Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Çıtır kaplamalı surimi ve pirinçli sushi rulosu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Çıtır Kani Roll (180 g) 414 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 60.3 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 14.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 23.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
414
KCAL / 180G
Karbonhidrat
60.3g
· 22% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
14.6g
· 19% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 11% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 414 kcal | |
| Yağ | 14.6 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 918 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 60.3 g | 22% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 11.2 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 414 kcal |
| 2 adet (küçük) | 45 g | 104 kcal |
| 4 adet (orta) | 90 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 6 adet (büyük) | 135 g | 311 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 180 g | 414 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 575 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 270 g | 621 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır Kani Roll, pirinç ve genellikle noriyle sarılan, dışı çıtır kaplanmış surimi içeren bir sushi rulosudur. İç malzemeleri ve sosları restorana göre değişebilir; salatalık, avokado veya mayonez sık kullanılan seçeneklerdir.
Genellikle hayır; Çıtır Kani Roll’deki kani, yengeç eti görünümü ve dokusu verilen surimidir. Surimi çoğunlukla beyaz etli balıktan yapılır; gerçek yengeç kullanılan bir versiyon olup olmadığını menüden veya restorandan öğrenebilirsiniz.
Çıtır Kani Roll genellikle sushi pirinci, nori ve çıtır kaplamalı surimiyle hazırlanır. Salatalık, avokado, krem peynir ve mayonez ya da başka soslar eklenebilir; tarif restorana göre değiştiği için tek bir sabit iç harcı yoktur.
Çıtır Kani Roll, kaplaması pirinçten, nemli iç malzemelerden veya sostan su çektiğinde yumuşar. Çıtırlığını koruması için sosu servis sırasında ekleyin ve ruloyu bekletmeden yiyin; paket serviste sosu ayrı istemek işe yarar.
Çıtır Kani Roll soya sosu, acılı mayonez veya eel sosu olarak bilinen tatlı-tuzlu soslarla servis edilebilir. Çıtır dış kaplamanın dokusunu korumak için ruloyu sosa batırmak yerine sosu az miktarda üzerine gezdirmek daha uygundur.
Çıtır Kani Roll evde, nori ve sushi pirincinin içine surimi ile seçtiğiniz sebzeleri sarıp dışını kaplayarak hazırlanabilir. Ruloyu dilimledikten sonra kaplamayı kızartın veya tarifteki yönteme göre pişirin; sosu servis anına kadar eklemeyin.
Çıtır Kani Roll’ün belirgin farkı, suriminin çıtır bir kaplamayla sunulmasıdır; California roll ise çoğunlukla surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanan, dışı genellikle çıtır olmayan bir rulodur. Her iki yemeğin tarifi işletmeye göre değişebilir.
Çıtır Kani Roll çoğunlukla oda sıcaklığında ya da hafif ılık servis edilir; pirinç ve soğuk iç malzemeler nedeniyle genellikle sıcak bir yemek değildir. Sıcak sunulduğunda da en iyi dokusu, çıtır kaplaması beklemeden yenince korunur.
Çıtır Kani Roll artarsa hava geçirmez bir kaba koyup bekletmeden buzdolabına kaldırın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Pirinç ve çıtır kaplama bekledikçe dokusunu kaybeder; oda sıcaklığında uzun süre kalmış sushi rulolarını saklamayın.
Hamilelikte Çıtır Kani Roll yenebilir; ancak suriminin ve içindeki diğer malzemelerin iyi saklanmış, güvenli biçimde hazırlanmış olması önemlidir. Çiğ balık içeren bir versiyondan kaçının ve hamileliğinize özel gıda güvenliği konusunda doktorunuza danışın.
Vitaminler
B12
0.81µg · 34% GDV
E Vitamini
1.98mg · 13% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
B3
1.98mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Sodyum
918mg · 40% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
162mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 414 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır Kani Roll, pirinçle hazırlanan ve dışı çıtır bir kaplamayla kızartılan surimi dolgulu bir sushi rulosudur. “Kani” genellikle yengeç eti değil, balık etinden yapılan yengeç taklidi surimiyi anlatır; bu tarz rulolar Japon sushi geleneğinden esinlenir ve modern sushi menülerinde yaygındır.
Türkiye’de çoğunlukla sushi restoranlarında soya sosu, wasabi ve zencefil turşusuyla servis edilir; çıtır dokusu, yumuşak pirinç ve hafif tatlı surimiyle bir araya gelir. Pirinç nedeniyle karbonhidratı öne çıkar, protein miktarı görece sınırlıdır. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçebilir, ek sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.59g
Omega 6:3 oranı 19.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.