EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabakta, ince lifleri birbirine hafifçe dolanmış, nemli görünümlü fildişi renkli peynir parçaları yığılmış.

Çivmrek Kaç Kalori?

Geleneksel hamur işi, peynirli/lorlu iç harçla hazırlanan fırın ürünü

KALORİ · 100 G

286kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Çivmrek (120 g) 343 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 41.8 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 14.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çivmrek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

343

KCAL / 120G

Karbonhidrat

41.8g

· 15% GDV

Protein

11.3g

· 23% GDV

Yağ

14.5g

· 19% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 13% · Yağ 38%

Çivmrek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori343 kcal
Yağ14.5 g19%
Doymuş yağ5.52 g28%
Trans yağ0.12 g
Sodyum504 mg22%
Karbonhidrat41.8 g15%
Lif2.2 g8%
Protein11.3 g23%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Çivmrek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g343 kcal
1 dilim (ince)45 g129 kcal
1 adet (küçük)70 g200 kcal
1 dilim (kalın)70 g200 kcal
1 porsiyon (yarım)90 g257 kcal
100 g100 g286 kcal
1 adet (büyük)180 g515 kcal
1 porsiyon (bütün)180 g515 kcal
2 adet (iki katı)240 g686 kcal

Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çivmrek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çivmrek nedir?

Çivmrek, içi genellikle peynir veya lorla doldurulan geleneksel bir fırın hamur işidir. Börek benzeri tuzlu bir seçenek olarak düşünülebilir; hamurun biçimi ve kullanılan peynir tarife göre değişebilir.

Çivmrek hangi malzemelerle yapılır?

Çivmrek için hamur ve peynir ya da lor dolgusu kullanılır. Hamur açılıp iç malzemeyle doldurulur ve fırında pişirilir; tariflerde hamura veya iç harca eklenen malzemeler değişebilir.

Çivmrek iç harcında hangi peynir kullanılır?

Çivmrek peynir veya lorla hazırlanabilir; tek bir zorunlu peynir çeşidi yoktur. İç harcın fazla sulu olmaması hamurun kapanmasını kolaylaştırır ve pişerken dolgunun dışarı akma riskini azaltır.

Çivmrek börekten farklı mıdır?

Çivmrek de içi doldurulan bir hamur işi olduğu için böreklerle aynı geniş yiyecek grubunda düşünülebilir. Aralarındaki fark kullanılan hamur, şekil ve yöresel tarifte ortaya çıkar; çivmreğin her yerde geçerli tek bir biçimi olduğu söylenemez.

Çivmrek fırında mı kızartılarak mı yapılır?

Çivmrek geleneksel olarak fırında pişirilen bir hamur işidir, kızartma olarak tanımlanmaz. Üzerinin eşit kızarması için parçaları tepsiye aralıklı dizin ve fırından çıkınca kısa süre dinlendirin.

Çivmrek kahvaltıda yenir mi?

Evet, çivmrek peynirli tuzlu bir hamur işi olduğu için kahvaltıda yenebilir. Yanında çay, domates ve salatalıkla sunabilirsiniz; doyurucu bir kahvaltı için tek başına değil, başka seçeneklerle birlikte servis etmek de mümkündür.

Çivmrek sıcak mı soğuk mu yenir?

Çivmrek fırından çıktıktan sonra kısa süre dinlendirilip ılık ya da sıcak yenebilir. Böylece iç harcı çok sıcak olmaz; kalan parçalar soğuduktan sonra da tüketilebilir, ancak hamur tazeyken daha gevrek olur.

Çivmrek artanı nasıl saklanır?

Çivmrek artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Peynirli dolgusu nedeniyle, yeniden yiyeceğiniz zaman yalnızca tüketeceğiniz miktarı ısıtmanız pratik olur.

Çivmrek yeniden nasıl ısıtılır?

Çivmrek fırında ya da tost makinesinde yeniden ısıtılabilir; bu yöntemler hamurun mikrodalgaya göre daha az yumuşamasına yardımcı olur. İçinin de ısındığından emin olun ve tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.

Çivmrek dondurulabilir mi?

Evet, çivmrek dondurulabilir. Pişmiş parçaları tamamen soğutup hava almayacak şekilde paketleyin; yemek için buzdolabında çözdürüp fırında ısıtın. Hamur ve peynir dolgusu çözüldükten sonra dokusu ilk pişirildiği kadar gevrek olmayabilir.

Çivmrek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7.2µg · 24% GDV

B2

0.25mg · 19% GDV

B1

0.22mg · 18% GDV

B3

2.52mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

158mg · 23% GDV

Sodyum

504mg · 22% GDV

Kalsiyum

178mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

142mg · 4% GDV

Çivmrek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çivmrek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 343 kaloriyi harcamak:

🚶

85dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çivmrek Nedir?

Çivmrek, hamurun içine genellikle peynir ya da lor konup fırında pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir börektir. Adı ve tarifi yöreye göre değişebildiğinden, iç harcı ve hamurunun biçimi de farklılık gösterebilir.

Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve tuzlu olur; Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Hamur ve peynirden geldiği için karbonhidratla birlikte protein de sağlar; 100 gramında 9,4 gram protein bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyebilirsiniz.

Çivmrek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çivmrek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çivmrek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çivmrek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çivmrek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38:1

İdeal 4:1 üzerinde (38:1).

Çivmrek ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Çivmrek vs Alıç Sirkesi100 g'da 268 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Çivmrek vs Tantuni100 g'da 76 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Çivmrek vs Tavuk Dürüm100 g'da 91 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Çivmrek vs Protein Bar100 g'da 64 kalori az
→

Çivmrek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çivmrek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.