Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ranch soslu çıtır tavuk burger Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kızartılmış pane tavuklu, ranch soslu burger
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Ranch soslu çıtır tavuk burger (220 g) 603 kaloridir. 100 gramında 274 kalori vardır. İçinde 51.5 g karbonhidrat, 28.2 g protein, 31.2 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 10.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ranch soslu çıtır tavuk burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 220 g
603
KCAL / 220G
Karbonhidrat
51.5g
· 19% GDV
Protein
28.2g
· 56% GDV
Yağ
31.2g
· 40% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 19% · Yağ 47%
Ranch soslu çıtır tavuk burger besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 603 kcal | |
| Yağ | 31.2 g | 40% |
| Doymuş yağ | 6.82 g | 34% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1232 mg | 54% |
| Karbonhidrat | 51.5 g | 19% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 28.2 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ranch soslu çıtır tavuk burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 220 g | 603 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 90 g | 247 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 301 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 493 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 603 kcal |
| 8 ons (bütün) | 227 g | 622 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 767 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 320 g | 877 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 274 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ranch soslu çıtır tavuk burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ranch soslu çıtır tavuk burgerin içinde neler olur?
Ranch soslu çıtır tavuk burgerde genellikle pane kaplı kızarmış tavuk, burger ekmeği, ranch sos, marul ve turşu bulunur. Peynir, domates veya soğan eklemek yaygın tercihlerdir; içindekiler tarife göre değişebilir.
Ranch soslu çıtır tavuk burger evde nasıl yapılır?
Ranch soslu çıtır tavuk burgeri evde yapmak için tavuk göğsünü inceletip un, yumurta ve galeta unu ya da panko ile kaplayın; altın rengi olana kadar kızartın. Ekmeğe ranch sos, marul ve turşuyla birlikte koyup hemen servis edin.
Ranch soslu çıtır tavuk burgerin ranch sosu nasıl yapılır?
Ranch soslu çıtır tavuk burger için ranch sosu mayonez ve yoğurdu sarımsak, dereotu, maydanoz, limon suyu, tuz ve karabiberle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Daha akışkan bir sos için az miktarda süt ekleyin.
Ranch soslu çıtır tavuk burgerin tavuğu neden yumuşar?
Ranch soslu çıtır tavuk burgerin tavuğu, kızartmadan sonra kapalı kapta beklerse veya sos ekmekle pane arasına geçerse yumuşar. Tavuğu tel ızgara üzerinde kısa süre dinlendirin ve burgeri servis etmeden hemen önce birleştirin.
Ranch soslu çıtır tavuk burger airfryer’da yapılır mı?
Evet, ranch soslu çıtır tavuk burgerin pane kaplı tavuğunu airfryer’da pişirebilirsiniz. Tavuğun dışına ince bir yağ tabakası sürün, parçaları üst üste koymadan yerleştirin ve yarıda çevirin; pişme süresi parçaların kalınlığına göre değişir.
Ranch soslu çıtır tavuk burger için hangi tavuk parçası kullanılır?
Ranch soslu çıtır tavuk burger için kemiksiz tavuk göğsü sık kullanılır; kolayca eşit kalınlıkta hazırlanır ve ekmeğe rahatça sığar. Daha sulu bir sonuç isterseniz kemiksiz tavuk butu da tercih edebilirsiniz.
Ranch soslu çıtır tavuk burgerin içine hangi malzemeler yakışır?
Ranch soslu çıtır tavuk burgerin içine kıtır marul ve kornişon turşu özellikle yakışır; bunlar sosun kremamsı tadını ve tavuğun kızarmış kaplamasını dengeler. Domates, kırmızı soğan veya eriyen bir dilim peynir de ekleyebilirsiniz.
Ranch soslu çıtır tavuk burgerin tavuğunu önceden marine etmek gerekir mi?
Hayır, ranch soslu çıtır tavuk burgerin tavuğunu önceden marine etmek şart değildir. Kısa süre tuzlu baharatlarla dinlendirmek lezzet verir; ancak pane kaplamanın tutması için kızartmadan önce tavuğun yüzeyindeki fazla sıvıyı alın.
Ranch soslu çıtır tavuk burgerin yanında ne servis edilir?
Ranch soslu çıtır tavuk burgerin yanında patates kızartması, fırın patates veya lahana salatası servis edebilirsiniz. Daha hafif bir eşlikçi arıyorsanız limonlu yeşil salata, burgerin ranch soslu ve kızarmış lezzetini dengeler.
Ranch soslu çıtır tavuk burger artarsa nasıl saklanır?
Artan ranch soslu çıtır tavuk burgeri buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve mümkünse sosu ile tavuğu ekmekten ayrı tutun; böylece ekmek daha az yumuşar. Tavuğu fırında ısıtmak kaplamasını mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Ranch soslu çıtır tavuk burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.56mg · 66% GDV
Biotin
11µg · 37% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
B1
0.31mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Sodyum
1232mg · 54% GDV
Fosfor
363mg · 52% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
418mg · 12% GDV
Ranch soslu çıtır tavuk burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ranch soslu çıtır tavuk burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (220 g) için alınan 603 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ranch soslu çıtır tavuk burger Nedir?
Ranch soslu çıtır tavuk burger, pane kaplanıp kızartılmış tavuk filetosunun ekmek arasında ranch sosuyla sunulduğu doyurucu bir burgerdir. Ranch, genellikle otlarla tatlandırılan kremamsı bir sostur; burgerin içeriğine marul, domates veya peynir de eklenebilir.
Türkiye’de pratik bir öğle ya da akşam yemeği olarak, çoğunlukla patates kızartması ve soğuk bir içecekle tercih edilir. Tavuk protein sağlarken pane kaplama ve sos yemeği daha yağlı ve enerjisi yüksek hâle getirir. Daha hafif bir seçenek için sosu az isteyebilir, yanında patates yerine salata tercih edebilirsiniz.
Ranch soslu çıtır tavuk burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ranch soslu çıtır tavuk burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ranch soslu çıtır tavuk burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ranch soslu çıtır tavuk burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ranch soslu çıtır tavuk burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.7g
Omega 6:3 oranı 62:1
İdeal 4:1 üzerinde (62:1).
Ranch soslu çıtır tavuk burger ile Karşılaştır
Ranch soslu çıtır tavuk burger Gibi Besinler
Ranch soslu çıtır tavuk burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.