EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍣

Çıtır Kani Roll Kaç Kalori?

Çıtır kaplamalı surimi ve pirinçli sushi rulosu

KALORİ · 100 G

230kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

105mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Çıtır Kani Roll (180 g) 414 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 60.3 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 14.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 23.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çıtır Kani Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

414

KCAL / 180G

Karbonhidrat

60.3g

· 22% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

14.6g

· 19% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 11% · Yağ 31%

Çıtır Kani Roll besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori414 kcal
Yağ14.6 g19%
Doymuş yağ2.25 g11%
Trans yağ0.09 g
Sodyum918 mg40%
Karbonhidrat60.3 g22%
Lif2.2 g8%
Protein11.2 g22%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Çıtır Kani Roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g414 kcal
2 adet (küçük)45 g104 kcal
4 adet (orta)90 g207 kcal
100 g100 g230 kcal
6 adet (büyük)135 g311 kcal
8 adet (kocaman)180 g414 kcal
1 paket (büyük)250 g575 kcal
1 porsiyon (büyük)270 g621 kcal

Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çıtır Kani Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çıtır Kani Roll nedir?

Çıtır Kani Roll, pirinç ve genellikle noriyle sarılan, dışı çıtır kaplanmış surimi içeren bir sushi rulosudur. İç malzemeleri ve sosları restorana göre değişebilir; salatalık, avokado veya mayonez sık kullanılan seçeneklerdir.

Çıtır Kani Roll içindeki kani gerçek yengeç mi?

Genellikle hayır; Çıtır Kani Roll’deki kani, yengeç eti görünümü ve dokusu verilen surimidir. Surimi çoğunlukla beyaz etli balıktan yapılır; gerçek yengeç kullanılan bir versiyon olup olmadığını menüden veya restorandan öğrenebilirsiniz.

Çıtır Kani Roll içinde neler olur?

Çıtır Kani Roll genellikle sushi pirinci, nori ve çıtır kaplamalı surimiyle hazırlanır. Salatalık, avokado, krem peynir ve mayonez ya da başka soslar eklenebilir; tarif restorana göre değiştiği için tek bir sabit iç harcı yoktur.

Çıtır Kani Roll neden çıtırlığını kaybeder?

Çıtır Kani Roll, kaplaması pirinçten, nemli iç malzemelerden veya sostan su çektiğinde yumuşar. Çıtırlığını koruması için sosu servis sırasında ekleyin ve ruloyu bekletmeden yiyin; paket serviste sosu ayrı istemek işe yarar.

Çıtır Kani Roll hangi sosla yenir?

Çıtır Kani Roll soya sosu, acılı mayonez veya eel sosu olarak bilinen tatlı-tuzlu soslarla servis edilebilir. Çıtır dış kaplamanın dokusunu korumak için ruloyu sosa batırmak yerine sosu az miktarda üzerine gezdirmek daha uygundur.

Çıtır Kani Roll evde nasıl yapılır?

Çıtır Kani Roll evde, nori ve sushi pirincinin içine surimi ile seçtiğiniz sebzeleri sarıp dışını kaplayarak hazırlanabilir. Ruloyu dilimledikten sonra kaplamayı kızartın veya tarifteki yönteme göre pişirin; sosu servis anına kadar eklemeyin.

Çıtır Kani Roll ile California roll arasındaki fark nedir?

Çıtır Kani Roll’ün belirgin farkı, suriminin çıtır bir kaplamayla sunulmasıdır; California roll ise çoğunlukla surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanan, dışı genellikle çıtır olmayan bir rulodur. Her iki yemeğin tarifi işletmeye göre değişebilir.

Çıtır Kani Roll sıcak mı, soğuk mu yenir?

Çıtır Kani Roll çoğunlukla oda sıcaklığında ya da hafif ılık servis edilir; pirinç ve soğuk iç malzemeler nedeniyle genellikle sıcak bir yemek değildir. Sıcak sunulduğunda da en iyi dokusu, çıtır kaplaması beklemeden yenince korunur.

Çıtır Kani Roll artınca nasıl saklanır?

Çıtır Kani Roll artarsa hava geçirmez bir kaba koyup bekletmeden buzdolabına kaldırın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Pirinç ve çıtır kaplama bekledikçe dokusunu kaybeder; oda sıcaklığında uzun süre kalmış sushi rulolarını saklamayın.

Hamilelikte Çıtır Kani Roll yenir mi?

Hamilelikte Çıtır Kani Roll yenebilir; ancak suriminin ve içindeki diğer malzemelerin iyi saklanmış, güvenli biçimde hazırlanmış olması önemlidir. Çiğ balık içeren bir versiyondan kaçının ve hamileliğinize özel gıda güvenliği konusunda doktorunuza danışın.

Çıtır Kani Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.81µg · 34% GDV

E Vitamini

1.98mg · 13% GDV

Biotin

3.78µg · 13% GDV

B3

1.98mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

23µg · 42% GDV

Sodyum

918mg · 40% GDV

Manganez

0.54mg · 23% GDV

Fosfor

162mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

189mg · 6% GDV

Çıtır Kani Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

39.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çıtır Kani Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 414 kaloriyi harcamak:

🚶

102dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çıtır Kani Roll Nedir?

Çıtır Kani Roll, pirinçle hazırlanan ve dışı çıtır bir kaplamayla kızartılan surimi dolgulu bir sushi rulosudur. “Kani” genellikle yengeç eti değil, balık etinden yapılan yengeç taklidi surimiyi anlatır; bu tarz rulolar Japon sushi geleneğinden esinlenir ve modern sushi menülerinde yaygındır.

Türkiye’de çoğunlukla sushi restoranlarında soya sosu, wasabi ve zencefil turşusuyla servis edilir; çıtır dokusu, yumuşak pirinç ve hafif tatlı surimiyle bir araya gelir. Pirinç nedeniyle karbonhidratı öne çıkar, protein miktarı görece sınırlıdır. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçebilir, ek sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Çıtır Kani Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

36/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çıtır Kani Roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çıtır Kani Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam var

Çıtır Kani Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çıtır Kani Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.59g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.6:1).

Çıtır Kani Roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴
Çıtır Kani Roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 212 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Çıtır Kani Roll vs Tantuni100 g'da 20 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Çıtır Kani Roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 35 kalori fazla
→
🍣vs🍫
Çıtır Kani Roll vs Protein Bar100 g'da 120 kalori az
→

Çıtır Kani Roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çıtır Kani Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.