Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çıtır Tohumlu Granola Bar Kaç Kalori?
Lif ve tohumlardan gelen sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çıtır Tohumlu Granola Bar (35 g) 156 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 7.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çıtır Tohumlu Granola Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
156
KCAL / 35G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 9% · Yağ 41%
Çıtır Tohumlu Granola Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çıtır Tohumlu Granola Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 156 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 89 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 111 kcal |
| 1 paket (orta) | 35 g | 156 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 200 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 267 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır Tohumlu Granola Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır tohumlu granola barın içinde neler bulunur?
Çıtır tohumlu granola bar, adından da anlaşılacağı gibi tohumlar içeren, tahıl ve bağlayıcı malzemelerle bir arada tutulan bir atıştırmalıktır. İçerik tarife göre değişir; susam ve ağaç yemişleri içerebildiğinden, alerjiniz varsa ambalaj bilgisini kontrol edin.
Çıtır tohumlu granola bar sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Çıtır tohumlu granola bar, lif ve tohumlardan gelen doymamış yağlar sağlayabilir; ancak bazı çeşitlerde şeker veya şurup da bulunur. Ara sıra pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir, fakat meyve veya yoğurt gibi daha az işlenmiş seçeneklerin yerine sürekli geçmesi gerekmez.
Çıtır tohumlu granola bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, çıtır tohumlu granola bar kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına her zaman doyurucu bir kahvaltı olmayabilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yoğurt veya süt ve bir porsiyon meyvenin yanında tüketebilirsiniz.
Çıtır tohumlu granola bar nasıl saklanır?
Çıtır tohumlu granola barı serin ve kuru bir yerde, ambalajı kapalı tutarak saklayın. Açıldıktan sonra hava almayan bir kaba koymak çıtırlığını korumaya yardımcı olur; nemlenmiş, kokusu veya görünümü değişmiş ürünü tüketmeyin.
Çıtır tohumlu granola bar ile müsli bar arasındaki fark nedir?
Çıtır tohumlu granola bar genellikle daha belirgin bir gevrekliğe ve tohum dokusuna sahiptir; müsli bar ise yulaf ve kuru meyve gibi bileşenleriyle daha yumuşak olabilir. Bununla birlikte adlandırma ve doku markaya, tarife ve üretim yöntemine göre değişir.
Çıtır tohumlu granola bar egzersizden önce yenir mi?
Evet, çıtır tohumlu granola bar egzersizden önce pratik bir atıştırmalık olabilir; tahılları karbonhidrat sağlar. Tohumların yağ ve lif içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebileceğinden, antrenmana çok yakın yemeden önce kendinizde deneyin.
Çıtır tohumlu granola bar diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çıtır tohumlu granola bar diyabeti olan herkes için aynı sonucu vermez; içindeki şeker ve karbonhidrat miktarı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve üründeki şeker miktarını öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Çıtır tohumlu granola bar kilo aldırır mı?
Çıtır tohumlu granola bar tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Yoğun enerji içeren bir atıştırmalık olduğundan, fark etmeden birkaç tane yemek günlük toplam tüketimi artırabilir.
Çıtır tohumlu granola bar evde yapılabilir mi?
Evet, çıtır tohumlu granola bar evde yulaf, tohumlar ve malzemeleri bir arada tutan bir karışımla hazırlanabilir. Karışımı sıkıca bastırıp fırında pişirmek dağılmasını azaltır; ev yapımında tatlandırıcı miktarını kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Çıtır tohumlu granola bar çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çıtır tohumlu granola bar çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak susam ve ağaç yemişleri içerme olasılığı nedeniyle okulun alerji kurallarını göz önünde bulundurun. Küçük çocuklara verirken boğulma riskini azaltmak için uygun boyutta parçalara ayırın.
Çıtır Tohumlu Granola Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
2.63µg · 9% GDV
E Vitamini
1.12mg · 7% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Magnezyum
68mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Çıtır Tohumlu Granola Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır Tohumlu Granola Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır Tohumlu Granola Bar Nedir?
Çıtır Tohumlu Granola Bar, tahıl bazlı granola ile çeşitli tohumların bir araya getirilip bar şeklinde hazırlanmasıyla elde edilen pratik bir atıştırmalıktır. Tohumlar gevrek bir doku ve belirgin bir lezzet verir; malzemeleri bir arada tutmak için genellikle tatlı bir bağlayıcı kullanılır.
Kahvaltıda, çay veya kahvenin yanında ya da gün içinde çantadan çıkarıp hızlıca yemek için tercih edebilirsiniz. Tohumların tadı barı doyurucu kılarken, dokusu da hafifçe çıtırdır. Lif ve tohumlardan gelen doymamış yağlar içerir; 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Yanına sade yoğurt veya meyve ekleyerek daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Çıtır Tohumlu Granola Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır Tohumlu Granola Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır Tohumlu Granola Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır Tohumlu Granola Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır Tohumlu Granola Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Çıtır Tohumlu Granola Bar ile Karşılaştır
Çıtır Tohumlu Granola Bar Gibi Besinler
Çıtır Tohumlu Granola Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.