Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çıtır enerji barı Kaç Kalori?
Pratik, karbonhidrat ve enerji açısından yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çıtır enerji barı (40 g) 173 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 6.7 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çıtır enerji barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
173
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
Çıtır enerji barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çıtır enerji barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 173 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 130 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 173 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 259 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 346 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 346 kcal |
| 100 g | 100 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır enerji barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır enerji barının içinde neler olur?
Çıtır enerji barının içeriği markaya ve çeşidine göre değişir; genellikle tahıl veya gevrek parçalar, kuruyemiş ya da tohumlar ve bunları bir arada tutan tatlı bir karışım kullanılır. Çikolata, kuru meyve veya farklı kaplamalar da eklenebilir.
Çıtır enerji barı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Çıtır enerji barı pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak tatlı bağlayıcılar ve kaplamalar içerebildiğinden her çeşidi dengeli bir ara öğün sayılmaz. Uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya meyve gibi bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Çıtır enerji barı ile protein barı arasındaki fark nedir?
Çıtır enerji barı genellikle gevrek dokusu ve karbonhidrat içeriğiyle hızlı enerji sağlamaya odaklanır; protein barı ise protein miktarı artırılmış bir üründür. İsimler tek başına içeriği garanti etmez, bu nedenle ürünler arasında tarif farkı olabilir.
Çıtır enerji barı spor yapmadan önce yenir mi?
Evet, çıtır enerji barı egzersiz öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Yoğun bir antrenmandan hemen önce yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir; ilk kez deneyecekseniz daha hafif bir egzersiz öncesinde nasıl hissettirdiğine bakın.
Çıtır enerji barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çıtır enerji barı tek başına kilo verdirmez. Küçük ve kolay taşınabilir olması porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir; fakat enerji yoğun bir atıştırmalık olduğundan, fark etmeden başka yiyeceklere ek olarak tüketmek günlük alımı artırabilir.
Çıtır enerji barı öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; çıtır enerji barı tek başına tam bir öğünün çeşitliliğini ve doyuruculuğunu sağlamaz. Öğün atlamak zorunda kaldığınızda yanına süt, yoğurt veya meyve eklemek daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Açılmış çıtır enerji barı nasıl saklanır?
Açılmış çıtır enerji barını hava almayacak şekilde sarıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltabilir; sıcak ortamda çikolata ya da kaplama yumuşayabilir. Ambalajında ayrıca saklama talimatı varsa onu izleyin.
Çıtır enerji barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, çıtır enerji barı zamanınız olmadığında kahvaltıya eşlik edebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan, çeşitli bir kahvaltının yerini her zaman tutmaz. Yanına süt veya yoğurt ve bir meyve ekleyerek daha dengeli hale getirebilirsiniz.
Diyabeti olanlar çıtır enerji barı yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler çıtır enerji barını beslenme planlarına dahil edebilir, ancak tatlı bağlayıcıları kan şekerini etkileyebilir. Karbonhidrat içeriğini ve kendi kan şekeri yanıtınızı gözetin; ilaç kullanıyorsanız kişisel planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Çıtır enerji barının gevrek kalması için ne yapmalı?
Çıtır enerji barını gevrek tutmanın en kolay yolu ambalajını sıkıca kapatıp nemden ve ısıdan uzak saklamaktır. Açıkta bırakmak gevrek parçaların yumuşamasına neden olabilir; buzdolabı da bazı çeşitlerde dokuyu değiştirebilir.
Çıtır enerji barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.12mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Çıtır enerji barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır enerji barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır enerji barı Nedir?
Çıtır enerji barı, gevrek tahılların genellikle tatlı bir bağlayıcıyla bir araya getirildiği, elde taşınabilen bir atıştırmalıktır. Tarifine göre kuru meyve, tohum veya farklı eklemeler içerebilir; ürünler arasında içerik ve doku değişir. Hafif, kıtır yapısı sayesinde çantada taşımaya uygundur.
Türkiye’de ara öğünde, okulda ya da işte; yürüyüşe çıkarken veya çay-kahvenin yanında tercih edilebilir. Karbonhidrat ve enerji bakımından yoğundur; 100 gramı 432 kcal sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonunuza eşlik edecek bir meyve seçebilir, susuzluk hissediyorsanız yanında su içebilirsiniz.
Çıtır enerji barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır enerji barı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır enerji barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır enerji barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır enerji barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 32.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.8:1).
Çıtır enerji barı ile Karşılaştır
Çıtır enerji barı Gibi Besinler
Çıtır enerji barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.