Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çıtırlık kraker Kaç Kalori?
Çıtır, tuzlu, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (küçük) Çıtırlık kraker (15 g) 65 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 10.7 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 1.7 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çıtırlık kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (küçük) · 15 g
65
KCAL / 15G
Karbonhidrat
10.7g
· 4% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 8% · Yağ 24%
Çıtırlık kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (küçük) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.7 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Küçük Çıtırlık kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 3 adet (mini) | 9 g | 39 kcal |
| 8 adet (orta) | 24 g | 103 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 12 adet (büyük) | 36 g | 155 kcal |
| 20 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtırlık kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtırlık kraker neyle yenir?
Çıtırlık kraker peynir, zeytin ezmesi, humus veya yoğurtlu dip soslarla yenir. Üzerine peynir ve domates koyarak pratik bir ara öğün hazırlayabilir, sade olarak çorbanın yanında da sunabilirsiniz.
Çıtırlık kraker nasıl saklanır?
Çıtırlık krakeri hava almayan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Paketi açıldıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak, krakerlerin nemlenip yumuşamasını ve gevrekliğini kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Çıtırlık kraker evde nasıl yapılır?
Çıtırlık kraker evde un, su, az miktarda yağ ve tuzla hazırlanabilir. İnce açılan hamuru küçük parçalara kesin, üzerine çatalla delikler açın ve kızarana kadar fırında pişirin.
Çıtırlık kraker ile galeta arasındaki fark nedir?
Çıtırlık kraker genellikle ince açılmış hamurun fırınlanmasıyla yapılır; galeta ise çoğunlukla ekmeğin yeniden pişirilip kurutulmasıyla hazırlanır. Bu nedenle dokuları, şekilleri ve kullanım biçimleri farklı olabilir.
Çıtırlık kraker bayatlarsa yeniden çıtır olur mu?
Evet, çıtırlık kraker kısa süre düşük ısıda fırınlanınca yeniden gevrekleşebilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin; hâlâ yumuşaksa nemlenmiş olabilir ve bu yöntem eski dokusunu bütünüyle geri getirmeyebilir.
Çıtırlık kraker çorbayla yenir mi?
Evet, çıtırlık kraker çorbanın yanında yenebilir veya küçük parçalara kırılıp üzerine eklenebilir. Krakeri servis etmeden hemen önce koyarsanız daha uzun süre gevrek kalır.
Çıtırlık krakerin üzerine ne sürülür?
Çıtırlık krakerin üzerine labne, ezilmiş avokado, humus veya yumuşak peynir sürülebilir. Sulu malzemeler krakeri hızla yumuşatabileceğinden, üzerini servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Çıtırlık kraker dondurucuya konur mu?
Çıtırlık kraker dondurulabilir, ancak dondurucudaki nem çözülürken gevrekliğini bozabilir. Dondurmanız gerekiyorsa hava almayan bir ambalaj kullanın ve çözdükten sonra kısa süre fırınlayarak dokusunu tazeleyin.
Çıtırlık kraker çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar çıtırlık kraker yiyebilir; ancak kraker kuru ve sert olabileceğinden küçük çocuklarda boğulma riskine karşı yaşına uygun parçalar halinde ve gözetim altında verin. Tuzlu krakerleri sık sunmayın.
Çıtırlık kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çıtırlık kraker kan şekerini yükseltebilir; çünkü nişastalı unla hazırlanır ve karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında yediklerinizi kan şekeri planınıza göre belirleyin; kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Çıtırlık kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Folat
14.25µg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
3.15µg · 6% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Demir
0.48mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Çıtırlık kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtırlık kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (küçük) (15 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtırlık kraker Nedir?
Çıtırlık kraker, ince açılmış hamurun fırında pişirilmesiyle hazırlanan, kuru ve gevrek bir atıştırmalıktır. Genellikle un, yağ ve tuzla yapılır; sade ya da farklı çeşnilerle sunulabilir. Hafif tuzlu tadı ve kolayca kırılan dokusu, onu çay saatinde veya öğün aralarında pratik bir seçenek hâline getirir. Türkiye’de peynir, zeytin, domates gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir; çorbanın yanında ya da üzerine peynir sürülerek de yenir. Karbonhidratı ağırlıklı, protein ve lifi daha sınırlı bir üründür; 100 gramında 430 kalori bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir tercih edebilirsiniz.
Çıtırlık kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtırlık kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtırlık kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtırlık kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtırlık kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Çıtırlık kraker ile Karşılaştır
Çıtırlık kraker Gibi Besinler
Çıtırlık kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.