Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel hamur işi, peynirli/lorlu iç harçla hazırlanan fırın ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Çivmrek (120 g) 343 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 41.8 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 14.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
343
KCAL / 120G
Karbonhidrat
41.8g
· 15% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
14.5g
· 19% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 13% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 343 kcal | |
| Yağ | 14.5 g | 19% |
| Doymuş yağ | 5.52 g | 28% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 41.8 g | 15% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 343 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 200 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 515 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 180 g | 515 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 686 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çivmrek, içi genellikle peynir veya lorla doldurulan geleneksel bir fırın hamur işidir. Börek benzeri tuzlu bir seçenek olarak düşünülebilir; hamurun biçimi ve kullanılan peynir tarife göre değişebilir.
Çivmrek için hamur ve peynir ya da lor dolgusu kullanılır. Hamur açılıp iç malzemeyle doldurulur ve fırında pişirilir; tariflerde hamura veya iç harca eklenen malzemeler değişebilir.
Çivmrek peynir veya lorla hazırlanabilir; tek bir zorunlu peynir çeşidi yoktur. İç harcın fazla sulu olmaması hamurun kapanmasını kolaylaştırır ve pişerken dolgunun dışarı akma riskini azaltır.
Çivmrek de içi doldurulan bir hamur işi olduğu için böreklerle aynı geniş yiyecek grubunda düşünülebilir. Aralarındaki fark kullanılan hamur, şekil ve yöresel tarifte ortaya çıkar; çivmreğin her yerde geçerli tek bir biçimi olduğu söylenemez.
Çivmrek geleneksel olarak fırında pişirilen bir hamur işidir, kızartma olarak tanımlanmaz. Üzerinin eşit kızarması için parçaları tepsiye aralıklı dizin ve fırından çıkınca kısa süre dinlendirin.
Evet, çivmrek peynirli tuzlu bir hamur işi olduğu için kahvaltıda yenebilir. Yanında çay, domates ve salatalıkla sunabilirsiniz; doyurucu bir kahvaltı için tek başına değil, başka seçeneklerle birlikte servis etmek de mümkündür.
Çivmrek fırından çıktıktan sonra kısa süre dinlendirilip ılık ya da sıcak yenebilir. Böylece iç harcı çok sıcak olmaz; kalan parçalar soğuduktan sonra da tüketilebilir, ancak hamur tazeyken daha gevrek olur.
Çivmrek artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Peynirli dolgusu nedeniyle, yeniden yiyeceğiniz zaman yalnızca tüketeceğiniz miktarı ısıtmanız pratik olur.
Çivmrek fırında ya da tost makinesinde yeniden ısıtılabilir; bu yöntemler hamurun mikrodalgaya göre daha az yumuşamasına yardımcı olur. İçinin de ısındığından emin olun ve tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Evet, çivmrek dondurulabilir. Pişmiş parçaları tamamen soğutup hava almayacak şekilde paketleyin; yemek için buzdolabında çözdürüp fırında ısıtın. Hamur ve peynir dolgusu çözüldükten sonra dokusu ilk pişirildiği kadar gevrek olmayabilir.
Vitaminler
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
158mg · 23% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Kalsiyum
178mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
142mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 343 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çivmrek, hamurun içine genellikle peynir ya da lor konup fırında pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir börektir. Adı ve tarifi yöreye göre değişebildiğinden, iç harcı ve hamurunun biçimi de farklılık gösterebilir.
Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve tuzlu olur; Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Hamur ve peynirden geldiği için karbonhidratla birlikte protein de sağlar; 100 gramında 9,4 gram protein bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.