Çiya çayı Kaç Kalori?

Çiya çayı için chia tohumlarını bir bardak suya ekleyip iyice karıştırın ve tohumlar şişene kadar bekletin. Dibe çökmemeleri için beklerken yeniden karıştırabilir, içmeden önce limon veya nane ekleyebilirsiniz.

İçebilirsiniz, ancak kuru chia tohumlarını tek başına yutmayın; sıvıyı hızla çekip şişebilirler. Tohumları önce bol sıvıda bekletmek, içeceğin daha kolay tüketilmesini ve tohumların eşit dağılmasını sağlar.

Hayır, chia tohumları doğal olarak kafein içermez. Çiya çayına siyah veya yeşil çay gibi kafeinli bir içecek eklemediğiniz sürece akşam içmek kafein nedeniyle uykunuzu etkilemez.

Çiya çayının tadı hafif ve nötrdür; belirgin bir çay aroması yoktur. Limon, tarçın ya da taze nane ekleyerek lezzetini değiştirebilir, tohumların jelimsi dokusunu sevmiyorsanız içeceği süzebilirsiniz.

Evet, çiya çayındaki şişmiş chia tohumlarını içecekle birlikte tüketebilirsiniz. Tohumlar sıvıda jelimsi bir doku kazanır; bu kıvam hoşunuza gitmiyorsa içmeden önce süzün.

Çiya çayı soğuk veya oda sıcaklığında hazırlanabilir; chia tohumlarını önce sıvıda şişirmek gerekir. Sıcak içmek isterseniz tohumlar şiştikten sonra ılıtın, kaynar suyu tohumların üzerine döküp hemen içmeyin.

Çiya çayı tek başına kilo verdirmez. Tohumlar sıvıyı emip yoğun bir kıvam oluşturduğu için bazı kişilerde daha tok hissettirebilir; içeceğe şeker veya şurup eklemek ise enerji miktarını artırır.

Çiya çayını çok miktarda içmek, özellikle tohumları yeterince sıvıda şişirmediyseniz şişkinlik veya bağırsak rahatsızlığına yol açabilir. Küçük bir porsiyonla başlayın ve tohumları kuru halde yutmayın.

Hazırladığınız çiya çayını kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Bekledikçe tohumlar daha fazla sıvı emer ve kıvamı koyulaşır; kötü koku veya görünüm fark ederseniz içmeyin.