Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çıtır gofret Kaç Kalori?
İnce, çıtır, tatlı gofret; genelde şekerli ve işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çıtır gofret (22 g) 189 kaloridir. 100 gramında 857 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 12.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çıtır gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 22 g
189
KCAL / 22G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 8% · Yağ 60%
Çıtır gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (22 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 51 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çıtır gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 22 g | 189 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 86 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 257 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 300 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 44 g | 377 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 386 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 66 g | 566 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 771 kcal |
| 100 g | 100 g | 857 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 857 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır gofretin içinde ne var?
Çıtır gofret, ince pişmiş unlu gofret katmanları ve aralarındaki kremadan oluşur. Kremada genellikle şeker ve bitkisel yağ bulunur; kakao, vanilya veya fındık gibi tatlar çeşidine göre eklenebilir.
Çıtır gofret sağlıklı mı?
Çıtır gofret, şeker ve yağ içeren ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; temel besin kaynağı olarak değil, ara sıra tüketilen bir tatlı olarak düşünülmelidir. Sık tüketmek yerine meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi daha besleyici seçeneklere yönelebilirsiniz.
Çıtır gofret nasıl yapılır?
Çıtır gofret, ince hamurun özel kalıplarda pişirilmesi ve oluşan gofret yapraklarının kremayla kat kat birleştirilmesiyle yapılır. Sonra bloklar kesilir; bazı çeşitlerin üzerine çikolata kaplanır.
Çıtır gofret ile waffle arasındaki fark nedir?
Çıtır gofret ince, kuru ve katmanlı bir atıştırmalıktır; waffle ise daha kalın, yumuşak bir hamurun pişirilmesiyle hazırlanır. Gofretin katları arasında krema bulunabilir, waffle ise genellikle sıcak servis edilip üzerine malzeme eklenir.
Çıtır gofret bekleyince neden yumuşar?
Çıtır gofret havadaki nemi emdiği için yumuşar. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatıp kuru bir yerde saklayın; nemli ortamda veya açıkta bırakmak gofret yapraklarının gevrekliğini daha çabuk kaybettirir.
Çıtır gofret kilo aldırır mı?
Çıtır gofret sık veya fazla miktarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; şeker ve yağ içeren küçük porsiyonları bile kolayca birden fazla tüketilebilir. Porsiyonunuzu önceden ayırmak, paketten doğrudan yemekten daha kontrollü olur.
Çıtır gofretin çikolata kaplaması neden beyazlar?
Çıtır gofretin çikolata kaplamasındaki beyazlık çoğunlukla yağın yüzeye çıkmasından kaynaklanır; sıcaklık değişimleri bunu kolaylaştırabilir. Bu görüntü genellikle çikolatanın kalitesini ve dokusunu etkiler, tek başına bozulduğunu göstermez.
Çıtır gofret diyabeti olanlar için uygun mu?
Çıtır gofret kan şekerini yükseltebilir; şekerli ve rafine karbonhidratlı yapısı nedeniyle porsiyon önemlidir. Diyabetiniz varsa, gofreti öğün planınıza nasıl ekleyeceğinizi doktorunuz veya diyetisyeninizle görüşün.
Çıtır gofret çocuklara her gün verilir mi?
Çıtır gofreti çocuklara her gün vermek iyi bir alışkanlık değildir; şekerli bir atıştırmalık olduğundan besleyici ara öğünlerin yerini almamalıdır. Günlük seçeneklerde meyve, sade yoğurt veya peynirli küçük bir atıştırmalık tercih edebilirsiniz.
Çıtır gofret çay yanında yenir mi?
Evet, çıtır gofret çay yanında yenebilir; gevrek dokusu çayın yanında atıştırmalık olarak tercih edilmesini sağlar. Tatlı ve şekerli olduğu için çay keyfinize küçük bir porsiyon eklemek genellikle yeterlidir.
Çıtır gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
Biotin
0.66µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Fosfor
21mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Demir
0.46mg · 3% GDV
Sodyum
51mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Çıtır gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (22 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır gofret Nedir?
Çıtır gofret, ince ve gevrek pişmiş katmanlardan oluşan; çoğu çeşidinde bu katmanların arasına krema veya başka bir tatlı dolgu konan bir atıştırmalıktır. Türkiye’de sade, kakaolu ya da fındık kremalı çeşitleriyle sıkça karşınıza çıkar.
Hafifçe kırılan dokusu ve tatlı tadı, onu çayın yanında küçük bir atıştırmalık ya da çocukların beslenme çantasına eklenen pratik bir seçenek yapar. Genellikle doğrudan paketten yenir; dondurmanın yanında veya tatlılarda çıtır bir katman olarak da kullanılabilir. Şeker ve yağ bakımından yoğun, protein bakımından görece mütevazı olduğundan porsiyonu küçük tutmak isteyenler tek bir parçayla yetinebilir. Daha dengeli bir ara öğün için meyveyle birlikte sunabilirsiniz.
Çıtır gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 106:1
İdeal 4:1 üzerinde (106:1).
Çıtır gofret ile Karşılaştır
Çıtır gofret Gibi Besinler
Çıtır gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.