Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çıtır Piliç Pane Kaç Kalori?
Çıtır dış kaplama, tavuk göğsü, kızartılmış
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Çıtır Piliç Pane (90 g) 243 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 13.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 3.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çıtır Piliç Pane Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 90 g
243
KCAL / 90G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 22% · Yağ 51%
Çıtır Piliç Pane besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 243 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 585 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Çıtır Piliç Pane Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 90 g | 243 kcal |
| 2 adet (çok küçük) | 30 g | 81 kcal |
| 4 adet (küçük) | 60 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 270 kcal |
| 8 adet (büyük) | 120 g | 324 kcal |
| 10 adet (büyük) | 150 g | 405 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 675 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır Piliç Pane Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır Piliç Pane evde nasıl yapılır?
Çıtır Piliç Pane, tavuk göğsü parçalarını una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayıp kızartarak yapılır. Daha çıtır bir kaplama için parçaları kızgın yağa fazla sıkıştırmadan ekleyin.
Çıtır Piliç Pane airfryer’da pişer mi?
Evet, Çıtır Piliç Pane airfryer’da pişer. Parçaları tek sıra halinde yerleştirip cihazın veya ürün ambalajının pişirme talimatlarını izleyin; sepeti pişirme sırasında sallamak kaplamanın eşit kızarmasına yardımcı olur.
Çıtır Piliç Pane fırında nasıl pişirilir?
Çıtır Piliç Pane fırında pişirilebilir. Önceden ısıtılmış fırında, parçaları aralıklı biçimde tepsiye dizin ve ambalajdaki süre ile sıcaklığı uygulayın; pişirme sırasında çevirmek iki yüzünün de kızarmasını sağlar.
Çıtır Piliç Pane ile tavuk nugget arasındaki fark nedir?
Çıtır Piliç Pane genellikle kaplanıp kızartılan tavuk göğsü parçalarından yapılır; nugget ise çoğunlukla şekil verilmiş kıyılmış tavuk etidir. Ürünün biçimi ve iç dokusu, hangi tür olduğunu anlamaya yardımcı olur.
Çıtır Piliç Pane yanında ne yenir?
Çıtır Piliç Pane; salata, közlenmiş sebze, pilav veya patatesle servis edilebilir. Daha dengeli bir tabak için yanına bol salata ya da sebze eklemek, yemeği yalnızca kızarmış yiyeceklerden oluşmaktan çıkarır.
Çıtır Piliç Pane artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş Çıtır Piliç Pane artarsa iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve üç ila dört gün içinde tüketin. Tekrar ısıtırken içinin tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Çıtır Piliç Pane tekrar ısıtılınca nasıl çıtır kalır?
Çıtır Piliç Pane, fırında veya airfryer’da tekrar ısıtıldığında mikrodalgaya göre daha çıtır kalır. Parçaları üst üste koymadan ısıtın; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir.
Çıtır Piliç Pane dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş Çıtır Piliç Pane dondurulabilir. Önce soğutun, parçaları birbirine yapışmayacak şekilde dondurun ve ardından kapalı bir poşete alın; çözdürüp yeniden ısıtırken tamamen ısındığını kontrol edin.
Çıtır Piliç Pane sağlıklı bir öğün müdür?
Çıtır Piliç Pane protein sağlasa da kızartılmış kaplaması nedeniyle ultra işlenmiş bir üründür. Her gün ana protein kaynağı yapmak yerine ara sıra tüketip yanına sebze veya salata eklemek daha uygun olur.
Çıtır Piliç Pane çocuklara verilir mi?
Evet, Çıtır Piliç Pane çocuklara verilebilir; ancak kızartılmış ve ultra işlenmiş bir ürün olduğu için günlük ana yemek yerine ara sıra sunun. Küçük çocuklar için parçaları yaşına uygun büyüklükte kesin.
Çıtır Piliç Pane Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.78mg · 24% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
585mg · 25% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Çıtır Piliç Pane Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır Piliç Pane Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (90 g) için alınan 243 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır Piliç Pane Nedir?
Çıtır piliç pane, tavuk göğsü parçalarının baharatlanıp una, yumurtaya ve galeta ununa bulanarak kızartılmasıyla hazırlanan pane tavuk türüdür. Evde yapılabildiği gibi hazır ürün olarak da satılır; adı, dışındaki kıtır kaplamayı anlatır.
Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeğinde patates kızartması, pilav ya da salatayla sunulur; sandviç ve dürüm içine de konabilir. Dışı gevrek, içi yumuşak ve tavuk tadı hafiftir; sosla yemeyi sevenler ketçap veya yoğurtlu sos tercih edebilir. Protein içerir, ancak pane kaplaması ve kızartma yağını da beraberinde getirir. Daha dengeli bir tabak için yanında bol salata seçebilirsiniz.
Çıtır Piliç Pane Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır Piliç Pane İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır Piliç Pane Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır Piliç Pane Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır Piliç Pane Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Çıtır Piliç Pane ile Karşılaştır
Çıtır Piliç Pane Gibi Besinler
Çıtır Piliç Pane hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.