EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Uzun, kayık biçimli pidenin hafif kızarmış ince hamurunun ortasında ince doğranmış et, domates, yeşil biber ve otlardan oluşan bol harç görülüyor.

Civikli Pide Kaç Kalori?

Tavuklu pide, protein ve karbonhidrat kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Civikli Pide (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 11.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 13.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Civikli Pide Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

378

KCAL / 180G

Karbonhidrat

50.4g

· 18% GDV

Protein

18.9g

· 38% GDV

Yağ

11.7g

· 15% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 20% · Yağ 27%

Civikli Pide besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori378 kcal
Yağ11.7 g15%
Doymuş yağ3.24 g16%
Trans yağ0.07 g
Sodyum576 mg25%
Karbonhidrat50.4 g18%
Lif3.8 g14%
Protein18.9 g38%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Civikli Pide Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g378 kcal
1 dilim (ince)60 g126 kcal
½ adet (yarım)90 g189 kcal
1 dilim (kalın)90 g189 kcal
100 g100 g210 kcal
1 adet (küçük)120 g252 kcal
1 adet (büyük)250 g525 kcal
2 adet (iki katı)360 g756 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Civikli Pide Hakkında Sık Sorulan Sorular

Civikli pide nedir?

Civikli pide, tavuklu iç harcı hamurun üzerine yayılarak fırında pişirilen yöresel bir pide çeşididir. Hazırlandığında hamur ve tavuk birlikte sunulduğu için tek başına doyurucu bir öğün olabilir.

Civikli pide hangi yöreye aittir?

Civikli pide, Tokat yöresiyle özdeşleşmiş bir pide çeşididir. Tokat mutfağında yerel fırınlarda ve pidecilerde rastlayabilir; tarif ve sunum, işletmeye ya da aile geleneğine göre değişebilir.

Civikli pidenin içinde ne olur?

Civikli pidenin temelinde pide hamuru ve tavuklu harç bulunur. Harca soğan, biber ve baharat eklenen tarifler yaygındır; kullanılan malzemeler yöresel tarife ve yapan kişinin tercihine göre farklılaşabilir.

Civikli pide ile tavuklu pide arasındaki fark nedir?

Civikli pide, tavuklu pide türüdür; onu ayıran yön, Tokat yöresiyle anılan adı ve yerel hazırlanış biçimidir. Tavuklu pide daha genel bir ad olduğu için iç harcı ve şekli farklı tarifleri de kapsar.

Civikli pide evde nasıl yapılır?

Civikli pideyi evde, pide hamurunun üzerine ince doğranmış tavuklu harç yayıp önceden ısıtılmış fırında pişirerek hazırlayabilirsiniz. Tavuk parçalarını harca koymadan önce küçük doğramak, içinin pide pişerken daha eşit pişmesine yardımcı olur.

Civikli pide acı olur mu?

Civikli pide zorunlu olarak acı olmaz. Acılık, tavuklu harca pul biber veya acı biber eklenip eklenmediğine bağlıdır; sipariş verirken acısız ya da acılı istemeniz mümkün olabilir.

Civikli pide yanında ne yenir?

Civikli pide yanında ayran, mevsim salatası veya közlenmiş biber iyi gider. Pide zaten hamur ve tavuk içerdiğinden, hafif bir salata ya da yoğurtlu bir eşlikçi sofrayı dengeleyebilir.

Civikli pide artınca nasıl saklanır ve ısıtılır?

Civikli pide artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtmak için fırın ya da tavayı tercih edin; mikrodalga hamuru yumuşatabilir.

Civikli pide dondurucuya konur mu?

Evet, pişmiş Civikli pide dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde sarın; yiyeceğiniz zaman buzdolabında çözdürüp fırında ısıtın.

Civikli pide iftarda yenir mi?

Evet, Civikli pide iftarda yenebilir; tavuklu içi ve hamuru onu doyurucu bir ana yemek yapar. Daha hafif bir sofra için yanında su, ayran ve salata tercih edip porsiyonu iştahınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Civikli Pide Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

3.78mg · 24% GDV

B6

0.32mg · 19% GDV

B1

0.22mg · 18% GDV

B5

0.81mg · 16% GDV

Mineraller

Sodyum

576mg · 25% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

171mg · 24% GDV

Manganez

0.4mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

261mg · 8% GDV

Civikli Pide Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

32.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Civikli Pide Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Civikli Pide Nedir?

Civikli pide, pide hamurunun tavukla hazırlanan harçla doldurulup ya da üzeri kaplanıp fırında pişirildiği Türk usulü bir pidedir. Yumuşak içi ve fırında hafifçe kızaran kenarlarıyla doyurucu bir ana öğün seçeneğidir.

Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde sıcak servis edilir; yanında ayran, mevsim salatası ya da közlenmiş sebzeler iyi gider. Hamurdan gelen karbonhidratı ve tavuktan gelen proteini bir arada sunar; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu salatayla tamamlayıp ekstra yağlı sosları sınırlayabilirsiniz.

Civikli Pide Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Civikli Pide İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Civikli Pide Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Civikli Pide Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Civikli Pide Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).

Civikli Pide ile Karşılaştır

🥖🍗vs🧴
Civikli Pide vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla
→
🥖🍗vs🌯
Civikli Pide vs Tantuni100 g'da aynı kalori
→
🥖🍗vs🌯
Civikli Pide vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla
→
🥖🍗vs🍫
Civikli Pide vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az
→

Civikli Pide Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Civikli Pide hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.