Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm Kaç Kalori?
Bulgur, çiğ köfte, lavaş ve patates cipsi içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm (340 g) 765 kaloridir. 100 gramında 225 kalori vardır. İçinde 116.3 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 25.8 g yağ ve 16 g lif bulunur. 2.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %106'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 340 g
765
KCAL / 340G
Karbonhidrat
116.3g
· 42% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
25.8g
· 33% GDV
Lif
16g
· 57% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (340 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 765 kcal | |
| Yağ | 25.8 g | 33% |
| Doymuş yağ | 3.81 g | 19% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 1802 mg | 78% |
| Karbonhidrat | 116.3 g | 42% |
| Lif | 16 g | 57% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 340 g | 765 kcal |
| 100 g | 100 g | 225 kcal |
| 1 adet (yarım) | 170 g | 383 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 220 g | 495 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 280 g | 630 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 340 g | 765 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 430 g | 968 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 680 g | 1530 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 225 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cipsli mega çiğköfte dürümün içinde ne olur?
Cipsli mega çiğköfte dürüm; bulgurla hazırlanan çiğ köfteyi, lavaşı ve patates cipsini bir araya getirir. İçine genellikle marul, yeşillik, limon ve nar ekşisi gibi eklemeler de konur; içerik satıcıya göre değişebilir.
Cipsli mega çiğköfte dürüm acı mı?
Cipsli mega çiğköfte dürüm, kullanılan çiğ köftenin acılık düzeyine göre acı olabilir. Sipariş verirken acısız ya da az acılı istemeniz mümkün; soslar da dürümün acılığını artırabilir.
Cipsli mega çiğköfte dürümde cips lavaşın içine mi konur?
Evet, cipsli mega çiğköfte dürümde patates cipsi çoğunlukla lavaşın içine, çiğ köftenin yanına eklenir. Böylece dürüme çıtır bir doku gelir; cips bekledikçe yumuşayabileceğinden aldıktan sonra kısa sürede tüketmek daha iyidir.
Cipsli mega çiğköfte dürüm ile normal çiğköfte dürüm arasındaki fark nedir?
Cipsli mega çiğköfte dürüm, normal çiğköfte dürümden patates cipsi eklenmesi ve genellikle daha büyük porsiyonuyla ayrılır. Mega adı tek başına standart bir ölçü belirtmez; porsiyon ve içindekiler işletmeye göre değişebilir.
Cipsli mega çiğköfte dürüm çiğ et içerir mi?
Hayır, geleneksel çiğköfte dürümün etsiz çeşidi bulgur, salça ve baharatlarla hazırlanır; çiğ et içermez. Yine de cipsli mega çiğköfte dürüm alırken kullanılan ürünün et içermediğini satıcıya doğrulatabilirsiniz.
Cipsli mega çiğköfte dürüm nasıl yenir, yanında ne iyi gider?
Cipsli mega çiğköfte dürüm genellikle elde, dürüm şeklinde yenir; limon ve yeşillikle sunulabilir. Yanında ayran sık tercih edilir. Cips ve soslar zaten dürümün içinde olduğundan ekstra sos eklemek tadını ve tuzunu artırabilir.
Cipsli mega çiğköfte dürüm evde nasıl hazırlanır?
Cipsli mega çiğköfte dürümü evde yapmak için lavaşa çiğ köfteyi, yeşilliği ve isterseniz limon veya nar ekşisini koyup patates cipsi ekleyin. Cipsin çıtırlığını koruması için dürümü servis etmeden hemen önce sarın.
Cipsli mega çiğköfte dürüm buzdolabında saklanır mı?
Evet, kalan cipsli mega çiğköfte dürüm kısa süre buzdolabında tutulabilir; ancak yeşillik ve sos lavaşı, cipsi de yumuşatır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin ve sakladığınız kısmı mümkün olan en kısa sürede tüketin.
Cipsli mega çiğköfte dürüm ertesi gün yenir mi?
Cipsli mega çiğköfte dürüm buzdolabında uygun şekilde saklandıysa ertesi gün yenebilir, fakat dokusu ve çıtırlığı belirgin biçimde azalabilir. Uzun süre dışarıda kaldıysa ya da kokusu ve görünümü değiştiyse tüketmeyin.
Cipsli mega çiğköfte dürüm sahurda yenir mi?
Evet, cipsli mega çiğköfte dürüm sahurda yenebilir; ancak acı, tuzlu cips ve soslar susamanızı artırabilir. Sahurda tercih ederseniz acısını ve sosunu azaltıp yanında su içmek daha rahat olabilir.
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.54mg · 45% GDV
K Vitamini
54.4µg · 45% GDV
B3
6.12mg · 38% GDV
B6
0.65mg · 38% GDV
Mineraller
Manganez
2.45mg · 107% GDV
Sodyum
1802mg · 78% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Bakır
0.58mg · 64% GDV
Potasyum ⭐
823mg · 24% GDV
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (340 g) için alınan 765 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm Nedir?
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm, ince bulgurun salça, baharat ve yeşilliklerle yoğrulmasıyla hazırlanan etsiz çiğ köftenin lavaşa sarılmış, içine patates cipsi eklenmiş hâlidir. Çiğ köfte özellikle Güneydoğu Anadolu’yla özdeşleşir; dürüm biçimi ise Türkiye’de pratik bir sokak yemeği olarak yaygındır.
Baharatlı, hafif ekşimsi çiğ köfte; yumuşak lavaş ve çıtır cipsle birlikte yenir. Genellikle marul, maydanoz, limon ve nar ekşisiyle tamamlanır; öğle arasında ya da çay yanında tercih edebilirsiniz. Bulgur ve yeşillikler lif sağlar, ancak lavaş ve cipsle birlikte doyurucu bir öğüne dönüşür. Daha hafif bir seçenek için cipsi azaltıp bol yeşillik ekleyin.
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.43g
Omega 6:3 oranı 29.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.6:1).
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm ile Karşılaştır
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm Gibi Besinler
Cipsli Mega Çiğköfte Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.