Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çıtır kakao gevreği Kaç Kalori?
Demir ve B vitaminleri ile zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çıtır kakao gevreği (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 77 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çıtır kakao gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 7% · Yağ 8%
Çıtır kakao gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 114 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 24.8 g | 9% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çıtır kakao gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 116 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 58 kcal |
| 0.75 su bardağı (orta) | 23 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 174 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 968 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır kakao gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır kakao gevreği sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Çıtır kakao gevreği tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz; bazı çeşitleri tatlandırılmıştır ve lif ile protein miktarı sınırlı olabilir. Süt veya yoğurt ve meyveyle birlikte tüketmek kahvaltıyı daha doyurucu hale getirir.
Çıtır kakao gevreği sütle mi yenir?
Evet, çıtır kakao gevreği çoğunlukla sütle yenir; yoğurtla da servis edebilirsiniz. Gevreğin çıtır kalmasını istiyorsanız sütü yemeden hemen önce ekleyin.
Çıtır kakao gevreği çocuklar için uygun mu?
Evet, çıtır kakao gevreği çocuklara kahvaltıda verilebilir. Ancak tatlandırılmış çeşitler günlük beslenmenin temelini oluşturmamalı; süt veya yoğurt ve meyveyle sunmak daha doyurucu bir öğün sağlar.
Çıtır kakao gevreği kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Evet, çıtır kakao gevreği karbonhidrat ağırlıklı olduğu için kan şekerini hızlı yükseltebilir. Yanında protein içeren süt veya yoğurt tüketmek öğünü dengelemeye yardımcı olur; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Çıtır kakao gevreği demir içerir mi?
Evet, çıtır kakao gevreği demir ve B vitaminleriyle zenginleştirilmiş bir kahvaltılık gevrektir. Eklenen miktar ürüne göre değişebileceğinden, bu gevreği tek başına demir gereksinimini karşılayan bir kaynak olarak düşünmeyin.
Çıtır kakao gevreği paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çıtır kakao gevreğini paketi açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem, gevreğin yumuşamasına ve çıtırlığını kaybetmesine yol açar; kabı ocak ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun.
Çıtır kakao gevreği sütte neden yumuşar?
Çıtır kakao gevreği sütü emdiği için bekledikçe yumuşar. Çıtırlığını korumak için gevreği kaseye önce koyup sütü tam yemeden önce ekleyin; sütü uzun süre içinde bekletmeyin.
Çıtır kakao gevreği kilo aldırır mı?
Çıtır kakao gevreği tek başına kilo aldırmaz; ancak büyük porsiyonlarla ve sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında süt veya yoğurt ve meyve tercih edin.
Çıtır kakao gevreği sıcak sütle yenir mi?
Evet, çıtır kakao gevreğini sıcak sütle yiyebilirsiniz. Sıcak süt gevreği soğuk süte göre daha çabuk yumuşatır; kıtır dokuyu seviyorsanız sütü servis etmeden hemen önce ekleyin.
Çıtır kakao gevreği tatlılarda nasıl kullanılır?
Çıtır kakao gevreğini tatlılarda doku ve kakao aroması vermek için kullanabilirsiniz. Yoğurtlu kaselerin, pudingin veya dondurmanın üzerine servis etmeden hemen önce serpin; önceden eklerseniz nemlenip yumuşar.
Çıtır kakao gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B3
3mg · 19% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Mineraller
Demir
2.55mg · 14% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Sodyum
114mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Çıtır kakao gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır kakao gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır kakao gevreği Nedir?
Çıtır kakao gevreği, kakao aromalı, tahıl bazlı ve gevrek bir kahvaltılık gevrektir. Genellikle sütle yenir; pratik hazırlanması ve tatlı kakao tadı sayesinde özellikle hızlı kahvaltılarda tercih edilir. Türkiye’de soğuk sütle kaseye koyup kahvaltıda yiyebilir, üzerine muz veya başka meyveler ekleyebilirsiniz. Sade yoğurtla da iyi gider; ara öğünde küçük bir porsiyon olarak tüketilebilir.
Karbonhidratı ağırlıklı, proteini görece düşük bir seçenektir; demir ve B vitaminleriyle zenginleştirilmiş çeşitleri bulunur. Daha dengeli bir kase için yanında yoğurt veya süt ve taze meyve tercih edebilirsiniz. Tatlılığını artırmak istemiyorsanız ilave şeker ya da şurup eklemeyin.
Çıtır kakao gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır kakao gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır kakao gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır kakao gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır kakao gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Çıtır kakao gevreği ile Karşılaştır
Çıtır kakao gevreği Gibi Besinler
Çıtır kakao gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.