Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cipsli fıstık Kaç Kalori?
Çıtır kaplamalı, yüksek enerjili atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Cipsli fıstık (30 g) 155 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 9.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 5.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cipsli fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
155
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.9g
· 4% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 11% · Yağ 58%
Cipsli fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.9 g | 4% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cipsli fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 155 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 15 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 144 kcal |
| 10 adet (küçük) | 30 g | 155 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 206 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 412 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 95 g | 489 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cipsli fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cipsli fıstık nedir, kaplaması neyden yapılır?
Cipsli fıstık, yer fıstığının baharatlı ve çıtır bir hamur tabakasıyla kaplanmış hâlidir. Kaplama çoğunlukla un veya nişasta, yağ ve çeşnilendirmeden oluşur; tarif ve içerik markaya göre değişebilir.
Cipsli fıstık nasıl yapılır?
Cipsli fıstık, yer fıstıklarının çeşnilendirilmiş bir kaplama hamuruna bulanıp çıtırlaştırılmasıyla yapılır. Evde benzerini hazırlamak için fıstıkları baharatlı unlu karışıma kaplayıp fırında pişirebilirsiniz; kaplamanın eşit dağılması için fıstıkları tepsiye tek kat yayın.
Cipsli fıstık kızartılır mı, fırında mı pişirilir?
Cipsli fıstık hem kızartılarak hem de fırınlanarak hazırlanabilir. Yöntem ürüne göre değiştiğinden, yalnızca görünüşünden nasıl pişirildiği anlaşılamaz; evde fırınlamak ek yağ kullanımını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Cipsli fıstık neden kaplamasından ayrılır?
Cipsli fıstığın kaplaması, nem aldığında veya ürün taşıma sırasında darbe gördüğünde fıstıktan ayrılabilir. Ev yapımında kaplamanın iyi tutunması için fıstıkları iyice kurulayın ve kaplamayı eşit, ince bir tabaka hâlinde uygulayın.
Cipsli fıstık nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?
Cipsli fıstığı hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem kaplamayı yumuşatır; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ve buzdolabına koymayın, çünkü soğuk ortamdan çıkan üründe oluşan nem çıtırlığı azaltabilir.
Cipsli fıstık paketi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Cipsli fıstığın açıldıktan sonraki tazeliği ambalaja ve saklama koşullarına bağlıdır. Paketteki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin; üründe bayatlamış yağ kokusu, belirgin yumuşama ya da küf varsa yemeyin.
Cipsli fıstık evde hangi baharatlarla hazırlanır?
Cipsli fıstık evde toz kırmızı biber, sarımsak tozu, kimyon veya karabiberle çeşnilendirilebilir. Baharatları kaplama karışımına ekleyin; acılık ve tuz miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlayın.
Cipsli fıstık çayın yanında yenir mi?
Evet, cipsli fıstık çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve baharatlı kaplaması çayla iyi gider; küçük bir kâsede sunmak, paketten fark etmeden fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Cipsli fıstık fazla yenirse kilo aldırır mı?
Evet, cipsli fıstığı sık sık ve büyük miktarlarda yemek kilo alımına katkıda bulunabilir. Yer fıstığı ve kaplaması birlikte enerji yoğun bir atıştırmalık oluşturur; porsiyonu önceden ayırmak tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Cipsli fıstık bayatlayınca neden yumuşar?
Cipsli fıstık çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Ambalajı açık bırakmak çıtır kaplamanın dokusunu bozar; yumuşamış ürünü yeniden çıtırlaştırmak mümkün olsa da tadı ve dokusu ilk hâline tam dönmeyebilir.
Cipsli fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B3
2.58mg · 16% GDV
E Vitamini
1.26mg · 8% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Cipsli fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cipsli fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cipsli fıstık Nedir?
Cipsli fıstık, içindeki yer fıstığının baharatlı, çıtır bir kaplamayla sarıldığı tuzlu bir atıştırmalıktır. Paketli çerez reyonlarında sıkça görülür; dışı gevrek, içi fıstığın kendine özgü yoğun ve hafif tatlı lezzetindedir.
Türkiye’de çerez olarak tek başına, çay yanında ya da arkadaşlarla sohbet ederken ikram edilir. Fıstık ve kaplaması nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 515 kcal sağlar. Daha hafif bir atıştırmalık istiyorsanız küçük bir avuçla yetinebilir, taze sebzelerle birlikte sunabilirsiniz.
Cipsli fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cipsli fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cipsli fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cipsli fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cipsli fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.03g
Omega 6:3 oranı 294:1
İdeal 4:1 üzerinde (294:1).
Cipsli fıstık ile Karşılaştır
Cipsli fıstık Gibi Besinler
Cipsli fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.