Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Klasik Türk taş fırın yemeği, ince hamur üzerinde kıyma ve sebzeler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Cıvıklı (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 7.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 90 g
189
KCAL / 90G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 17% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.07 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 297 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 1 dilim (ince) | 65 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 525 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 350 g | 735 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cıvıklı, ince açılmış hamurun üzerine kıymalı ve sebzeli harç yayılarak taş fırında pişirilen geleneksel bir Kayseri yemeğidir. Uzun pide biçiminde hazırlanır; sıcak servis edilir.
Cıvıklı, Kayseri’nin Develi ilçesiyle özdeşleşmiş yöresel bir yemektir. Develi cıvıklısı adıyla da bilinir ve geleneksel olarak taş fırınlarda hazırlanır.
Cıvıklı hamur, kıyma ve sebzeli iç harçla yapılır. Harçta genellikle soğan, domates ve biber kullanılır; tarifler ve baharatlar evden eve ya da fırından fırına değişebilir.
Cıvıklı, lahmacundan genellikle daha kalın ve pide biçimindeki hamuruyla ayrılır. Lahmacun çoğunlukla yuvarlak ve çok ince hazırlanırken Cıvıklı uzun açılır, etli harcı daha belirgin bir hamur üzerinde taş fırında pişirilir.
Evet, Develi cıvıklısı Cıvıklı için kullanılan yöresel addır. Adı Kayseri’nin Develi ilçesiyle anılan bu yemekte ince hamurun üzerine kıymalı harç konur ve pide biçiminde pişirilir.
Cıvıklı çoğunlukla dana veya kuzu kıymasıyla, bazı tariflerde ikisinin karışımıyla hazırlanır. Etin sebzelerle birlikte ince biçimde harmanlanması, hamurun üzerine kolayca yayılmasını sağlar.
Cıvıklı hamuru mayalı ya da mayasız hazırlanabilen, pide gibi uzun açılan bir hamurdur. İnce açıldıktan sonra kıymalı harç üzerine yayılır; hamurun kenarları bazı fırınlarda hafifçe içe kıvrılır.
Geleneksel Cıvıklı taş fırında, yüksek ısıda pişirilir. Bu yöntem hamurun kısa sürede kızarmasına ve etli harcın pişmesine yardımcı olur; evde fırın tepsisiyle de hazırlanabilir.
Cıvıklı genellikle fırından çıkar çıkmaz, sıcak ve dilimlenmiş olarak servis edilir. Yanında ayran, salata veya közlenmiş biber sunabilirsiniz; Develi’de de doyurucu bir ana yemek olarak yenir.
Artan Cıvıklı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanır. Yemeden önce fırında ya da tavada ısıtabilirsiniz; fırın, hamurun gevrekliğini mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
297mg · 13% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (90 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cıvıklı, özellikle Niğde yöresiyle anılan, ince açılmış hamurun kıymalı ve sebzeli harçla kaplanıp taş fırında pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir yemektir. Lahmacunu andırsa da yöresel adı ve yapılışıyla kendine özgü bir fırın lezzetidir.
Fırından sıcak çıktığında hamuru ince ve hafif çıtır, üstü ise yumuşak ve suludur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına ya da ayran ve mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz. Hamur nedeniyle karbonhidratı belirgindir; 100 gramında 8,5 gram protein de bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına bol yeşillik ekleyip porsiyonunuzu buna göre ayarlayın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.