1 adet (orta) Çıtır tavuk dürüm (180 g) 423 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 20.7 g protein, 17.1 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 864 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çıtır tavuk dürüm Nedir?

Çıtır tavuk dürüm, pane harcıyla kaplanıp kızartılmış tavuk parçasının ince bir lavaşa sarıldığı, modern fast-food tarzı bir dürümdür. İçine genellikle marul, domates ve kremalı bir sos eklenir; kullanılan sebzeler ve sos mekâna göre değişebilir.

Dışı gevrek tavuk ile yumuşak lavaşın ve taze sebzelerin dokusu bir araya gelir. Türkiye’de öğle arasında, hızlı bir akşam yemeği olarak ya da paket serviste sık tercih edilir; yanında ayran veya soğuk bir içecekle sunabilirsiniz. Tavuk ve lavaş doyurucu bir öğün oluştururken sebze miktarı sınırlı kalabilir. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp marul ve diğer sebzeleri artırın.

Çıtır tavuk dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

235

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25g

· 9% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

9.5g

· 12% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 20% · Yağ 37%

Çıtır tavuk dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.6mg · 12% GDV

0.13mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

480mg · 21% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Çıtır tavuk dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çıtır tavuk dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çıtır tavuk dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 235 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çıtır tavuk dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çıtır tavuk dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çıtır tavuk dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çıtır tavuk dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).

Çıtır tavuk dürüm ile Karşılaştır

🌯🍗vs🧴

Çıtır tavuk dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 217 kalori fazla

→🌯🍗vs🌯

Çıtır tavuk dürüm vs Tantuni100 g'da 25 kalori fazla

→🌯🍗vs🌯

Çıtır tavuk dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori fazla

→🌯🍗vs🍫

Çıtır tavuk dürüm vs Protein Bar100 g'da 115 kalori az

→

Çıtır tavuk dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çıtır tavuk dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çıtır tavuk dürüm sağlıklı bir öğün müdür?

Çıtır tavuk dürüm, protein ve sebze içerse de kızartılmış tavuğu ve kremalı sosu nedeniyle her gün tercih edilecek en hafif öğün değildir. Daha dengeli bir seçenek için bol yeşillik, az sos ve fırında ya da air fryer’da pişmiş tavuk kullanabilirsiniz.

Çıtır tavuk dürümün içinde neler olur?

Çıtır tavuk dürüm genellikle pane kaplı tavuk, lavaş veya tortilla, marul ve kremalı bir sosla hazırlanır. Domates, kırmızı lahana, turşu, peynir ya da acı sos da eklenebilir; içindekiler restoranın tarifine göre değişir.

Çıtır tavuk dürüm evde nasıl yapılır?

Çıtır tavuk dürüm yapmak için tavuk parçalarını una, yumurtaya ve galeta ununa bulayıp altın rengi olana kadar pişirin. Lavaşa marul, domates ve seçtiğiniz sosu koyun, tavuğu ekleyip sıkıca sarın. Daha az yağlı olması için tavuğu fırında veya air fryer’da pişirebilirsiniz.

Çıtır tavuk dürümün tavuğu dürümün içinde nasıl çıtır kalır?

Çıtır tavuk dürümün tavuğu, dürümü hazırlamadan hemen önce eklenirse daha uzun süre çıtır kalır. Tavuğun üzerindeki fazla yağı süzdürün ve ıslak sebzeleri ya da sosu doğrudan pane kaplamaya değdirmeyin.

Çıtır tavuk dürümün yanına ne gider?

Çıtır tavuk dürümün yanına mevsim salatası, közlenmiş sebze veya yoğurtlu bir dip sos iyi gider. Patates kızartması da sık tercih edilir; daha hafif bir tabak için kızartma yerine salata veya fırında patates seçebilirsiniz.

Çıtır tavuk dürümde hangi sos kullanılır?

Çıtır tavuk dürümde en sık sarımsaklı mayonez, ranch benzeri kremalı soslar veya acı sos kullanılır. Sosu az miktarda sürmek ekmeğin ıslanmasını önler; daha ferah bir tat için yoğurtlu sos ve limon da tercih edilebilir.

Çıtır tavuk dürüm buzdolabında ne kadar saklanır?

Çıtır tavuk dürüm, hazırlandıktan sonra iki saat içinde buzdolabına konmalı ve ertesi gün tüketilmelidir. Marul ve sos beklerken ekmeği yumuşatır; mümkünse tavuğu, lavaşı ve sebzeleri ayrı saklayıp dürümü yiyeceğiniz zaman hazırlayın.

Çıtır tavuk dürüm yeniden ısıtılırken nasıl çıtır olur?

Çıtır tavuk dürümü çıtırlaştırmak için tavuğu dürümden çıkarıp air fryer’da veya fırında ısıtın, ardından dürümü yeniden sarın. Mikrodalga tavuğu ısıtır ama pane kaplamayı genellikle yumuşatır; marul ve soğuk sosu ısıtmadan sonra ekleyin.

Çıtır tavuk dürüm dağılmadan nasıl sarılır?

Çıtır tavuk dürümün dağılmaması için iç harcı lavaşın ortasına ve kenarlardan uzak olacak şekilde yerleştirin. Önce alt kenarı içe katlayın, ardından yanları kapatıp rulo yapın; fazla sos veya çok dolu bir iç harç dürümün açılmasına neden olabilir.

Çıtır tavuk dürüm dondurulabilir mi?

Çıtır tavuk dürümün tamamını dondurmak iyi sonuç vermez; marul ve sos çözüldüğünde sulu ve yumuşak olur. Donduracaksanız pişmiş çıtır tavuğu tek başına dondurun, ısıttıktan sonra taze lavaş, sebze ve sosla dürüm hazırlayın.

Çıtır tavuk dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026