Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tavuklu pide, protein ve karbonhidrat kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Civikli Pide (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 11.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 13.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
378
KCAL / 180G
Karbonhidrat
50.4g
· 18% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
11.7g
· 15% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 20% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 11.7 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 50.4 g | 18% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 126 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 189 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Civikli pide, tavuklu iç harcı hamurun üzerine yayılarak fırında pişirilen yöresel bir pide çeşididir. Hazırlandığında hamur ve tavuk birlikte sunulduğu için tek başına doyurucu bir öğün olabilir.
Civikli pide, Tokat yöresiyle özdeşleşmiş bir pide çeşididir. Tokat mutfağında yerel fırınlarda ve pidecilerde rastlayabilir; tarif ve sunum, işletmeye ya da aile geleneğine göre değişebilir.
Civikli pidenin temelinde pide hamuru ve tavuklu harç bulunur. Harca soğan, biber ve baharat eklenen tarifler yaygındır; kullanılan malzemeler yöresel tarife ve yapan kişinin tercihine göre farklılaşabilir.
Civikli pide, tavuklu pide türüdür; onu ayıran yön, Tokat yöresiyle anılan adı ve yerel hazırlanış biçimidir. Tavuklu pide daha genel bir ad olduğu için iç harcı ve şekli farklı tarifleri de kapsar.
Civikli pideyi evde, pide hamurunun üzerine ince doğranmış tavuklu harç yayıp önceden ısıtılmış fırında pişirerek hazırlayabilirsiniz. Tavuk parçalarını harca koymadan önce küçük doğramak, içinin pide pişerken daha eşit pişmesine yardımcı olur.
Civikli pide zorunlu olarak acı olmaz. Acılık, tavuklu harca pul biber veya acı biber eklenip eklenmediğine bağlıdır; sipariş verirken acısız ya da acılı istemeniz mümkün olabilir.
Civikli pide yanında ayran, mevsim salatası veya közlenmiş biber iyi gider. Pide zaten hamur ve tavuk içerdiğinden, hafif bir salata ya da yoğurtlu bir eşlikçi sofrayı dengeleyebilir.
Civikli pide artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtmak için fırın ya da tavayı tercih edin; mikrodalga hamuru yumuşatabilir.
Evet, pişmiş Civikli pide dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde sarın; yiyeceğiniz zaman buzdolabında çözdürüp fırında ısıtın.
Evet, Civikli pide iftarda yenebilir; tavuklu içi ve hamuru onu doyurucu bir ana yemek yapar. Daha hafif bir sofra için yanında su, ayran ve salata tercih edip porsiyonu iştahınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Vitaminler
B3
3.78mg · 24% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B5
0.81mg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
576mg · 25% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
171mg · 24% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
261mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Civikli pide, pide hamurunun tavukla hazırlanan harçla doldurulup ya da üzeri kaplanıp fırında pişirildiği Türk usulü bir pidedir. Yumuşak içi ve fırında hafifçe kızaran kenarlarıyla doyurucu bir ana öğün seçeneğidir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde sıcak servis edilir; yanında ayran, mevsim salatası ya da közlenmiş sebzeler iyi gider. Hamurdan gelen karbonhidratı ve tavuktan gelen proteini bir arada sunar; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu salatayla tamamlayıp ekstra yağlı sosları sınırlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.