Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Çıtır Tavuklu Bowl Salata Kaç Kalori?
Protein ve sebze içeren çıtır tavuklu salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çıtır Tavuklu Bowl Salata (300 g) 492 kaloridir. 100 gramında 164 kalori vardır. İçinde 30.3 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 27.3 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 162 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %135'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çıtır Tavuklu Bowl Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
492
KCAL / 300G
Karbonhidrat
30.3g
· 11% GDV
Protein
31.2g
· 62% GDV
Yağ
27.3g
· 35% GDV
Lif
6.3g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 25% · Yağ 50%
Çıtır Tavuklu Bowl Salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 492 kcal | |
| Yağ | 27.3 g | 35% |
| Doymuş yağ | 4.65 g | 23% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 1170 mg | 51% |
| Karbonhidrat | 30.3 g | 11% |
| Lif | 6.3 g | 23% |
| Protein | 31.2 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çıtır Tavuklu Bowl Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 492 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 295 kcal |
| 1 paket (orta) | 220 g | 361 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 410 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 280 g | 459 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 492 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 656 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 164 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır Tavuklu Bowl Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır tavuklu bowl salata nedir?
Çıtır tavuklu bowl salata, çıtır kaplamalı tavuk parçalarının yeşillikler ve çeşitli salata malzemeleriyle bir kasede sunulduğu doyurucu bir yemektir. İçindeki sebzeler, ek malzemeler ve sos tarife göre değişebilir.
Çıtır tavuklu bowl salata evde nasıl yapılır?
Çıtır tavuklu bowl salata için tavuk parçalarını paneleyip tavada veya fırında pişirin; ardından yıkanmış yeşillikleri ve sevdiğiniz salata malzemelerini kaseye alın. Tavuğu en son ekleyip sosu servis ederken gezdirin.
Çıtır tavuklu bowl salataya hangi sos yakışır?
Çıtır tavuklu bowl salataya yoğurtlu, hardallı veya limonlu zeytinyağlı sos yakışır. Yoğurtlu sos daha ferah bir tat verir; sosu servis anında eklemek, yeşilliklerin diri ve tavuğun kaplamasının daha çıtır kalmasına yardımcı olur.
Çıtır tavuklu bowl salatanın tavuğu nasıl çıtır kalır?
Çıtır tavuklu bowl salatanın tavuğunu yeşilliklerden ve sostan ayrı tutarak çıtır koruyabilirsiniz. Tavuğu servis etmeden hemen önce kaseye koyun; üzerini kapatıp bekletmek veya sosu doğrudan tavuğun üstüne dökmek kaplamayı yumuşatır.
Çıtır tavuklu bowl salata önceden hazırlanır mı?
Evet, çıtır tavuklu bowl salatanın malzemeleri önceden hazırlanabilir. Yeşillikleri ve diğer malzemeleri kapalı kaplarda, tavuğu ayrı saklayın; sosu da ayrı tutup yemeği servis etmeden hemen önce birleştirin.
Çıtır tavuklu bowl salatanın içine hangi malzemeler konur?
Çıtır tavuklu bowl salatanın temelinde çıtır tavuk ve yeşillikler bulunur; domates, salatalık, mısır veya avokado gibi malzemeler eklenebilir. Malzemeleri kendi damak tadınıza göre seçin ve farklı dokuların bir arada olmasına dikkat edin.
Çıtır tavuklu bowl salatanın yanına ne gider?
Çıtır tavuklu bowl salata tek başına bir öğün olarak sunulabilir; yanında çorba veya sade bir içecek tercih edilebilir. Daha kalabalık bir sofrada, sosu ayrıca sunulan ek bir yeşil salatayla da servis edebilirsiniz.
Çıtır tavuklu bowl salatanın artanı ertesi gün yenir mi?
Evet, uygun şekilde buzdolabında saklanan çıtır tavuklu bowl salatanın artanı ertesi gün yenebilir. En iyi doku için tavuk, yeşillik ve sosu ayrı kaplarda saklayın; ılık beklemiş tavuk yerine güvenli biçimde soğutulmuş olanı kullanın.
Çıtır tavuklu bowl salata sağlıklı bir öğün müdür?
Çıtır tavuklu bowl salata, tavukla sebzeleri bir araya getirdiği için dengeli bir öğünün parçası olabilir. Kızartılmış tavuk, bol sos veya tuzlu ek malzemeler yemeğin genel niteliğini değiştirebilir; evde pişirme ve sos miktarını ayarlama imkânı sağlar.
Çıtır tavuklu bowl salata kilo vermeye uygun mudur?
Çıtır tavuklu bowl salata, porsiyon ve hazırlama biçimine göre kilo verme planına uyabilir. Daha hafif bir seçenek için tavuğu kızartmak yerine fırında pişirin, sebzeleri artırın ve kremalı sosu ölçülü kullanın.
Çıtır Tavuklu Bowl Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
162µg · 135% GDV
B3
12.3mg · 77% GDV
B6
0.93mg · 55% GDV
C Vitamini
37.2mg · 41% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Fosfor
426mg · 61% GDV
Sodyum
1170mg · 51% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
828mg · 24% GDV
Çıtır Tavuklu Bowl Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır Tavuklu Bowl Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 492 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır Tavuklu Bowl Salata Nedir?
Çıtır Tavuklu Bowl Salata, pane kaplı ve çıtır pişirilmiş tavuk parçalarının yeşillik, çiğ sebzeler ve genellikle bir sosla bir araya geldiği, tek kâsede sunulan doyurucu bir salatadır. Bowl tarzı öğünler farklı mutfaklardan esinlenen çağdaş bir sunum biçimidir; içindekiler mekâna ve mevsime göre değişebilir.
Türkiye’de öğle yemeğinde tek başına tercih edilebilir; yanında ayran ya da sade bir içecekle iyi gider. Tavuk protein sağlarken sebzeler lif ve ferahlık katar, ancak pane kaplama ve sos öğünü daha ağır hâle getirebilir. Daha hafif bir seçenek için sosu ayrı isteyebilir, çıtır tavuk miktarını azaltıp yeşillikleri artırabilirsiniz.
Çıtır Tavuklu Bowl Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır Tavuklu Bowl Salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır Tavuklu Bowl Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır Tavuklu Bowl Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır Tavuklu Bowl Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.54g
Omega 6:3 oranı 25.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.6:1).
Çıtır Tavuklu Bowl Salata ile Karşılaştır
Çıtır Tavuklu Bowl Salata Gibi Besinler
Çıtır Tavuklu Bowl Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.