Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli cips Kaç Kalori?
Peynir aromalı, gevrek, atıştırmalık patates cipsi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Peynirli cips (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 2 g protein, 9.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 330 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 5% · Yağ 55%
Peynirli cips besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Peynirli cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 25 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 208 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 260 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 416 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 150 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli cips neyden yapılır?
Peynirli cips genellikle patates bazlı ince cipslerin peynir aromalı baharat karışımıyla kaplanmasıyla yapılır. Bu karışım tuz, yağ, aroma vericiler ve süt kaynaklı bileşenler içerebilir; ürün, üretim sürecine göre ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır.
Peynirli cips gerçek peynir içerir mi?
Peynirli cips bazı ürünlerde peynir tozu veya peynirden elde edilen bileşenler içerir; peynir tadı her zaman gerçek peynir parçalarından gelmez. Üründeki süt kaynaklı bileşenler, peynir aromalı baharat karışımında bulunabilir.
Peynirli cips çay yanında yenir mi?
Evet, peynirli cips çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve yoğun aroması şekersiz çayla iyi gider; ancak paketi oturup bitirmek yerine küçük bir miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Peynirli cips açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Peynirli cipsi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir pakette veya hava geçirmez kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Hava ve nem cipslerin gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak daha çabuk bayatlamalarına yol açar.
Peynirli cips evde nasıl yapılır?
Peynirli cipsi evde, ince dilimlenmiş patatesleri fırında veya az yağda pişirip üzerlerine peynir tozu ve baharat serperek hazırlayabilirsiniz. Cipsleri piştikten sonra baharatlamak, kaplamanın yüzeye daha iyi tutunmasına yardımcı olur.
Peynirli cips kilo aldırır mı?
Peynirli cipsi sık sık veya büyük porsiyonlarda yemek, yüksek enerji içeriği nedeniyle kilo artışına katkıda bulunabilir. Tek başına belirli bir yiyecek kilo aldırmaz; özellikle fark etmeden paketten atıştırmak toplam tüketimi artırabilir.
Peynirli cips diyabet hastaları için uygun mu?
Peynirli cips, patates kaynaklı karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; porsiyon ve öğünle birlikte yenmesi önemlidir. Diyabetiniz varsa kişisel kan şekeri yanıtınıza göre ne kadar tüketebileceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Peynirli cips çocuklara verilir mi?
Evet, peynirli cips çocuklara ara sıra küçük miktarda verilebilir; günlük atıştırmalık olarak sunmak yerine daha besleyici seçeneklerle çeşitlilik sağlayın. Küçük çocuklarda sert ve çıtır parçalar yerken yanında bulunarak güvenli yemelerini gözetin.
Peynirli cips her gün yenir mi?
Peynirli cipsi her gün yemek iyi bir alışkanlık değildir; tuzlu, yağlı ve yoğun aromalı bir atıştırmalıktır. Canınız istediğinde küçük bir porsiyon tüketip günlük atıştırmalıklarda meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi seçeneklere de yer verin.
Peynirli cips fırında tekrar çıtırlaştırılır mı?
Evet, yumuşamış peynirli cipsi düşük ısıdaki fırında kısa süre ısıtarak biraz çıtırlaştırabilirsiniz. Baharat kaplaması kolayca yanabileceğinden cipsleri sık kontrol edin ve yemeden önce soğumalarını bekleyin.
Peynirli cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.75mg · 5% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B12
0.06µg · 3% GDV
K Vitamini
3µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
285mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Peynirli cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli cips Nedir?
Peynirli cips, ince patates dilimlerinin çıtır hâle getirilip peynir aromalı bir çeşniyle kaplanmasıyla hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. İnce, hafifçe kıvrılmış parçaları ağızda gevrek bir doku bırakır; peynir tadı tuzlu ve yoğun olabilir. Türkiye’de genellikle paketten doğrudan yenir, çay saatinde ya da arkadaşlarla film izlerken ortaya konur.
Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, protein ve lif miktarı ise görece sınırlıdır; bu nedenle küçük bir porsiyon atıştırmalık olarak düşünmek uygundur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında domates, salatalık gibi taze sebzeler sunabilirsiniz.
Peynirli cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli cips İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli cips Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 108:1
İdeal 4:1 üzerinde (108:1).
Peynirli cips ile Karşılaştır
Peynirli cips Gibi Besinler
Peynirli cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.