Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Çıtır atıştırmalık çubukları Kaç Kalori?
Çıtır dokulu, genellikle un veya mısır bazlı, tuzlu ve ultra işlenmiş bir atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çıtır atıştırmalık çubukları (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 2 g protein, 8.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çıtır atıştırmalık çubukları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 5% · Yağ 50%
Çıtır atıştırmalık çubukları besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.85 g | 14% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çıtır atıştırmalık çubukları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 102 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 128 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 230 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 55 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır atıştırmalık çubukları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır atıştırmalık çubukları sağlıklı mı?
Genellikle besleyici bir atıştırmalık sayılmaz. Un veya mısır temeli, tuz ve yağ içerebildikleri için sık sık büyük porsiyonlar yerine ara sıra ve ölçülü tüketmek daha uygundur.
Çıtır atıştırmalık çubukları kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Çıtır yapıları nedeniyle fark etmeden çok yenebildiğinden, paketten değil küçük bir kâseden yemek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çıtır atıştırmalık çubukları neyden yapılır?
Genellikle buğday unu veya mısır temeli, bitkisel yağ, tuz ve çeşni içerir. Tarif markaya ve çeşide göre değişir; sade, peynir aromalı ya da baharatlı seçeneklerin içeriği aynı olmayabilir.
Açılmış çıtır atıştırmalık çubukları nasıl saklanır?
Çıtır atıştırmalık çubuklarını hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem dokularını yumuşatır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatmak ya da hava geçirmez bir kaba aktarmak çıtırlıklarını korur.
Çıtır atıştırmalık çubukları evde yapılabilir mi?
Evet, evde un veya mısır unu, su, az miktarda yağ ve baharatla çubuk biçiminde hamur hazırlayıp fırında pişirebilirsiniz. Ev yapımı sürümde tuz ve yağı kendiniz ayarlayabilir, çubukları eşit kalınlıkta keserek benzer biçimde pişmelerini sağlayabilirsiniz.
Çıtır atıştırmalık çubukları neden yumuşar?
Çıtır atıştırmalık çubukları havadaki nemi çektiğinde yumuşar. Paketin açık kalması, nemli ortamda saklama veya ambalajın iyi kapanmaması bunu hızlandırır; yumuşamış ürünün kokusunda ya da görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Çıtır atıştırmalık çubukları hangi soslarla yenir?
Çıtır atıştırmalık çubukları yoğurtlu dip sos, humus veya domates bazlı soslarla yenebilir. Tuzlu ve gevrek dokuları yumuşak soslarla iyi eşleşir; atıştırmalığı daha dengeli kılmak için yanında sebze çubukları da sunabilirsiniz.
Çıtır atıştırmalık çubukları diyabet hastaları için uygun mu?
Diyabeti olanlar çıtır atıştırmalık çubuklarını porsiyonlarına dikkat ederek tüketmelidir; un veya mısırdan gelen karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Kan şekeri yönetiminize uygun miktar kişisel plana bağlıdır; gerekirse diyetisyeninize danışın.
Çıtır atıştırmalık çubukları fırında tekrar çıtırlaştırılır mı?
Evet, yumuşamış çıtır atıştırmalık çubuklarını kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak bir miktar çıtırlık kazandırabilir. Yakından takip edin; ince çubuklar çabuk yanabilir. Soğuduktan sonra hâlâ yumuşaklarsa nem çekmiş olabilirler.
Çıtır atıştırmalık çubukları çubuk krakerle aynı şey midir?
Hayır, her çıtır atıştırmalık çubuğu çubuk kraker değildir. Çubuk kraker genellikle kraker hamurundan yapılan belirli bir üründür; çıtır atıştırmalık çubukları ise farklı un veya mısır temelleriyle üretilen çeşitli şekil ve çeşnilerde atıştırmalıkları kapsayabilir.
Çıtır atıştırmalık çubukları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.14mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
Folat
19.5µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
204mg · 9% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Çıtır atıştırmalık çubukları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır atıştırmalık çubukları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır atıştırmalık çubukları Nedir?
Çıtır atıştırmalık çubukları, genellikle un ya da mısır bazlı hamurun ince çubuklar hâline getirilip gevrekleştirilmesiyle hazırlanan tuzlu, paketli bir atıştırmalıktır. İçeriği ve çeşnisi markaya göre değişebilir; sade, peynir aromalı ya da baharatlı seçenekleri bulunur.
Türkiye’de çay saatinde, film izlerken veya yolculukta tek başına yenir; atıştırmalık tabaklarına da eklenebilir. Kıtır dokusu ve tuzlu tadı, yoğurtlu dip sos ya da taze sebzelerle iyi gider. Karbonhidrat ve yağ oranı yüksek, lif ve protein oranı görece düşük olduğundan enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 510 kcal sağlar. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonu ayran veya sebzeyle eşleştirip paketten doğrudan yemek yerine tabağa koyabilirsiniz.
Çıtır atıştırmalık çubukları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır atıştırmalık çubukları İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır atıştırmalık çubukları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır atıştırmalık çubukları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır atıştırmalık çubukları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.18g
Omega 6:3 oranı 61.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (61.2:1).
Çıtır atıştırmalık çubukları ile Karşılaştır
Çıtır atıştırmalık çubukları Gibi Besinler
Çıtır atıştırmalık çubukları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.