Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Çıtır Protein Kaç Kalori?
Protein açısından zengin atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Çıtır Protein (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 18 g protein, 5.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 204 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çıtır Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 44% · Yağ 29%
Çıtır Protein besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.92 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 248 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 11.2 g | 4% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Çıtır Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 103 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır Protein nedir?
Çıtır Protein, protein oranı yüksek, çıtır dokulu ve paketli bir atıştırmalıktır. Ara öğünde tek başına yenebilir veya yoğurt ve salata gibi yiyeceklere kıtırlık katmak için kullanılabilir.
Çıtır Protein sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çıtır Protein pratik bir protein kaynağı olabilir, ancak ultra işlenmiş bir üründür. Günlük beslenmenizin temelini oluşturmak yerine, daha az işlenmiş ve çeşitli yiyeceklerin yanında ara sıra tercih etmeniz daha uygundur.
Çıtır Protein nasıl tüketilir?
Çıtır Protein'i paketten doğrudan atıştırabilir veya öğünlerin üzerine serpebilirsiniz. Yoğurda ya da salataya eklediğinizde çıtır dokusunu koruması için yemeden hemen önce karıştırın.
Çıtır Protein spor sonrası yenir mi?
Evet, Çıtır Protein spor sonrasında pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Protein içeriği toparlanma öğününüzü destekler; daha dengeli bir seçenek için yanında meyve veya yoğurt gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Çıtır Protein, protein tozu yerine geçer mi?
Hayır, Çıtır Protein protein tozuyla aynı kullanım amacına sahip değildir. Toz ürünler içeceklere karıştırılırken bu ürün çıtır bir atıştırmalıktır; pratik bir alternatif olabilir ama tariflerde veya içeceklerde toz protein gibi kullanılamaz.
Çıtır Protein tok tutar mı?
Çıtır Protein, protein ve lif içerdiği için ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Ancak tek başına tam bir öğün değildir; uzun süre tok kalmanız gerekiyorsa yanında meyve, yoğurt veya başka bir besinle tüketin.
Çıtır Protein kilo aldırır mı?
Hayır, Çıtır Protein tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini belirleyen şey genel beslenme düzeninizdir. Yine de atıştırmalık olduğu için fark etmeden fazla tüketmek günlük enerji alımınızı artırabilir.
Çıtır Protein paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çıtır Protein'i açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Hava ve nem ürünün çıtırlığını azaltabilir; en iyi doku için paketi açtıktan sonra fazla bekletmeden tüketin.
Çıtır Protein'i yoğurda veya salataya ekleyebilir miyim?
Evet, Çıtır Protein'i yoğurdun veya salatanın üzerine ekleyebilirsiniz. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ilave edin; önceden karıştırırsanız nemi çekip yumuşayabilir.
Çıtır Protein tek başına öğün yerine geçer mi?
Hayır, Çıtır Protein tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Atıştırmalık olarak tasarlanmıştır; öğün yerine kullanmak yerine sebze, meyve veya yoğurt gibi farklı besinlerle tamamlayın.
Çıtır Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
204mg · 29% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Sodyum
248mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Çıtır Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır Protein Nedir?
Çıtır Protein, protein içeriği yüksek, gevrek dokulu paketli bir atıştırmalıktır; geleneksel bir yemek değildir. İçeriği ürüne göre değişebileceğinden, hangi malzemelerden yapıldığını öğrenmek için ambalajını kontrol edebilirsiniz.
Türkiye’de ara öğünde, yolculukta ya da kahvenin veya çayın yanında pratik bir seçenek olarak yenebilir. Kıtır dokusu tek başına atıştırmaya uygundur; daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla da eşleştirebilirsiniz. Protein oranı öne çıkar, ancak karbonhidrat ve yağ da içerir. Porsiyonu kolayca ayarlamak için küçük paketin tamamını yemek yerine ihtiyacınız kadarını bir kâseye koyabilirsiniz.
Çıtır Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır Protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.16g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Çıtır Protein ile Karşılaştır
Çıtır Protein Gibi Besinler
Çıtır Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.