Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm Kaç Kalori?
Protein ve enerji açısından zengin; pane çıtır tavuk, cheddar peyniri ve tortilla içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm (250 g) 648 kaloridir. 100 gramında 259 kalori vardır. İçinde 60.5 g karbonhidrat, 37 g protein, 29 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 46 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
648
KCAL / 250G
Karbonhidrat
60.5g
· 22% GDV
Protein
37g
· 74% GDV
Yağ
29g
· 37% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 23% · Yağ 40%
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 648 kcal | |
| Yağ | 29 g | 37% |
| Doymuş yağ | 10.45 g | 52% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 1370 mg | 60% |
| Karbonhidrat | 60.5 g | 22% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 37 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 648 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 73 kcal |
| 100 g | 100 g | 259 kcal |
| 1 adet (yarım) | 125 g | 324 kcal |
| 1 adet (mini) | 160 g | 414 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 518 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 648 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 829 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 1036 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 259 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır tavuklu cheddarli dürümün içinde ne olur?
Çıtır tavuklu cheddarli dürüm genellikle pane kaplı kızarmış tavuk, cheddar peyniri ve tortilla ile hazırlanır; marul, domates ve sos da eklenebilir. Hazır sunulduğunda işlenmiş bir yemektir; içeriği ve kullanılan soslar işletmeye göre değişebilir.
Çıtır tavuklu cheddarli dürüm evde nasıl yapılır?
Çıtır tavuklu cheddarli dürüm evde pane tavuk, tortilla ve cheddar ile hazırlanabilir. Tavuk parçalarını una, yumurtaya ve galeta ununa bulayıp pişirin; sıcak tavuğu cheddar ve seçtiğiniz garnitürlerle tortillaya koyup sıkıca sarın.
Çıtır tavuklu cheddarli dürüm sağlıklı bir öğün müdür?
Çıtır tavuklu cheddarli dürüm protein içerse de pane tavuğun kızartılması, cheddar ve soslar onu yağ ve tuz açısından ağırlaştırabilir. Daha dengeli bir öğün için tavuğu fırında pişirin, sosu ölçülü kullanın ve yanına salata ekleyin.
Çıtır tavuklu cheddarli dürüme hangi sos yakışır?
Çıtır tavuklu cheddarli dürüme sarımsaklı yoğurt sosu, ranch veya barbekü sosu yakışır. Cheddarın yoğun tadını dengelemek için yoğurtlu ya da hafif acılı bir sos seçebilir, dürümün yumuşamaması için sosu tavuğun üzerine fazla sürmeyebilirsiniz.
Çıtır tavuklu cheddarli dürümün tavuğu nasıl çıtır kalır?
Çıtır tavuklu cheddarli dürümün tavuğu, ıslak malzemelerle temas ettikçe yumuşar. Tavuğu sarmadan önce fazla yağını süzdürün, sosu ayrı tutun ve dürümü servis etmeden hemen önce hazırlayın; sıcak tavuğu kapalı kapta bekletmeyin.
Çıtır tavuklu cheddarli dürüm buzdolabında ne kadar saklanır?
Çıtır tavuklu cheddarli dürümü buzdolabında kapalı bir kapta en fazla 3 gün saklayabilirsiniz. Tavuğun oda sıcaklığında uzun süre beklemesine izin vermeyin; marul ve sosla hazırlanmış dürüm bekledikçe sulanacağı için mümkünse iç malzemeleri ayrı saklayın.
Çıtır tavuklu cheddarli dürüm tekrar ısıtılır mı?
Evet, çıtır tavuklu cheddarli dürüm tekrar ısıtılabilir; en iyi sonuç için fırın veya hava fritözü kullanın. Mikrodalga içini ısıtır ama pane tavuğu yumuşatabilir. Marul gibi taze malzemeleri ısıtmadan önce çıkarıp sonradan ekleyin.
Çıtır tavuklu cheddarli dürüm dondurulur mu?
Çıtır tavuklu cheddarli dürüm dondurulabilir, ancak çözüldüğünde tortilla ve pane tavuk gevrekliğini kaybedebilir. En iyi sonuç için tavuğu tek başına dondurup çözdükten sonra ısıtın; dürümü taze tortilla, cheddar ve garnitürlerle yeniden hazırlayın.
Çıtır tavuklu cheddarli dürüm hava fritözünde yapılır mı?
Evet, çıtır tavuklu cheddarli dürüm hava fritözünde hazırlanabilir. Pane tavuk parçalarını sepete tek kat dizip arada çevirerek pişirin; pişirme süresi parçaların büyüklüğüne ve cihaza göre değişir. Sonra cheddar ve diğer malzemelerle tortillaya sarın.
Çıtır tavuklu cheddarli dürümün yanına ne gider?
Çıtır tavuklu cheddarli dürümün yanına yeşil salata, közlenmiş sebze veya fırınlanmış patates iyi gider. Dürüm zaten doyurucu olduğu için yanında hafif bir salata seçmek öğünü dengeleyebilir; ekstra kızartma ve yoğun soslar yemeği daha ağır hale getirir.
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.8mg · 74% GDV
B12
1.55µg · 65% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B2
0.53mg · 41% GDV
Mineraller
Selenyum
46µg · 84% GDV
Fosfor
470mg · 67% GDV
Sodyum
1370mg · 60% GDV
Çinko
4.05mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
560mg · 16% GDV
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 648 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm Nedir?
Çıtır tavuklu cheddarli dürüm, tortilla ekmeğine sarılan pane kaplı çıtır tavuk ve cheddar peynirinden oluşan modern, pratik bir dürüm çeşididir. Belirli bir yöre yemeği olmaktan çok, hızlı servis mutfaklarında yaygınlaşan tavuklu dürüm tarzına girer.
Dışı kıtır tavuk ile yumuşak tortilla ve eriyen peynir bir arada; genellikle öğle arasında, paket serviste ya da hızlı bir akşam yemeğinde tercih edilir. Türkiye’de ayranla veya yanında salatayla servis edebilirsiniz. Protein de sağlayan doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 14,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına kızartma yerine salata alın.
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.4g
Omega 6:3 oranı 30.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.2:1).
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm ile Karşılaştır
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm Gibi Besinler
Çıtır Tavuklu Cheddarli Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.