Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Çitos kraker Kaç Kalori?
Çıtır, tuzlu işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çitos kraker (30 g) 143 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çitos kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
143
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
Çitos kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 228 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çitos kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 95 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 119 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 238 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 238 kcal |
| 100 g | 100 g | 475 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çitos kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çitos kraker nedir?
Çitos kraker, çıtır dokulu ve tuzlu ya da çeşnilendirilmiş bir paketli atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir; çeşidine göre tadı ve içeriği değişebilir.
Çitos krakerin içinde hangi malzemeler var?
Çitos krakerin malzemeleri çeşidine göre değişebilir. Un, yağ ve çeşni gibi bileşenler içerebilir; tam içerik için elinizdeki paketin malzeme listesini okuyun.
Çitos kraker cips mi, kraker mi?
Çitos kraker, adından da anlaşılacağı gibi kraker türü bir atıştırmalıktır; patates cipsiyle aynı ürün değildir. Çıtır dokusu benzer olsa da malzemeleri ve üretim biçimi farklı olabilir.
Çitos kraker hangi aromalarda satılıyor?
Çitos krakerin aroma seçenekleri satışa sunulan çeşide ve bulunduğunuz pazara göre değişebilir. Güncel seçenekleri görmek için paketin üzerindeki çeşide veya satıcının ürün listesine bakın.
Çitos kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çitos krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta ya da ağzı sıkıca kapatılmış paketinde, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, krakerin çıtırlığını kısa sürede azaltabilir.
Çitos kraker açıldıktan sonra bayatlar mı?
Evet, Çitos kraker açıkta kaldığında nem alıp yumuşayabilir ve bayatlayabilir. Paketi kapalı tutun; koku, görünüm veya dokusunda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Çitos krakerin yanında ne yenir?
Çitos krakeri sade tüketebilir veya yoğurtlu dip sos, peynir ya da sebze dilimleriyle servis edebilirsiniz. Çeşnili bir ürünü yoğun tuzlu soslarla eşleştirmek tadını baskılayabilir.
Çitos kraker küçük çocuklara verilir mi?
Çitos kraker küçük çocuklar için düzenli bir öğün yerine geçmez. Sert ve çıtır dokusu küçük yaştaki çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, yaşına uygun yiyecekleri tercih edin ve çocuğu yerken gözetin.
Çitos kraker kilo aldırır mı?
Çitos kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için büyük miktarları günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyon ayırın.
Çitos kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Çitos kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonunu öğününüzle birlikte planlayın; kişisel öğün önerisi için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çitos kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Folat
23.4µg · 6% GDV
E Vitamini
0.78mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
228mg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Çitos kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çitos kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çitos kraker Nedir?
Çitos kraker, paketli satılan, tuzlu ve kıtır yapılı bir atıştırmalıktır. Kraker formundaki bu ürün, kolay taşınıp açıldığı anda yenebildiği için evde, okulda ya da iş arasında tercih edilir; belirli bir yöresel yemeğin parçası değildir.
Kahvaltıda veya çayın yanında birkaç tane atıştırabilir, sandviç ya da çorbanın yanına da koyabilirsiniz. Kuru ve gevrek dokusu, sade olarak yemeye veya paylaşmalık bir tabağa eklemeye uygundur. Besin yapısında karbonhidrat ve yağ öne çıkar; 100 gramı 475 kcal içerir. Daha ölçülü bir ara öğün için paketten doğrudan yemek yerine yaklaşık 30 gramlık porsiyon ayırın.
Çitos kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çitos kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çitos kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çitos kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çitos kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.13g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Çitos kraker ile Karşılaştır
Çitos kraker Gibi Besinler
Çitos kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.