Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çıtır bisküvi Kaç Kalori?
Çıtır, tatlı bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Çıtır bisküvi (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 481 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 6.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çıtır bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 5% · Yağ 38%
Çıtır bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Çıtır bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 38 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 48 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 192 kcal |
| 1 paket (büyük) | 45 g | 216 kcal |
| 6 adet (iki katı) | 60 g | 289 kcal |
| 100 g | 100 g | 481 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 481 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır bisküvi evde nasıl yapılır?
Çıtır bisküvi yapmak için un, şeker ve yağı bir hamurda birleştirip ince şekil vererek fırında pişirebilirsiniz. Hamuru ince açmak ve bisküvileri tamamen soğuduktan sonra saklamak gevrek kalmalarına yardımcı olur.
Çıtır bisküvi neden yumuşar?
Çıtır bisküvi havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi açık bırakmak veya bisküvileri nemli bir ortamda tutmak gevrekliğini azaltır; paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatın.
Çıtır bisküvi nasıl saklanır?
Çıtır bisküviyi hava almayan, kuru bir kapta ve doğrudan güneş görmeyen serin bir yerde saklayın. Nemli yiyeceklerle aynı kapta tutmayın; bu, bisküvinin kısa sürede yumuşamasına neden olabilir.
Yumuşamış çıtır bisküvi tekrar çıtırlaştırılabilir mi?
Evet, yumuşamış çıtır bisküviyi kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğumaya bırakarak yeniden gevrekleştirebilirsiniz. Kolayca yanabileceği için sık sık kontrol edin ve tamamen soğuyana kadar kapalı kaba koymayın.
Çıtır bisküvi dondurulur mu?
Evet, çıtır bisküvi hava almayacak şekilde paketlenerek dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ilk hâli kadar gevrek olmayabilir. Çözerken paketi kapalı tutmak, bisküvinin üzerinde nem birikmesini azaltır.
Çıtır bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, çıtır bisküvi Türkiye’de çayın yanında sıkça tercih edilen tatlı atıştırmalıklardandır. Çıtır dokusu çayın yanında keyifli bir eşlikçi olur; tatlı olduğu için porsiyonu küçük tutmak isteyebilirsiniz.
Çıtır bisküvi nelerden yapılır?
Çıtır bisküvi genellikle un, şeker ve yağla hazırlanır; yumurta veya süt gibi malzemeler de tarifte yer alabilir. İçindekiler ürüne ve tarife göre değiştiğinden, belirli bir ürünü soruyorsanız ambalaj bilgisini inceleyin.
Çıtır bisküvi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çıtır bisküvi, tatlı ve ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; her gün temel ara öğün olarak seçmek yerine ara sıra tüketmek daha uygundur. Daha doyurucu bir seçenek için yanında yoğurt veya meyve tercih edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar çıtır bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çıtır bisküviyi tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiği için, miktarı belirlerken sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Çıtır bisküvi kilo aldırır mı?
Çıtır bisküviyi sık ve fazla miktarda yemek, toplam enerji alımını artırarak kilo alımına katkıda bulunabilir. Tatlı bir atıştırmalık olduğu için porsiyonu sınırlamak ve günlük beslenmede çeşitliliği korumak faydalıdır.
Çıtır bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Folat
21.6µg · 5% GDV
B3
0.81mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
39mg · 1% GDV
Çıtır bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır bisküvi Nedir?
Çıtır bisküvi; genellikle un, şeker ve yağla hazırlanan, fırında pişirilince gevrekleşen tatlı bir atıştırmalıktır. Evde yapılan çeşitleri olabildiği gibi marketlerde farklı şekil ve aromalarda paketli olarak da bulunur.
Kıtır dokusu ve tatlı tadıyla Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak yenir; sade tüketilebilir veya çay ve kahveye eşlik edebilir. Besin içeriğinde karbonhidrat ve yağ öne çıkar; 100 gramında 481 kalori bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanına sade yoğurt veya meyve ekleyebilir, porsiyonu birkaç bisküviyle sınırlayabilirsiniz.
Çıtır bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Çıtır bisküvi ile Karşılaştır
Çıtır bisküvi Gibi Besinler
Çıtır bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.