek günlük enerji alımınızı artırabilir. Paketi fark etmeden bitirmek yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırmak, atıştırmalığı ölçülü tutmanıza yardımcı olur.
Çizi peynirli sandviç kraker çocuklara verilir mi?
Evet, çocuğunuz yiyebiliyorsa Çizi peynirli sandviç kraker ara sıra atıştırmalık olarak verilebilir. Küçük çocuklarda paketteki krakerlerin kuru ve kırılgan yapısını göz önünde bulundurun; ürünü ana öğün yerine sunmayın.
Çizi peynirli sandviç krakerin paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi peynirli sandviç krakerin paketi açıldıktan sonra kalanları hava almayan bir kaba koyun veya paketin ağzını sıkıca kapatın. Oda sıcaklığında, kuru bir yerde saklayın; nem krakerlerin gevrekliğini azaltır.
Çizi peynirli sandviç kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Çizi peynirli sandviç kraker çayın yanında pratik bir tuzlu atıştırmalık olabilir. Peynirli dolgusu ve çıtır dokusu çayla iyi gider; ancak çayın yanındaki diğer yiyeceklerle birlikte tükettiğiniz miktarı da hesaba katın.
Çizi peynirli sandviç kraker evde yapılabilir mi?
Evet, benzerini evde tuzlu krakerlerin arasına peynirli bir karışım sürerek hazırlayabilirsiniz. Ev yapımı olanı taze tüketin; dolgu olarak kullandığınız peyniri oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Çizi peynirli sandviç kraker dondurucuya konur mu?
Çizi peynirli sandviç krakeri dondurmak genellikle gerekli değildir. Çözdürme sırasında oluşan nem krakerleri yumuşatabilir ve çıtır dokusunu bozabilir; paketi açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde kuru bir yerde saklamak daha uygundur.
Çizi Peynirli Sandviç Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
E Vitamini
0.57mg · 4% GDV
Folat
14.04µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
230mg · 10% GDV
Selenyum
4.86µg · 9% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
39mg · 1% GDV
Çizi Peynirli Sandviç Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi Peynirli Sandviç Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (27 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi Peynirli Sandviç Kraker Nedir?
Çizi Peynirli Sandviç Kraker, iki çıtır tuzlu krakerin arasına peynirli dolgu konularak hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Türkiye’de pratik taşınabilirliğiyle okulda, işte ya da yolda ara öğün olarak tercih edilir; ev yapımı bir yemekten çok, açlığı kısa süreliğine bastırmaya yönelik bir atıştırmalıktır.
Krakerleri gevrek, iç dolgusu yumuşak ve tuzlu lezzetlidir. Çayla birlikte atıştırabilir veya beslenme çantasına ekleyebilirsiniz; yanında meyve ya da sade yoğurt olması daha dengeli bir ara öğün sağlar. Karbonhidrat ve yağ oranı belirgin, proteini ise görece sınırlı olduğundan, tek başına uzun süre tok tutmasını beklemeyin. Bir küçük paket yaklaşık 27 g’dır; daha hafif bir seçenek için paketin bir kısmını tüketip kalanını saklayabilirsiniz.
Çizi Peynirli Sandviç Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi Peynirli Sandviç Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi Peynirli Sandviç Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi Peynirli Sandviç Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi Peynirli Sandviç Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.57g
Omega 6:3 oranı 50.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.3:1).
Çizi Peynirli Sandviç Kraker ile Karşılaştır
Çizi Peynirli Sandviç Kraker Gibi Besinler
Çizi Peynirli Sandviç Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.