Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cıtırçık Atıştırmalık Kaç Kalori?
Tuzlu, çıtır mısır bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Cıtırçık Atıştırmalık (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 7.8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 1.3 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Cıtırçık Atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 5% · Yağ 47%
Cıtırçık Atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Cıtırçık Atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 20 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 179 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 204 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 383 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cıtırçık Atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cıtırçık atıştırmalık nedir, neyden yapılır?
Cıtırçık atıştırmalık, mısır bazlı, tuzlu ve çıtır bir atıştırmalıktır. Kesin içerik ve üretim yöntemi yalnızca ürünün ambalajından öğrenilebilir; ürün adı tek başına tarifini açıklamaz.
Cıtırçık atıştırmalık kilo aldırır mı?
Cıtırçık atıştırmalık tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için büyük miktarlarda ve sık tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Küçük paketi paylaşmak veya yavaş yemek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Cıtırçık atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Cıtırçık atıştırmalığı açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Paket açık kalırsa nem çıtırlığını azaltır; güneş ve ısı da tadının ve dokusunun bozulmasını hızlandırabilir.
Cıtırçık atıştırmalık her gün yenir mi?
Cıtırçık atıştırmalığı her gün yemek yerine ara sıra tüketmek daha iyi bir seçimdir. Tuzlu ve enerji yoğun yapısı nedeniyle düzenli olarak büyük porsiyonlar yemek, daha besleyici yiyeceklerin yerini alabilir.
Cıtırçık atıştırmalık çocuklara verilir mi?
Cıtırçık atıştırmalık çocuklara ara sıra, yaşlarına uygun biçimde ve gözetim altında verilebilir. Tuzlu bir paketli atıştırmalık olduğu için küçük çocuklarda porsiyonu sınırlayın ve çocuğun rahatça çiğneyebildiğinden emin olun.
Cıtırçık atıştırmalık bayatlar mı, bayatladığı nasıl anlaşılır?
Evet, Cıtırçık atıştırmalık açıkta kaldığında nem çekip bayatlayabilir. Çıtırlığını kaybetmesi, yumuşaması veya alışılmadık bir koku alması tüketmek yerine paketi atmanız gerektiğini gösterir.
Cıtırçık atıştırmalık evde nasıl yapılır?
Cıtırçık atıştırmalığın aynısını evde yapmak için üreticinin tarifini ve işlem yöntemini bilmek gerekir. Benzer bir atıştırmalık için mısır bazlı çıtır bir ürün seçip baharat ekleyebilirsiniz; bu, paketli ürünle aynı içerik veya doku garantisi vermez.
Cıtırçık atıştırmalık mısır cipsiyle aynı şey mi?
Hayır, Cıtırçık atıştırmalık mısır bazlı olsa da her mısır cipsiyle aynı ürün değildir. Mısır cipsleri farklı biçimlerde ve tariflerle hazırlanabilir; şekil, doku ve baharat açısından ürünler arasında değişiklik olabilir.
Cıtırçık atıştırmalık kahvaltıda yenir mi?
Evet, Cıtırçık atıştırmalığı kahvaltıda da yiyebilirsiniz; ancak tek başına dengeli ve doyurucu bir kahvaltı sayılmaz. Çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak tüketmek, onu öğünün temel yiyeceği yapmaktan daha uygundur.
Cıtırçık atıştırmalık yoğurtlu dip sosla yenir mi?
Evet, Cıtırçık atıştırmalığı yoğurtlu dip sosla servis edebilirsiniz. Yoğurda nane veya başka baharatlar eklemek tuzlu tadı tamamlar; sosu ayrı sunmak, atıştırmalığın beklerken yumuşamasını önler.
Cıtırçık Atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.26mg · 8% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
216mg · 9% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
Cıtırçık Atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cıtırçık Atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cıtırçık Atıştırmalık Nedir?
Cıtırçık Atıştırmalık, mısır bazlı, tuzlu ve gevrek bir paketli atıştırmalıktır. Hafif yapısı ve çıtır dokusuyla özellikle atıştırmalık bir şey aradığınızda kolayca tercih edilir; ürünün tarifinde mısır bazlı oluşu öne çıkar.
Türkiye’de çay saatinde, arkadaşlarla sohbet ederken ya da yolculukta tek başına yenebilir; peynirli veya yoğurtlu bir dip sosla da sunabilirsiniz. Besin değerleri bakımından karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein ve lif miktarı daha sınırlı bir seçenektir. Porsiyonu göz önünde tutmak isterseniz, yaklaşık 30 gramlık küçük bir paket iyi bir ölçü olabilir; daha doyurucu bir ara öğün için yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Cıtırçık Atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cıtırçık Atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cıtırçık Atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cıtırçık Atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cıtırçık Atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.61g
Omega 6:3 oranı 127.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (127.5:1).
Cıtırçık Atıştırmalık ile Karşılaştır
Cıtırçık Atıştırmalık Gibi Besinler
Cıtırçık Atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.