Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi Peynir Kaplı Kraker Kaç Kalori?
Peynir kaplamalı, tuzlu ve çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Çizi Peynir Kaplı Kraker (35 g) 172 kaloridir. 100 gramında 492 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 3 g protein, 8.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi Peynir Kaplı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 35 g
172
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 7% · Yağ 43%
Çizi Peynir Kaplı Kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 4.13 g | 21% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 287 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Çizi Peynir Kaplı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 35 g | 172 kcal |
| 1 adet (mini) | 2 g | 10 kcal |
| 5 adet (küçük) | 10 g | 49 kcal |
| 10 adet (orta) | 20 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 246 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 394 kcal |
| 100 g | 100 g | 492 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 160 g | 787 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 492 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi Peynir Kaplı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi peynir kaplı krakerin içinde ne var?
Çizi peynir kaplı kraker, kraker tabanının peynir kaplamasıyla birleştiği paketli bir atıştırmalıktır. Tam içerik formülü ülkeye ve ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için paketin içindekiler listesine bakın.
Çizi peynir kaplı kraker gerçek peynir içerir mi?
Ürün adındaki peynir kaplaması, kaplamanın mutlaka doğrudan peynirden yapıldığını göstermez. Peynir, peynir tozu veya aroma gibi bileşenlerin kullanımı ürüne göre değişebilir; kesin bilgi için satın aldığınız paketin içindekiler listesini kontrol edin.
Çizi peynir kaplı krakerin yanında ne yenir?
Çizi peynir kaplı kraker; ayran, yoğurt veya taze sebzelerle iyi gider. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında meyve ya da sade bir sandviç tercih edebilirsiniz; kraker tek başına daha çok atıştırmalık olarak tüketilir.
Çizi peynir kaplı kraker nasıl saklanır?
Çizi peynir kaplı krakeri serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Paketi açtıktan sonra hava almayan bir kaba koymak çıtırlığını korumaya yardımcı olur; ürünün son tüketim tarihini de dikkate alın.
Çizi peynir kaplı kraker evde yapılabilir mi?
Evet, Çizi peynir kaplı krakere benzer bir atıştırmalık evde hazırlanabilir. Sade krakerleri peynir tozu veya rendelenmiş peynirle tatlandırıp fırında kısa süre ısıtabilirsiniz; ev yapımı sonuç, paketli ürünün kaplama ve dokusuyla birebir aynı olmayabilir.
Çizi peynir kaplı kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Çizi peynir kaplı kraker kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Yanına yumurta, yoğurt veya meyve eklemek, öğünü daha çeşitli ve doyurucu hâle getirir.
Çizi peynir kaplı kraker çocuklara verilir mi?
Evet, Çizi peynir kaplı kraker çocuklar için ara sıra atıştırmalık olabilir. Küçük çocuklar yerken gözetim sağlayın ve krakeri tek başına öğün yerine koymayın; çocukların beslenmesinde daha besleyici yiyeceklere de yer verin.
Diyabeti olanlar Çizi peynir kaplı kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Çizi peynir kaplı kraker yiyebilir, ancak karbonhidratı kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğünün geri kalanı önem taşır; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çizi peynir kaplı kraker kilo vermeye uygun mu?
Çizi peynir kaplı kraker kilo verme planında ölçülü bir atıştırmalık olarak yer alabilir. Çıtır yapısı ve peynirli tadı kolayca fazla tüketilmesine yol açabilir; paketin tamamını otomatik olarak tek porsiyon saymak yerine yiyeceğiniz miktarı ayırın.
Çizi peynir kaplı kraker dondurucuya konur mu?
Çizi peynir kaplı krakeri dondurucuya koymak genellikle gerekli değildir. Çözüldüğünde nemlenip çıtırlığını kaybedebilir; açılmış paketi hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklamak daha iyi sonuç verir.
Çizi Peynir Kaplı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.09mg · 7% GDV
Folat
25.2µg · 6% GDV
Biotin
1.82µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Sodyum
287mg · 12% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Çizi Peynir Kaplı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi Peynir Kaplı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (35 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi Peynir Kaplı Kraker Nedir?
Çizi peynir kaplı kraker, çıtır tuzlu krakerlerin peynir kaplamasıyla bir araya geldiği paketli bir atıştırmalıktır. Türkiye’de özellikle okul çantalarında, iş arasında veya yolda pratik bir seçenek olarak karşınıza çıkar.
Gevrek dokusu ve belirgin tuzlu-peynirli tadı, onu çay yanında ya da tek başına atıştırmaya uygun kılar. Besleyici yönü ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; protein miktarı görece sınırlıdır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında ayran veya taze meyve tercih edebilir, porsiyonu küçük bir paketle sınırlayabilirsiniz.
Çizi Peynir Kaplı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi Peynir Kaplı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi Peynir Kaplı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi Peynir Kaplı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi Peynir Kaplı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.78g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Çizi Peynir Kaplı Kraker ile Karşılaştır
Çizi Peynir Kaplı Kraker Gibi Besinler
Çizi Peynir Kaplı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.